Hangok hallása

Milyen érzés hangokat hallani?

Mindannyian teljesen egyediek vagyunk és másképp éljük meg a világot, így logikus, hogy azok, akik hangokat hallanak, különböző tapasztalatokkal rendelkeznek. Ezek a hangok felbukkanhatnak, amikor senki más nincs a közelben, vagy amikor egy emberekkel teli szobában vagy. Lehet csak egy hang, de lehet több is. Lehet, hogy a hangot ismerősnek ismeri fel, de lehet, hogy egy idegen hangja.

Néhányak számára a hangok pozitívak, felemelőek és akár megnyugtatóak is lehetnek. Mások számára, amit hallanak, zavaró, ijesztő és parancsoló lehet. Úgy hangozhat, mintha valaki melletted állna és beszélne, de az is lehet, hogy inkább egy gondolatra hasonlít. Néha az embereknél a kettő kombinációja is előfordul.”

Észrevettem, hogy ezek az emberek a fejemben képesek kölcsönhatásba lépni egymással; Jamie megnyugtató füllé vált Ed számára. Néha hallottam a beszélgetéseiket, és észrevettem, hogy nem olyan ijesztőek.”

– Olvassa el Jess történetét a disszociatív identitászavarról.”

Ez előfordulhat, hogy egyáltalán nem hallja a hangokat. Lehet, hogy más zajokat hallasz, például kopogást vagy zenét. Amikor olyasmit hallasz, amit mások nem, azt általában hallucinációnak nevezik. A hallucináció egyéb formái közé tartozik a látás, a szaglás, az ízlelés és az érzés, amit mások nem látnak.

Miért hallanak az emberek hangokat?

Az, hogy valaki hangokat hall, számos oka lehet. Előfordulhat, hogy bizonyos helyzetek vagy környezet váltja ki a hangokat, például amikor leül vacsorázni, vagy amikor stresszesnek érzi magát. Más okok közé tartoznak:

• nem alszik eleget
• elalszik/felébred
• magas láza van
• szórakoztató drogok szedése
• felírt gyógyszerek szedése
• gyászol
• megfélemlítés vagy bántalmazás
• milyen traumatikus élmény átélése
• spirituális élmény
• mentális egészségi állapot

Mert a hangok hallásának élménye nagyon sokféle lehet, nagyon nehéz lehet biztosan tudni, hogy valaki miért hall hangokat. Valószínű, hogy számos tényező játszik szerepet. Bár ez frusztrálónak tűnhet annak, aki végleges választ keres, azt jelenti, hogy a legfontosabb magyarázat az, amelyet a hangokat halló személy a leghasznosabbnak talál.”

Az alábbi videóban az Elmének Juno beszél a hangok hallásával kapcsolatos tapasztalatairól.

A hangok hallása azt jelenti, hogy skizofréniám vagy pszichózisom van?

A skizofrénia és a pszichózis valóban tartalmaz hallási és vizuális hallucinációkat mint tüneteket. Emiatt sokan azt hiszik, hogy ha hangokat hallanak, akkor biztosan valamelyik ilyen betegségben szenvednek. Ez azonban nem mindig van így.

Vannak más mentális betegségek is, amelyek hangok hallásához vezethetnek, többek között:

• súlyos depresszió
• bipoláris zavar
• határesetű személyiségzavar
• evészavarok
• poszt-traumatikus stressz zavar
• dissociatív identitászavar
• kényszeres rögeszmés zavar
• schizoaffektív zavar

De, nem mindenki, aki hangokat hall, kap orvosi diagnózist – lehet hangokat hallani mentális betegség nélkül is. A kutatások azt mutatják, hogy sok ember hall hangokat vagy más hallucinációkat, ez nem mindig a rosszullét jele.

Elmondani valakinek, hogy “hangokat hallok a fejemben”

Ha mégis elkezd hangokat hallani, az aggasztó lehet. Sajnos a mentális egészséget és a hangok hallását még mindig stigma övezi, ami miatt úgy érezheti, hogy ezt magának kellene megtartania. Aggódhat, hogy mit fognak gondolni az emberek, vagy mit jelenthet, ha bevallja, hogy hangokat hall.

Miközben ez érthető, érzelmileg nagyon nehéz lehet az Ön számára, hogy életének ezt a részét rejtve tartsa. Ha van valaki az életedben, akiben megbízol, érdemes megfontolnod, hogy elmondd neki, mit tapasztalsz. Ha aggódik amiatt, hogyan reagálna, kinyomtathatja ezt az oldalt, vagy elküldheti neki a linket, hogy többet tudjon meg a hangok hallásáról.

Ne feledje, hogy gyakran azért reagálnak negatívan az emberek, mert csak káros sztereotípiákat és mítoszokat ismernek.

A hanghallás kezelése

Egy sor kezelési lehetőség létezik, amelyek segíthetnek, ha nehezen tud megbirkózni a hangokkal. Általában beszélgető terápiákat ajánlanak Önnek, és gyógyszeres kezelést is felajánlhatnak.

A beszélgető terápiák segíthetnek feltárni a nehéz érzelmeket, és megtanulhatja, hogyan kezelje és kezelje jobban a hangokat. Sokféle beszélgető terápia áll rendelkezésre, és fontos, hogy megtalálja azt, ami Önnek megfelel. Íme néhány példa a beszélgető terápiákra, amelyek segíthetnek a hangok hallásában.

Pszichoterápia – Ez különösen akkor lehet hasznos, ha azt gyanítja, hogy a hangok egy korábbi traumához kapcsolódnak. A pszichoterapeuta segíthet megérteni, miért mondják a hangok, amit mondanak, mitől hallja a hangokat, és hogyan tud jobban megbirkózni velük.

Kognitív viselkedésterápia – A CBT segíthet kezelni azt, hogy a hangok miatt hogyan érzi magát a hangok miatt, bár nem vizsgálja a mögöttes okokat. A CBT hasznos a hangok miatt érzett szorongás csökkentésében, segít abban, hogy kontrollt szerezzen és szembeszálljon velük.

Kösztönzésközpontú terápia – A CFT az agyunk fenyegető és hajtó rendszerét igyekszik kiegyensúlyozni a megnyugtató rendszerrel, ez a megközelítés jól működhet a kritikus hangokkal küzdőknél.

Ez a videó a londoni King’s College kulturális intézetétől magyaráz többet erről az együttérzésközpontú megközelítésről:

Mindfulness-alapú kognitív terápia – Az MBCT a mindfulness gyakorlását kombinálja a kognitív viselkedésterápiával. Ez segíthet visszanyerni az összpontosítást, amikor a hangok elvonják a figyelmét, és segíthet kezelni a hangokkal kapcsolatos érzéseit.

Medicina

Ha nagyon nehezen tudja kezelni a hangokat, antipszichotikus gyógyszereket írhatnak fel Önnek. Ezek segíthetnek megállítani a hangokat, vagy kevésbé ijesztővé tehetik azokat. Lehet, hogy még mindig hallja a hangokat, de közömbösebbnek érzi magát velük szemben. Alternatív megoldásként a gyógyszer segíthet a hangok elhallgattatásában, így azok kevésbé lesznek tolakodóak, így kevésbé zaklatják fel Önt.

Milyennek tűnik a gyógyulás?

A “gyógyulás” meghatározása egyénenként változik. Az, hogy élni tudd az életedet és élvezd az életet, a legfontosabb. Sokan képesek erre a hangjukkal. Tehát egyesek számára a gyógyulás azt jelentheti, hogy nem hallják a hangjukat, mások számára viszont a gyógyulás azt jelenti, hogy boldogan élnek a hangjuk mellett.

Mi segíthet még?

Egyes emberek képesek jól megbirkózni a hangjukkal, anélkül, hogy pszichiátriai segítségre lenne szükségük. Ha nem érzi szükségét, hogy szakemberrel beszéljen, más módon is kaphat támogatást. És valóban, ha szakszerű segítséget kap, érdemes lehet ezeket az utakat is felfedezni.”

Beszélgetés más emberekkel, akik hangokat hallanak

Nagyon könnyen elszigetelődhet, ha olyasmit él át, amiről az emberek látszólag nem beszélnek nyíltan. Az a tudat, hogy nem vagy egyedül, és az, hogy kapcsolatba léphetsz másokkal, akiknek hasonló tapasztalataik vannak, hatalmas támogatást nyújthat.

Az interneten kereshetsz támogató csoportokat. Ezeken részt vehet személyesen vagy online, attól függően, hogy mit szeretne. Ez egy olyan hely, ahol megbeszélheted a tapasztalataidat, támogatást nyújthatsz és megoszthatod azokat a dolgokat, amelyek segítenek. További információért látogasson el a Hearing Voices Network oldalára, amely remek hely arra, hogy ilyen jellegű támogatást találjon.

Megértése annak, hogy honnan és miért jöttek a hangok

A megküzdéssel kapcsolatban segíthet, ha megérti, honnan jöhetnek a hangok. Egyesek számára ehhez szakember támogatására van szükség, de a saját önismeretének fejlesztése, a naplóírás és a múltjának átgondolása olyasmi, amit otthon is kipróbálhat.

Tudásának megosztása másokkal

Ha már jól érzi magát a hangokkal kapcsolatban, érdemes lehet megosztania tapasztalatait és tudását másokkal. Amikor a mentális egészséggel és a hangok hallásával kapcsolatos megbélyegzés elleni küzdelemről van szó, úgy gondoljuk, hogy a beszélgetés és a tapasztalatainkról való beszélgetés kulcsfontosságú. Sokan azt is mondják, hogy a tapasztalataikról való beszélgetés vagy írás terápiás hatású.

A kontroll megszerzése

A hangok hallása nagyrészt akkor válik problémává, amikor úgy érzi, hogy nincs kontrollja a helyzet felett. Ha azon tudsz dolgozni, hogy kapcsolatot alakíts ki a hangjaiddal és kontrollt szerezz felettük, nagyobb valószínűséggel fogod magad megbékélni a hangjaiddal. Íme néhány ötlet, amivel megpróbálhatod visszaszerezni az irányítást:

• Vond el magad a hangoktól zenehallgatással, testmozgással vagy olyan hobbival, amit élvezel.
• Tervezz meg bizonyos időpontokat a hangjaiddal, amikor beszélgetni/beszélgetni tudsz velük.
• Mondd meg nekik, hogy nincs hatalmuk feletted – állj ki velük szemben.
• Próbáljon meg földet érni a mindfulness technikák segítségével – koncentráljon a jelen pillanatra, arra, amit érez, lát és érez.

Ha úgy érzi, hogy ezek a taktikák nem működnek, érdemes lehet szakmai segítséget kérnie.

Szellemi segítség

Ha úgy érzi, hogy amit átél, annak spirituális jelentése van, érdemes lehet erről beszélnie valakivel a hitéből. Egyes tanácsadók beépítik a spirituális megközelítést a munkájukba, így ez egy lehetőség lehet az Ön számára, hogy kipróbálja.”

A gyakorlati és motivációs tanácsok és a spirituális segítség kombinálása számomra nyerő formula volt. Megtanultam, hogyan küzdjek meg a problémáimmal, és ne adjam át magam nekik. Többé nem hagytam, hogy a depresszió, a pánikrohamok vagy az a hang a fejemben elnyomjon.”

– Olvassa el Christoulla Boodram történetét.

Tanácsok a barátoknak és a családnak

A barátok és a család támogatása sokat számíthat egy hanghallgató életében. Íme néhány módszer, amivel kifejezheti támogatását:

• El kell fogadnia a hangokkal kapcsolatos tapasztalatait, és kerülnie kell, hogy “nem valósnak” minősítse azokat.
• Segítse a hanghallgatót abban, hogy kommunikáljon a hangokkal és felismerje azok jelentését.
• Bátorítsa a hanghallgatót, hogy ossza meg tapasztalatait más hanghallgatókkal.
• Ha nehezen boldogul, bátorítsa, hogy beszéljen orvosával.

A hangok hallása gyakoribb, mint gondolnánk. Ne feledje, hogy nincs egyedül, és vannak emberek, akik támogatják Önt, és segítenek boldogan élni az életét, a hangokkal vagy azok nélkül.