“A szorongás tönkreteszi az életemet!”

A szorongás az egyik leggyakoribb pszichiátriai betegség a Földön. Míg emberek milliói kaptak hivatalos diagnózist szorongásos zavarok miatt, kétségtelenül sokkal többen vannak, akiket soha nem diagnosztizáltak. A szorongásos tünetek is nagyon gyakoriak. Sokan tapasztalják ezeket anélkül, hogy teljes mértékben megfelelnének a teljes körű szorongásos zavar kritériumainak.

Azt tehát tudjuk, hogy a szorongás gyakori probléma. Sajnos olyan probléma, amely komoly hatással lehet az egészségre és a jólétre. Ezért olyan fontos, hogy megértse, hogyan tudja kontrollálni a szorongását, és mit tehet azért, hogy a szorongás ne tegye tönkre az életét.

Nem is olyan régen a szorongás az én életemet is tönkretette. Szinte az összes létező szorongásos zavarban szenvedtem. Pánikrohamaim voltak. Agorafóbiám volt (féltem elhagyni az otthonom). Volt egészségügyi szorongásom, generalizált szorongásos zavarom, és némi kényszeres-kényszeres hajlamom, ami a pszichológusom szerint kényszerbetegség diagnózisára utalt.

A szorongás áldozata voltam, amíg el nem döntöttem, hogy nem akarom, hogy a szorongás tovább tönkretegye az életemet. Ez nem is fokozatosan történt – egy csapásra rájöttem, hogyan és miért fontos, hogy komolyan vegyem a szorongásomat. Egyszer csak rádöbbentem:

• Mindennapjaimat azzal töltöttem, hogy azon aggódtam, hogyan fogja a szorongásom irányítani a jövőmet, olyannyira, hogy nem élveztem a jelenemet.
• Aggódtam az egészségem miatt, és amiatt, hogy a társadalmi életemet és a szerelmi életemet hogyan befolyásolja a szorongás, de nem próbáltam semmit sem tenni azért, hogy ezek a problémák javuljanak.
• Meg akartam szabadulni a szorongástól, de nem voltam hajlandó elkötelezni magam a kezelés mellett.

Az utolsó pont fontos volt. Tudtam, hogy nem akarom a szorongást, de nem vettem észre, hogy mennyire hátráltatom magam a szorongás leküzdésében. Kipróbáltam egy-két kezelést, és elvártam, hogy azonnal működjön, és amikor nem működött, feladtam. Hagytam, hogy a szorongás tönkretegye az életemet, mert nem voltam hajlandó beismerni magamnak, hogy az életemen változtatni kell.

Hogyan állítsuk meg, hogy a szorongás ne tegye tönkre az életünket

A legfontosabb dolog, amit tehetünk, hogy felismerjük, hogy nem éljük igazán az életünket, ha nem élünk szorongásmentesen. Ez olyasmi, amivel sok szorongó ember küzd. Emlékszem, hogy évekig súlyos egészségügyi szorongással éltem. Meggyőztem magam arról, hogy a szorongásom és a pánikrohamaim miatt szívproblémám és szklerózis multiplexem van, annak ellenére, hogy az orvosok azt mondták, hogy nincs.

Így minden napomat azzal töltöttem, hogy féltem ezektől a tünetektől, és minden alkalommal, amikor pánikrohamom volt, a következő 24 órában azon aggódtam, mit jelent ez az egészségemre nézve. Aztán egy nap egy barátom azt mondta nekem:

“Oké, tegyünk úgy, mintha valóban súlyos betegséged lenne. Gondoskodsz róla, hogy élvezd az életed minden napját, vagy a hátralévő napjaidat önsajnálatra pazarlod?”

Rájöttem, hogy hagyom, hogy az összes szorongásom irányítson engem, ahelyett, hogy megtanultam volna irányítani a szorongásomat. Gyors kezelésekkel próbálkoztam, és különböző gyógyszereket kértem ahelyett, hogy elköteleztem volna magam valami hosszú távú kezelés mellett, és megkaptam volna a szükséges segítséget.”

Ha Ön olyan valaki, aki a szorongás rabja volt – valaki, akinek az életét a szorongás tönkreteszi -, akkor tartozik magának annyival, hogy elkötelezi magát olyan kezelések mellett, amelyek egyszer és mindenkorra megszabadítják ettől a szorongástól. Mert az a helyzet a szorongással, hogy hihetetlenül jól reagál a kezelésre, különösen néhány más pszichiátriai állapothoz képest.

Az Ön számára legjobban működő kezelés megtalálása időbe telhet, és lehetnek kudarcok az út során, de a szorongás csökkenthető, kezelhető, sőt néha meg is szüntethető, és nagyon magas a kezelés sikerességi aránya azok számára, akik megteszik az első lépést.

Az első lépés nehéz lehet. Sőt, maga a szorongás is okozhatja, hogy félsz ettől az első lépéstől. De ha egyszer megteszi ezt az erőfeszítést, akkor hasznot húzhat belőle, és sokkal jobbá teheti az életét.