82 egészséges reggeli ötlet

Itt van 82 egészséges reggeli ötlet, hogy jól induljon a reggeled! Válogass a legnépszerűbb egészséges reggeli receptjeink közül, beleértve a zabot, tojást, turmixokat és még sok mást.

Egészséges reggeli ötletek

Oh reggeli, minden étkezések étkezése. A reggeli az, amit mindig is szerettem. Nem fogok hazudni, gyerekkoromban hatalmas gabonapehely rajongó voltam, és még mindig az vagyok. Azonban emlékszem, hogy megőrültem a kakaós puffancsokért és… az örök kedvencemért, a HoneyCombért!

Van valami az édes, ropogós gabonapelyhekben, ami arra késztet, hogy addig egyem, amíg az összes tej el nem fogy a tálamból.

Ma mindenről beszélünk, ami egészséges reggeli! Több száz egészséges reggeli lehetőségünk van itt a Fit Foodie Finds oldalon, és most összegyűjtöttük a rajongók kedvenceit. PS: ezek többsége remekül alkalmas az étkezés előkészítésére, és kevesebb mint 10 hozzávalót igényel!

Mi a kiegyensúlyozott reggeli?

Tudjuk, hogy néha egyszerűbb csak megragadni egy szeletet és elindulni ahelyett, hogy időt szánnánk a reggeli elkészítésére, de tényleg nincs is jobb, mint egy házi készítésű, kiegyensúlyozott reggeli a saját konyhádból.

Mi itt a Fit Foodie Findsnél az egyensúlyról szólunk. Ez azt jelenti, hogy egészségesen étkezz, amikor csak tudsz, és ne érezd magad rosszul, ha nem tudsz! Ha reggeliről van szó, igyekszünk mindenből egy kicsit: teljes kiőrlésű gabonák, fehérje, gyümölcs, zöldség és rost a reggelinkben!

Itt van, mire kell törekedned, amikor egészséges reggeli lehetőségeket keresel:

Teljes kiőrlésű gabonák (komplex szénhidrátok): A teljes kiőrlésű gabonák nem csak az energiára, hanem a… kakilásra is jók! Így van, segítenek felgyorsítani az emésztést. Néhány kedvenc reggeli teljes kiőrlésű gabonafélénk a zabpehely, a csíráztatott kenyér és a teljes kiőrlésű angol muffin.

Protein: A reggeli fehérje nagyszerű ahhoz, hogy tovább jóllakott maradj. Kedvenc reggeli fehérjeforrásaink közé tartozik a tojás, a dióvaj, a szalonna, a pulykakolbász és a kemény sajtok.

Gyümölcsök/növények: Mikor nem jó gyümölcsöt és zöldséget enni?! Egy jó ökölszabály, hogy próbáljunk meg legalább 1 gyümölcsöt és (vagy) zöldséget beiktatni a reggeli során. Ez segít felkészülni a sikerre a nap későbbi részében!

Fiber: A rost egy másik nagyszerű dolog, amit reggelente be kell tölteni. A rostok segítik, hogy hosszabb ideig jóllakott maradj és menj #2. Néhány kedvenc rostos ételünk közé tartoznak a teljes kiőrlésű gabonák, a banán, a bogyós gyümölcsök, a burgonya és a chia magok.

Egészséges zsírok: Ne félj zsírt enni! Szeretünk egészséges zsírokat fogyasztani reggelente, például avokádót, olívaolajat, chia magokat és dióféléket.

Top 10 egészséges reggeli ötlet

Görgetés helyett állj meg itt! Nézz meg néhány rajongók által kedvelt egészséges reggeli receptet az FFF-től az alábbiakban!

Ezeket a recepteket újra és újra elkészítik és 5 csillagosra értékelik a hozzád hasonló olvasók! ÉLVEZZE!

• Egészséges palacsinta {1 alaptészta – 6féleképpen)
• Overnight Steel Cut Oats
• Fagyasztott reggeli szendvicsek
• Make-Ahead Breakfast Recipes
• Sweet Potato Hash Browns
• How to Cook Bacon in the Oven
• How to Bake Eggs in the Oven
• Best Breakfast Smoothie
• Sheet Pan French Toast
• Make-Ahead Breakfast Burritos

Egészséges reggeli turmixok

Vágysz valami hűvös reggelire? Imádjuk az egészséges reggeli turmixokat reggelente, mert igazán sok tápanyagot pakolhatsz bele. Ráadásul igazán egyedivé teheted őket a rengeteg feltéttel!

• A legjobb reggeli turmix
• Banána Matcha turmix
• Gyömbéres ananász turmix
• Sötét csokoládé datolya fehérje turmix
• Eper kókuszos protein smoothie
• Detox Green Smoothie Bowl
• 100+ egészséges smoothie recept

Egészséges zabpehely receptek

Hazudnék, ha azt mondanám, hogy a zabpehely nincs a top 3 ételem között! Szeretjük az egészséges zabpehely recepteket a Fit Foodie Finds-nél, és közel 100 zabpehely recept van az oldalunkon. Őrület, tudom!

Az éjszakai zabtól a sült zabpehelyig, itt van néhány kedvenc egészséges zabpehely receptünk!

• Hogyan készítsünk zabpelyhet
• Instant Pot Steel Cut Oats
• Chocolate Chia Vegan Overnight Oats
• Apple Cinnamon Baked Oatmeal
• Apple Cinnamon Overnight Oats
• Chocolate Chia Overnight Oats
• Mogyoróvajas banános sült zabpehely
• Klasszikus Vegán Overnight Oats Recept
• Triple Berry Baked Oatmeal Cups
• Banános rebarbara zabpehely sütés
• Neapolitan Overnight Oats
• Coconut Latte Overnight Zab
• Csokoládéval bevont eper éjszakai zabpehely
• Mogyorós francia pirítós vegán éjszakai zabpehely
• Eper vanília éjszakai zabpehely
• Mogyoróvajas csokis süti tészta éjszakai zabpehely
• Lemon Blueberry vegán sült zabpehely
• Dark Chocolate Berry Oatmeal Sütés
• Slow Cooker Apple Cinnamon Steel Cut Oats
• Meal Prep Apple Chai Oatmeal Cups
• Vegan Peanut Butter Cup Overnight Oats
• Pumpkin Pie Slow Cooker Oatmeal
• Fluffy Banana Bread Stove-Top Oatmeal Oatmeal
• Birthday Cake Batter Overnight Oats
• Crock Pot Samoa Steel Cut Oats
• Chocolate Chip Cookie Dough Oatmeal

Featured Healthy Breakfast:

Az egyik legkedveltebb egészséges reggeli ötletünk az acélszeletelt zabpehely. Készíthetünk Instant Pot acélszeletelt zabot, lassú tűzhelyen acélszeletelt zabot, éjszakai acélszeletelt zabot, és… Tűzhelyen acélszeletelt zabot!

Az acélszeletelt zab lényegében egész zabliszt, amelyet 3 vagy 4 darabra vágunk, hogy kisebb zablisztet kapjunk. Főzés nélkül olyan érzés, mintha vastag rizsdarabok lennének, főzve pedig rágós állagúak.

Az alábbiakban megosztjuk kedvenc, tűzhelyen készített alap acélszeletelt zab receptünket. Mindössze 2 hozzávalót igényel – acélból vágott zabot és folyadékot. Mindig hozzáadhatsz gyümölcsöt, juharszirupot és fűszereket a változatosság kedvéért. Jó étvágyat!

Egészséges reggeli rakott receptek

I love me a good breakfast casserole. Készítsd elő lefekvés előtt kedvenc egészséges reggeli rakott tésztádat, és reggel gyorsan és egyszerűen elkészítheted a reggelit.

• Mogyorós pekándiós éjszakai francia pirítós sütemény
• Fűszeres olasz kolbászos reggeli rakott étel
• Egészséges reggeli rakott étel édesburgonyás hasábburgonyával
• Instant Pot Cinnamon Roll French Toast
• Applesauce Skillet Pancake Cake
• Vegetable Frittata Recept
• Denver Omelette Egg Bake

Egészséges tojásos reggeli receptek

Ki szereti a tojást reggelire? Az egészséges tojásos reggeli receptek az egyik kedvencem a hétvégéken. A tojásos csészéktől a reggeli burritókig mindenkinek találunk valamit a Fit Foodie Finds oldalon!

• Sweet Potato Hash Egg Muffin Cups
• Instant Pot Hard Boiled Egg Breakfast Meal Prep
• All American Hash Brown Egg Cups
• Spinach and Sun-Dried Tomato Egg Cups
• Turkey Fajita Egg Cups
• Bacon Wrapped Egg Cups
• Sweet Potato Crust Quiche
• Make Ahead Breakfast Burritos
• Healthy Egg McMuffins
• Butternut Squash and Sausage Reggeli Hash sült tojással
• Sütött Chilaquiles
• Meal Prep Breakfast Stuffed Peppers
• Vegetáriánus Black Bean Breakfast Burritos

Egészséges palacsinta és gofri

Pancakes are my all-kedvenc reggelim, és hadd mondjam el, hogy egészséges palacsintákból nincs hiány a Fit Foodie Finds oldalon! A vegán palacsintától a sűrű, teljes kiőrlésű banános palacsintáig, itt az FFF-en #allthepancakes recepteket találsz.

• Paleo kókuszlisztes palacsinta
• 3 összetevőből álló PB2 palacsinta
• Áfonyás fehérjepalacsinta
• Egészséges édesburgonyás palacsinta

.

• Paleo sütőtökös palacsinta
• Mogyorós reggeli kolbászos palacsinta
• Túrós fehérjepalacsinta
• Vegán mandulavajas banánkenyér gofri
• Vegán teljes kiőrlésű búzás vegán Joghurtos palacsinta
• Teljes kiőrlésű cukkinis csokis palacsinta
• Mandulalisztes banános palacsinta
• Mandulalisztes palacsinta
• Karamellás almás fahéjas palacsinta
• Teljes kiőrlésű palacsinta
• Cukkinis csokis palacsinta
• Teljes kiőrlésű Wheat Cornmeal Pancakes
• Birthday Cake Batter Overnight Oats

Egészséges reggeli muffinok és kenyerek

Van valami a frissen sütött muffinokban, amit egyszerűen imádok. Szeretjük az egészséges reggeli muffinokat, és te is! Nézd meg alább néhány kedvenc egészséges muffinunkat és kenyerünket!

• Egészséges áfonyás banános kenyér
• Egészséges banános csokis muffin
• Szuper pihe-puha áfonyás muffin
• Szuper csokis répatorta
• Csokis répatorta Loaf
• Teljes kiőrlésű mogyoróvajas almás Streusel kenyér
• Teljes kiőrlésű répatortás muffinok dióval

Kedvenc magas fehérjetartalmú/alacsony cukortartalmú szelet

Ha sietsz (csajszi, ezt teljesen megértjük), gondoltuk, megosztjuk néhány kedvenc magas fehérjetartalmú és alacsonyabb cukortartalmú szeletünket, amit magunkkal viszünk.

• Perfect Bars
• RXBARs
• KIND Bars
• Go Macro Bars

Más egészséges reggeli ötletek

Mivel a reggeli az az étkezés, ami folyamatosan ad, nézz meg még TÖBB egészséges reggeli ötletet a Fit Foodie Finds-től alább!

• Sweet Potato Hash Browns
• Sweet Potato Kale Hash
• Vegan Peanut Butter Banana Cookies
• Peanut Butter No-Bake Cookies
• Chia Yogurt Power Bowls
• Tökös francia pirítós
• Cold Brew Protein Drink
• Sun-Dried Tomato Quinoa Patties
• Greek Yogurt Breakfast Bowls
• Pumpkin Chocolate Chip French Toast Cups