Les 5 meilleurs exercices pour un ventre plat que vous pouvez faire à la maison ! !!

Ce n’est pas un secret que nous voulons tous ce ventre serré et tonique, mais il est vraiment important de reconnaître le fait que notre apparence dépend à 80 % de ce que nous mangeons et à 20 % de l’exercice. Donc, en suivant un régime alimentaire sain, en faisant de l’exercice régulièrement et en ajoutant ces cinq exercices à votre entraînement, vous êtes certainement sur la bonne voie vers ce ventre plat que vous voulez.

Maintenant, sur les exercices :

1.Planche

La planche est un exercice isométrique de force du tronc qui consiste à maintenir une position similaire à un push-up pendant le plus de temps possible. C’est aussi l’un des rares exercices, qui fait travailler tous les muscles du tronc (Abdominaux et muscles du dos.)

2.Crunch:

C’est l’un des exercices abdominaux les plus populaires. Il implique l’ensemble des abdominaux mais travaille principalement vos abdominaux supérieurs et il travaille également les obliques.

C’est un excellent exercice pour à la fois construire un pack de six et resserrer votre ventre.

3. Levers de jambes :

C’est un exercice de musculation qui cible les fléchisseurs antérieurs de la hanche, mais comme les muscles abdominaux sont utilisés de manière isométrique pour stabiliser le corps ; les levers de jambes sont souvent utilisés pour renforcer les abdominaux inférieurs ainsi que les muscles obliques internes et externes.

4. Torsion russe :

C’est un exercice utilisé pour travailler les obliques en effectuant un mouvement de torsion sur l’abdomen. Cet exercice est également utilisé pour développer l’explosivité du haut du torse.

5. Inchworm à la planche latérale:

Un mouvement de tout le corps cible et engage votre noyau tout en augmentant votre équilibre et votre stabilité à travers votre complexe de hanches et d’épaules.

Assurez-vous de faire chaque exercice un minimum de deux séries de 15 répétitions et rappelez-vous que la cohérence est la clé.

Par : Sara Goda