Entendre des voix

Comment se sent-on lorsqu’on entend des voix ?

Nous sommes tous totalement uniques et vivons le monde différemment, il est donc logique que ceux qui entendent des voix aient des expériences différentes. Ces voix peuvent surgir lorsqu’il n’y a personne d’autre autour de vous, ou lorsque vous êtes dans une pièce remplie de personnes. Il peut y avoir une seule voix ou plusieurs. Vous pouvez reconnaître la voix comme étant celle d’une personne que vous connaissez ou celle d’un étranger.

Pour certains, les voix peuvent être positives, édifiantes et même réconfortantes. Pour d’autres, ce qu’ils entendent peut être déroutant, effrayant et autoritaire. On peut avoir l’impression que quelqu’un se tient à côté de vous et vous parle, ou que c’est plutôt une pensée. Parfois, les gens ont une combinaison des deux.

J’ai remarqué que ces personnes dans ma tête pouvaient interagir entre elles ; Jamie est devenu une oreille apaisante pour Ed. Je pouvais parfois entendre leurs conversations et j’ai remarqué qu’elles n’étaient pas si effrayantes.

– Lisez l’histoire de Jess sur le trouble dissociatif de l’identité.

Vous pouvez ne pas entendre de voix du tout. Vous pouvez entendre d’autres bruits comme des coups ou de la musique. Lorsque vous entendez quelque chose que d’autres personnes ne peuvent pas entendre, on appelle généralement cela une hallucination auditive. D’autres formes d’hallucination comprennent le fait de voir, de sentir, de goûter et de ressentir des choses que les autres ne voient pas.

Pourquoi les gens entendent-ils des voix ?

Il peut y avoir de nombreuses raisons pour lesquelles une personne entend des voix. Vous pouvez trouver que certaines situations ou environnements déclenchent vos voix, par exemple lorsque vous vous asseyez pour dîner ou lorsque vous vous sentez stressé. D’autres raisons incluent :

• ne pas dormir suffisamment
• s’endormir/se réveiller
• avoir une température élevée
• prendre des drogues récréatives
• prendre des médicaments prescrits
• être endeuillé

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• être harcelé ou maltraité
• expérimenter quelque chose de traumatisant
• avoir une expérience spirituelle
• avoir un problème de santé mentale

Comme l’expérience d’entendre des voix est si diverse, il peut être très difficile de savoir avec certitude pourquoi quelqu’un entend des voix. Il est probable qu’un certain nombre de facteurs soient en jeu. Bien que cela puisse sembler frustrant pour quelqu’un qui cherche une réponse définitive, cela signifie que l’explication la plus importante est celle que la personne qui entend la voix trouve la plus utile.

Dans la vidéo suivante pour Mind, Juno parle de son expérience d’entendre des voix.

Est-ce que le fait d’entendre des voix signifie que je suis atteint de schizophrénie ou de psychose ?

Il est vrai que la schizophrénie et la psychose incluent des hallucinations auditives et visuelles comme symptômes. Pour cette raison, de nombreuses personnes pensent que si elles entendent des voix, elles doivent avoir l’une de ces conditions. Cependant, ce n’est pas toujours le cas.

Il existe d’autres conditions de santé mentale qui peuvent conduire à entendre des voix, notamment :

• la dépression sévère
• le trouble bipolaire
• le trouble de la personnalité limite
• les troubles de l’alimentation
• le trouble de stress post-traumatique
• .traumatique
• désordre dissociatif de l’identité
• désordre obsessionnel compulsif
• désordre schizo-affectif

Mais, toutes les personnes qui entendent des voix ne reçoivent pas un diagnostic médical – on peut entendre des voix sans avoir de maladie mentale. Les recherches montrent que de nombreuses personnes entendent des voix ou ont d’autres hallucinations, ce n’est pas toujours un signe de maladie.

Dire à quelqu’un « J’entends des voix dans ma tête »

Si vous commencez à entendre des voix, cela peut être inquiétant. Malheureusement, il existe encore une stigmatisation autour de la santé mentale et de l’audition de voix, ce qui peut vous donner l’impression que vous devez garder cela pour vous. Vous pouvez vous inquiéter de ce que les gens vont penser ou de ce que cela pourrait signifier d’admettre que vous entendez des voix.

Bien que cela soit compréhensible, il peut être très difficile pour vous émotionnellement de garder cette partie de votre vie cachée. S’il y a quelqu’un dans votre vie en qui vous avez confiance, vous pouvez envisager de lui faire savoir ce que vous vivez. Si vous êtes inquiet de leur réaction, vous pourriez imprimer cette page ou leur envoyer le lien pour qu’ils puissent en savoir plus sur le fait d’entendre des voix.

Rappellez-vous que souvent, lorsque les gens réagissent négativement, c’est parce qu’ils ne connaissent que des stéréotypes et des mythes dommageables.

Traitement des voix auditives

Il existe un certain nombre d’options de traitement qui peuvent vous aider si vous avez du mal à faire face à vos voix. Généralement, on vous recommandera des thérapies par la parole et on pourra également vous proposer des médicaments.

Les thérapies par la parole peuvent vous aider à explorer des émotions difficiles et à apprendre à gérer et à mieux faire face à vos voix. Il existe de nombreuses thérapies de parole différentes et il est important de trouver ce qui fonctionne pour vous. Voici quelques exemples de thérapies par la parole qui peuvent aider à entendre des voix.

Psychothérapie – Cela peut être particulièrement utile si vous pensez que vos voix sont liées à un traumatisme antérieur. Un psychothérapeute peut vous aider à comprendre pourquoi vos voix disent ce qu’elles disent, ce qui vous fait entendre les voix et comment vous pouvez mieux y faire face.

Traitement cognitivo-comportemental – La TCC peut vous aider à faire face à la façon dont vos voix vous font sentir à propos de vous-même, bien qu’elle n’examine pas les raisons sous-jacentes. La TCC est utile pour réduire l’anxiété que vous pouvez ressentir à propos de vos voix, vous aidant à prendre le contrôle et à leur tenir tête.

Thérapie axée sur la compassion – La TFC cherche à équilibrer les systèmes de menace et d’entraînement de notre cerveau avec le système d’apaisement, une approche qui peut bien fonctionner pour ceux qui ont des voix critiques.

Cette vidéo de l’Institut culturel du King’s College de Londres en explique davantage sur cette approche axée sur la compassion :

Thérapie cognitive basée sur la pleine conscience – La MBCT combine la pratique de la pleine conscience avec la thérapie cognitivo-comportementale. Cela peut vous aider à retrouver votre concentration lorsque les voix vous distraient et vous aider à gérer ce que vous ressentez à propos de vos voix.

Médicaments

Si vous trouvez qu’il est très difficile de gérer vos voix, on peut vous prescrire des médicaments antipsychotiques. Ceux-ci peuvent aider à arrêter les voix ou à les rendre moins effrayantes. Il se peut que vous entendiez toujours les voix, mais que vous vous sentiez plus indifférent à leur égard. Alternativement, les médicaments peuvent aider à calmer les voix, les rendant moins intrusives de sorte que vous êtes moins bouleversé par elles.

À quoi ressemble le rétablissement ?

La définition du  » rétablissement  » changera d’une personne à l’autre. Être capable de vivre sa vie et d’en profiter est la chose la plus importante. De nombreuses personnes sont capables de le faire avec leur voix. Ainsi, pour certains, le rétablissement peut signifier qu’ils n’entendent pas leur voix, mais pour d’autres, le rétablissement signifie vivre heureux à côté de leur voix.

Qu’est-ce qui peut aider d’autre ?

Certaines personnes sont capables de bien se débrouiller avec leurs voix, sans avoir besoin d’un soutien psychiatrique. Si vous ne ressentez pas le besoin de parler à un professionnel, il existe d’autres moyens d’obtenir un soutien. Et en effet, si vous obtenez une aide professionnelle, vous pourriez vouloir explorer ces avenues également.

Parler à d’autres personnes qui entendent des voix

Il peut être très facile de s’isoler quand on vit quelque chose dont les gens ne semblent pas parler ouvertement. Savoir que vous n’êtes pas seul et entrer en contact avec d’autres personnes qui ont des expériences similaires peut vous apporter un énorme soutien.

Vous pouvez rechercher en ligne des groupes de soutien. Vous pouvez y participer en personne ou en ligne, selon votre préférence. Il s’agit d’un espace où vous pouvez discuter de vos expériences, offrir votre soutien et partager les choses qui vous aident. Pour plus d’informations, visitez le Hearing Voices Network, qui est un excellent endroit pour trouver ce type de soutien.

Comprendre d’où viennent les voix et pourquoi

Lorsqu’il s’agit de faire face, cela peut vous aider à comprendre d’où peuvent venir vos voix. Pour certains, cela nécessite le soutien d’un professionnel, mais développer votre propre conscience de soi, tenir un journal et considérer votre passé est quelque chose que vous pouvez essayer chez vous.

Partager vos connaissances avec les autres

Si vous êtes dans un endroit confortable avec vos voix, vous pouvez vouloir partager votre expérience et vos connaissances avec les autres. Lorsqu’il s’agit de lutter contre la stigmatisation de la santé mentale et de l’audition de voix, nous pensons que s’exprimer et parler de nos expériences est essentiel. De nombreuses personnes disent également que l’expérience de parler ou d’écrire sur leurs expériences est thérapeutique.

Reprendre le contrôle

L’audition de voix devient largement un problème lorsque vous avez l’impression de ne pas avoir le contrôle de la situation. Si vous pouvez travailler à établir une relation avec vos voix et à en prendre le contrôle, vous avez plus de chances de vous sentir en paix avec vos voix. Voici quelques idées pour essayer de reprendre le contrôle :

• Distrayez-vous des voix en écoutant de la musique, en faisant de l’exercice ou en pratiquant un passe-temps que vous aimez.
• Prévoyez certains moments avec vos voix où vous pouvez parler/engager le dialogue avec elles.
• Dites-leur qu’elles n’ont pas de pouvoir sur vous – tenez-leur tête.
• Essayez de vous ancrer en utilisant des techniques de pleine conscience – concentrez-vous sur le moment présent, ce que vous pouvez ressentir, voir et sentir.

Si vous trouvez que ces tactiques ne fonctionnent pas, vous voudrez peut-être obtenir un soutien professionnel.

Aide spirituelle

Si vous pensez que ce que vous vivez a une signification spirituelle, vous voudrez peut-être en parler à quelqu’un de votre confession. Certains conseillers intègrent une approche spirituelle dans leur travail, cela pourrait donc être une possibilité à essayer pour vous.

Combiner les conseils pratiques et motivants avec l’aide spirituelle a été une formule gagnante pour moi. J’ai appris à combattre mes problèmes et à ne pas les céder. Je n’allais plus me laisser bousculer par la dépression, les crises de panique ou cette voix dans ma tête.

– Lisez l’histoire de Christoulla Boodram.

Conseils pour les amis et la famille

Avoir le soutien de ses amis et de sa famille peut faire une grande différence dans la vie d’un entendeur de voix. Voici quelques façons de montrer votre soutien :

• Accepter son expérience des voix et éviter de les rejeter comme « non réelles ».
• Aider l’entendeur de voix à communiquer avec les voix et à reconnaître leur signification.
• Encouragez l’entendeur de voix à partager son expérience avec d’autres entendeurs de voix.
• S’il a du mal à faire face, encouragez-le à parler à son médecin.

L’audition de voix est plus fréquente que nous le pensons. Rappelez-vous que vous n’êtes pas seul et qu’il y a des personnes disponibles pour vous soutenir et vous aider à vivre votre vie de manière heureuse, avec ou sans les voix.