Comment gérer la colère après une rupture

Vous devez gérer beaucoup d’émotions différentes, lorsque vous traversez une rupture, mais la colère est l’une des plus difficiles à gérer. Vous êtes peut-être en colère à cause de ce que votre ex vous a fait. Vous pouvez penser que vous ne méritiez pas d’être traité comme vous l’avez été ou vous pouvez lui en vouloir de ne pas avoir répondu à vos sentiments. Ensuite, vous pouvez éprouver des sentiments à propos de votre colère, vous pouvez vous sentir anxieux ou coupable d’être en colère. La clé est de reconnaître quand la colère peut vous aider, et de faire en sorte que votre colère travaille pour vous, afin qu’elle devienne un outil de guérison pour vous pendant votre rupture. Gérer une rupture signifie en fin de compte gérer vos émotions.

Si vous n’avez pas lu mon guide pour les hommes sur la façon de se remettre d’une rupture, assurez-vous de le faire d’abord.

Pourquoi sommes-nous en colère lorsque nous sommes largués ?

Il s’avère que l’amour et la haine sont intimement liés dans le cerveau humain. Le réseau cérébral de base de la rage est étroitement lié aux centres du cortex préfrontal qui traitent l’évaluation et l’attente de la récompense. Et lorsque les personnes et les autres animaux commencent à réaliser qu’une récompense attendue est en danger, voire inatteignable, ces centres du cortex préfrontal signalent et déclenchent la rage.

L’auteur de Why We Love, Helen Fisher, pense que la colère sert l’objectif évolutif de s’extirper des matches sans issue, de lécher ses blessures et de reprendre sa quête d’amour dans des pâturages plus verts.

Je ne suis pas surpris que la rage de l’abandon éclate parfois en violence. Les hommes et les femmes délaissés ont gaspillé un temps et une énergie reproductive inestimables pour un partenaire qui les abandonne.

Ils doivent recommencer leur recherche de cour. De plus, leur avenir reproductif a été compromis – de même que leurs alliances sociales, leur bonheur personnel et leur réputation.

Leur estime de soi est gravement atteinte. Et le temps passe au compte-gouttes. La nature nous a donné un puissant mécanisme purgatif pour nous aider à libérer un compagnon qui rejette et à continuer à vivre : la rage.

En d’autres termes, la colère est un mécanisme naturel de traitement.

Malheureusement, la colère n’annule pas nécessairement l’amour. Il est possible d’être très en colère, mais toujours très amoureux. Tous ces sentiments, heureusement, perdent de leur intensité avec le temps.

Prendre contact avec sa colère

Prendre contact avec sa colère peut avoir de nombreux avantages :

• Cela fera descendre votre ex de son piédestal.
• Cela peut être une grande motivation.
• Elle peut vous lancer hors d’une dépression
• Elle vous fait sentir moins comme une victime
• Elle vous aide à avancer émotionnellement
• Elle vous aide à dépasser l’embarras
• Elle vous aide à oublier votre ex et à couper le lien avec elle

Mais il y a aussi des façons malsaines de gérer la colère. La colère peut servir de déflecteur pour d’autres sentiments que vous allez devoir affronter, comme l’abandon et le chagrin. Il est facile de se cacher derrière la colère pour ne pas affronter nos émotions les plus profondes. Méfiez-vous de ces types de colère :

Colère vertueuse. « Comment a-t-elle pu me faire ça ? » C’est une façon de protéger notre ego meurtri et de faire face à l’humiliation et au rejet. Veillez à éviter ce type de colère. S’impliquer excessivement dans votre ego vous empêchera d’accepter toute responsabilité et étouffera votre capacité à apprendre de votre rupture.

Revanchement. Nous ne voulons jamais agir par vengeance. Agir par vengeance peut ruiner votre vie. C’est un type d’énergie négative dont vous devez vous éloigner.

Exprimer votre colère

Quelques façons d’exprimer la colère

• Accepter votre lutte interne avec la colère, même si cela vous rend anxieux par moments
• Ne soyez pas trop en colère contre vous-même. Prenez la responsabilité là où c’est nécessaire, mais ne portez pas tout le poids de l’échec de votre relation
• Si votre relation s’est terminée sur une infidélité, ou si votre ex vous a quitté pour un autre type, gardez votre colère dirigée vers votre ex et non vers l’autre personne. Blâmer l’autre personne vous empêchera de vous concentrer sur ce dont vous avez besoin : comprendre pourquoi votre relation a pris fin et vous guérir. Prenez toujours la bonne voie.
• Journalisez votre colère.
• Faites de l’exercice. Faire de la musculation est un excellent moyen de relâcher la tension et d’évacuer votre colère. Lorsque je traitais ma rupture, j’étais toujours capable de faire quelques répétitions supplémentaires juste en imaginant mon ex. La colère que je ressentais me gonflait et me permettait d’aller ce pouce supplémentaire.

Avec le temps, laisser aller votre colère vous aidera certainement à passer à autre chose. Mais pour ce faire, vous devez la ressentir, l’expérimenter et l’exprimer.

Venter votre colère vous permettra de la laisser partir, ce qui vous aidera à avancer. Mais pour cela, vous devez la ressentir, l’expérimenter et l’exprimer.