82 idées de petits déjeuners sains

Voici 82 idées de petits déjeuners sains pour bien commencer votre matinée ! Choisissez parmi nos recettes de petits déjeuners sains les plus populaires, y compris l’avoine, les œufs, les smoothies et plus encore.

Idées de petits déjeuners sains

Oh le petit déjeuner, le repas de tous les repas. Le petit-déjeuner est quelque chose dont j’ai toujours été un amoureux. Je ne vais pas mentir, quand j’étais enfant, j’étais un ÉNORME fan de céréales et je le suis toujours. Cependant, je me souviens être devenue folle avec les Cocoa Puffs et….mes préférées de tous les temps, HoneyComb !

Il y a juste quelque chose à propos des céréales sucrées et croustillantes qui me donne envie de les manger jusqu’à ce que tout le lait dans mon bol soit complètement parti.

Aujourd’hui, nous parlons de tout ce qui est petit-déjeuner sain ! Nous avons des centaines d’options de petit déjeuner sain ici sur Fit Foodie Finds et nous faisons le tour de tous les favoris des fans. PS : la plupart d’entre eux sont parfaits pour la préparation de repas et nécessitent moins de 10 ingrédients!

Qu’est-ce qu’un petit-déjeuner équilibré ?

Nous savons qu’il est parfois plus facile de prendre une barre et de partir au lieu de prendre le temps de préparer un petit-déjeuner, mais il n’y a vraiment rien de mieux qu’un petit-déjeuner équilibré fait maison dans votre propre cuisine.

Nous sommes tous pour l’équilibre ici à Fit Foodie Finds. Cela signifie manger sainement quand vous pouvez et ne pas se sentir mal à ce sujet si vous ne pouvez pas ! Lorsqu’il s’agit de petit-déjeuner, nous nous efforçons d’avoir un peu de tout : des grains entiers, des protéines, des fruits, des légumes et des fibres dans notre petit-déjeuner !

Voici ce que vous devriez vous efforcer de faire lorsque vous recherchez des options de petit-déjeuner saines :

Les grains entiers (glucides complexes) : les grains entiers ne sont pas seulement bons pour l’énergie mais aussi pour… faire caca ! C’est vrai, ils aident à accélérer la digestion. Certains de nos grains entiers préférés à manger le matin comprennent le gruau, le pain germé et les muffins anglais à grains entiers.

Protéines : Les protéines le matin sont excellentes pour vous garder rassasié plus longtemps. Certaines de nos sources de protéines préférées pour le petit-déjeuner comprennent les œufs, le beurre de noix, le bacon, la saucisse de dinde et les fromages à pâte dure.

Fruits/Végétaux : Quand n’est-il pas bon de manger des fruits et des légumes ! Une bonne règle de base est d’essayer de consommer au moins un fruit et (ou) un légume au cours du petit-déjeuner. Cela vous aidera à vous préparer pour le succès plus tard dans la journée!

Fibres : Les fibres sont une autre grande chose à charger sur le matin. Les fibres aident à vous garder rassasié plus longtemps et à aller #2. Certains de nos aliments fibreux préférés comprennent les grains entiers, les bananes, les baies, les pommes de terre et les graines de chia.

Les graisses saines : n’ayez pas peur de manger des graisses ! Nous adorons manger des graisses saines le matin, comme l’avocat, l’huile d’olive, les graines de chia et les noix.

Le top 10 des idées de petits déjeuners sains

Au lieu de faire défiler, arrêtez-vous ici ! Découvrez ci-dessous quelques recettes de petit-déjeuner sain préférées des fans de FFF !

Ces recettes ont été réalisées maintes et maintes fois et notées 5 étoiles par des lecteurs comme vous ! AMUSEZ-VOUS.

• Pancakes sains {1 pâte à frire de base – 6 façons)
• Overnight Steel Cut Oats
• Sandwichs de petit-déjeuner au congélateur
• Faire-.Recettes de petit-déjeuner à l’avance
• Pommes de terre rissolées
• Comment cuire du bacon au four
• Comment cuire des œufs au four
• Le meilleur smoothie pour petit-déjeuner
• Pain d’épices à la poêle
• Faire à l’avanceAhead Burritos

Les smoothies pour un petit-déjeuner sain

Vous avez envie de quelque chose de frais pour le petit-déjeuner ? Nous aimons les smoothies de petit-déjeuner sains le matin, car vous pouvez vraiment emballer dans beaucoup de nutrition. De plus, vous pouvez vraiment le faire votre propre avec des garnitures à profusion !

• Le meilleur smoothie pour le petit-déjeuner
• Smoothie aux bananes et au Matcha
• Smoothie au gingembre et à l’ananas
• Smoothie protéiné aux dattes et au chocolat noir

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• Smoothie protéiné à la fraise et à la noix de coco
• Bol de smoothie vert détox
• 100+ Healthy Smoothie Recipes

Recettes saines de flocons d’avoine

Je mentirais si je vous disais que les flocons d’avoine ne sont pas dans mon top 3 des aliments ! Nous ADORONS les recettes de flocons d’avoine sains chez Fit Foodie Finds et nous avons près de 100 recettes de flocons d’avoine sur notre site. C’est fou, je sais !

Du gruau de nuit au gruau cuit au four, voici quelques-unes de nos recettes de gruau saines préférées connues de l’homme !

• Comment faire des flocons d’avoine
• Flocons d’avoine en casserole instantanée

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• Gruau de nuit végétalien au chocolat et au chia
• Gruau cuit au four aux pommes et à la cannelle
• Gruau de nuit aux pommes et à la cannelle
• Chocolat. Gruau de nuit au chia
• Gruau de nuit au beurre de cacahuète et à la banane
• Recette classique de gruau de nuit végétalien
• Gruau de nuit aux trois baies
• Gruau de nuit à la banane et à la rhubarbe
• Gruau de nuit à la napolitaine
• Gruau de nuit au lait de coco Avoine
• Fraises enrobées de chocolat
• Pain d’épices végétalien
• Pain d’épices végétalien aux fraises
• Pain d’épices végétalien aux fraises et à la vanille
• Pain d’épices végétalien au beurre de cacahuète et aux pépites de chocolat
• Pain d’épices végétalien au citron et aux myrtilles

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• Gâteau à l’avoine aux baies et au chocolat noir
• Gruau d’acier aux pommes et à la cannelle pour cuisson lente
• Gruau d’avoine aux pommes et au chai pour préparation de repas
• Gruau d’avoine végétalien au beurre d’arachide
• Gruau d’avoine à la tarte à la citrouille pour cuisson lente
• Pain de banane moelleux pour cuisson sur la cuisinière
• .Top Oatmeal
• Gruau de nuit à la pâte à gâteau d’anniversaire
• Gruau d’acier Samoa pour casserole
• Gruau d’avoine à la pâte à biscuits aux pépites de chocolat

Déjeuner sain en vedette : Avoine coupée en acier sur la cuisinière

L’une de nos idées de petit-déjeuner sain préférées de tous les temps est l’avoine coupée en acier. Vous pouvez faire de l’avoine coupée en acier à la casserole instantanée, de l’avoine coupée en acier à la mijoteuse, de l’avoine coupée en acier pendant la nuit et… de l’avoine coupée en acier à la poêle!

L’avoine coupée en acier est essentiellement du gruau d’avoine entier coupé en 3 ou 4 morceaux pour créer des gruaux d’avoine plus petits. Ils ressemblent à des morceaux de riz épais lorsqu’ils ne sont pas cuits et leur texture cuite a une morsure moelleuse.

Ci-après, nous partageons notre recette de base préférée d’avoine coupée en acier faite sur la cuisinière. Elle ne nécessite que 2 ingrédients – de l’avoine coupée en acier et un liquide. Vous pouvez toujours ajouter des fruits, du sirop d’érable et des épices pour ajouter de la variation. Bon appétit !

Recettes de casseroles pour petits-déjeuners sains

J’adore une bonne casserole pour petit-déjeuner. Préparez votre cocotte de petit déjeuner saine préférée avant d’aller au lit et passez un moment rapide et facile à préparer le petit déjeuner le matin.

• Casserole de pain doré au miel et aux pacanes pour la nuit
• Casserole pour petit-déjeuner aux saucisses italiennes épicées
• Casserole pour petit-déjeuner santé avec pommes de terre douces rissolées

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• Pain d’épices à la cannelle en casserole instantanée
• Gâteau aux crêpes à la poêle aux pommes
• Recette de frittata aux légumes
• Cake aux œufs à l’omelette de Denver

Recettes de petit-déjeuner sain aux œufs

Qui aime les œufs au petit-déjeuner ? Les recettes saines de petit-déjeuner aux œufs sont l’une de mes choses préférées à faire le week-end. Des coupes d’œufs aux burritos de petit-déjeuner, nous avons quelque chose pour tout le monde sur Fit Foodie Finds !

• Coupes d’œufs pour muffins au hachis de patates douces
• Préparation instantanée de repas aux œufs durs pour le petit déjeuner
• Coupes d’œufs au hachis de pommes de terre américaines
• Coupes d’œufs aux épinards et aux tomates séchées au soleil.épinards et tomates séchées au soleil
• Coupe-œufs Fajita à la dinde
• Coupe-œufs enveloppés de bacon
• Quiche à la croûte de patate douce
• Burritos pour petit-déjeuner à préparer à l’avance
• Muffins aux œufs sains
• Courge musquée et saucisse de courge musquée et de saucisse avec des œufs au four
• Chilaquiles au four
• Petits poivrons farcis pour le petit déjeuner
• Burritos végétariens pour le petit déjeuner aux haricots noirs

Pancakes et gaufres santé

Les pancakes sont mon petit déjeuner préféré de tous les temps.temps, et laissez-moi vous dire qu’il n’y a pas de pénurie de crêpes saines sur Fit Foodie Finds ! Des crêpes végétaliennes aux crêpes denses à la banane de blé entier, nous avons des recettes #allthepancakes ici sur FFF.

• Pancakes paléo à la farine de noix de coco
• Pancakes PB2 à 3 ingrédients
• Pancakes protéinés aux myrtilles
• Pancakes sains à la patate douce

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• Pancakes paléo à la citrouille
• Pancakes à la saucisse de petit déjeuner à l’érable
• Pancakes protéinés au fromage blanc
• Gaufres végétaliennes au beurre d’amande et au pain de banane
• Gaufres végétaliennes au blé entier. Pancakes au yaourt
• Gaufres au chocolat et à la courgette
• Pancakes à la banane et à la farine d’amande
• Gaufres à la farine d’amande
• Gaufres au caramel, à la pomme et à la cannelle
• Gaufres au blé entier Wheat Cornmeal Pancakes
• Birthday Cake Batter Overnight Oats

Healthy Breakfast Muffins and Loafs

Il y a quelque chose à propos d’un muffin fraîchement sorti du four que j’adore. Nous aimons les muffins sains pour le petit déjeuner et vous aussi ! Découvrez quelques-uns de nos muffins et pains sains préférés ci-dessous !

• Pain santé aux bananes et aux bleuets
• Muffins santé aux bananes et aux pépites de chocolat
• Muffins super moelleux aux bleuets
• Gâteau aux carottes et aux pépites de chocolat. Loaf
• Whole Wheat Peanut Butter Apple Streusel Bread
• Whole Wheat Carrot Cake Muffins with Walnuts

Favorite High Protein/Low Sugar Bars

Si vous êtes pressé (girl we totally get it), nous avons pensé partager certaines de nos barres préférées riches en protéines et plus faibles en sucre que nous prenons avec nous.

• Perfect Bars
• RXBARs
• KIND Bars
• Go Macro Bars

Autres idées de petit-déjeuner sain

Puisque le petit-déjeuner est le repas qui ne cesse de donner, découvrez encore PLUS d’idées de petit-déjeuner sain de Fit Foodie Finds ci-dessous !

• Hachis de pommes de terre douces
• Hachis de pommes de terre douces et de chou frisé
• Biscuits végétaliens au beurre d’arachide et à la banane
• Biscuits sans cuisson au beurre d’arachide
• .Biscuits sans cuisson au beurre d’arachide
• Bols énergétiques au yogourt de chia
• Pain perdu à la citrouille
• Dose de protéines à infusion froide
• Parties de quinoa aux tomates séchées au soleil
• Bols de petit-déjeuner au yogourt grec
• Gobelets de pain perdu aux pépites de chocolat et à la citrouille

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