Sairauden lievittäminen:

Juuri siksi, että sinusta tuntuu jatkuvasti siltä, että haluat oksentaa, ihmiset alkavat olettaa, että olet raskaana. Vaikka se on yksi oireista, pahoinvoinnin ei aina tarvitse liittyä raskauteen. Sen voivat laukaista monet muutkin tekijät, kuten ruokamyrkytys, alkoholi, stressi, syömishäiriöt ja vatsaflunssa.

Veneessä keinumisen tunne kuulostaa paremmalta kuin miltä se tuntuu. Kun pahoinvointi iskee, viimeinen asia mielessämme on ruoka tai syöminen. Pelkäämme, että se voi pahentaa vatsamme oloa entisestään. Usein ruoka kuitenkin auttaa meitä toipumaan.

Olipa pahoinvointisi sitten raskausajan aamupahoinvoinnin oire, syöpähoidon sivuvaikutus, matkapahoinvointi tai vain sään aiheuttama, niitä voidaan hoitaa elämäntapamuutoksilla ja luontaislääkkeillä. Vaikka pahoinvointi ei ole yhtä vakava kuin muut oireet, ne voivat silti vaikuttaa kielteisesti elämänlaatuumme.

Tälle yleiselle ongelmalle on olemassa yleisiä parannuskeinoja:

Vesi

Vesi on tärkeä osa päivittäistä elämäämme. Hydratoituneena pysyminen on sanomaton vaatimus kaikille terveydentilasta riippumatta. Nesteen puute elimistössämme johtaa automaattisesti nestehukkaan, joka usein johtaa pahoinvointiin. Rauhoita vatsasi viileällä vesilasillisella kulauksittain – tai kokonaan alas.

Mainos

Pähkinät

Pahoinvointi pahenee entisestään, kun proteiini puuttuu. Palauta energiatasosi saamalla elimistöösi pistaasipähkinöitä, manteleita ja maapähkinöitä. Voit ottaa jopa annoksia maapähkinävoita. Jos sinulla on maapähkinäallergia, vältä kuitenkin pähkinöitä kaikin keinoin.

Banaani

Fruitsit ovat varma valinta, kun on kyse ruoasta, jota kannattaa syödä pahoinvoinnin aikana. Katsokaa vaikka kuinka elinvoimaisia kätyrit ovat banaanien takia. Vakavammin ottaen banaanit voivat toisena kaliumin lähteenä auttaa välittömästi lievittämään nestehukkaa ja oksentelua. Banaanit ovat yleensä ruoka, jota suositellaan auttamaan sinua palaamaan helpommin takaisin kiinteiden aineiden syömiseen.

Omena

Omenat sisältävät runsaasti kuitua, ja ne auttavat elimistömme pahoinvointia aiheuttavien kemiallisten aineiden huuhtoutumisessa. Mutta kuten kaikkea muutakin, syö sitä kohtuudella. Noudata ”omena päivässä pitää lääkärin loitolla” -ajattelua. Sitä voi syödä myös omenasoseen tai omenamehun muodossa, jos kiinteän ruoan sulattaminen vaatii liikaa vaivaa. Myös omenaviinietikka voi auttaa; sekoita teelusikallinen sitä hunajan kanssa kupilliseen vettä ja juo tätä vähintään neljä kertaa päivässä.

Mainos

Keksejä

Leivänpalat, paahtoleipä, suolakekseistä valmistetut keksejä ovat välitön helpotus. Niissä on runsaasti tärkkelystä ja ne auttavat imemään mahahappoa ja helpottavat vatsavaivoja. Se on parasta syödä aamulla ennen päivän aloittamista. Pidä tätä lähelläsi niitä hetkiä varten, jolloin vatsan myllerrys muuttuu hallitsemattomaksi.

Inkivääri

Inkivääriä voi syödä jauheena, raastettuna, inkiväärioluena, inkivääriteetä, inkiväärikeksejä, inkiväärikarkkeja ja maustekurkkuja. Terveydenhuollon ammattilaiset suosittelevat usein inkivääriä myös raskauden tai kemoterapian aiheuttaman pahoinvoinnin ja oksentelun hoitoon. Inkivääri sisältää imukykyisiä, kouristuksia lievittäviä ja antiemeettisiä ominaisuuksia. Se on yksi parhaista korjaustoimenpiteistä matkapahoinvointiin. Kuluta sitä kuitenkin kohtuullisia määriä. Liika voi ärsyttää vatsan limakalvoja

Sitrushedelmät

Pitäisitpä sitruunoista tai appelsiineista, imeytä niitä veteen, imeskele viipaleita tai mehusta niitä. Ei ole mitään, mitä vastamehustettu hedelmä ei voisi korjata. Suositussa kotilääkkeessä ehdotetaan myös keitettyjen sitruunankuorien ja hunajan siemailua.

Tumma suklaa

Tämä on luultavasti listan suosikki iästä riippumatta. Tumman suklaan haukkaaminen on kuin tappaisi kaksi kärpästä yhdellä iskulla. Pääset eroon pahoinvoinnista JA makeanhimosi on tyydytetty.

Urheilujuomat

Myönnän, että join ennen Gatoradea vain sen viileiden värien ja maun takia. Kävi ilmi, että urheilujuomat sisältävät kaliumia ja elektrolyyttejä, jotka molemmat auttavat palauttamaan puuttuvat ravintoaineet. Sinun ei tarvitse tulla tuoreeltaan treenistä tai olla urheilija saadaksesi annoksen tätä.

Piparminttu

Pelkästään tuoksu voi välittömästi lievittää huimauksen jälkiä. Voit myös pureskella varsinaisia lehtiä tai juoda sitä teenä. Voit vapaasti lisätä sen lehtiä myös juomaveteen ja mehuun.

Yleisesti on siis vältettävä liian voimakkaita ruokia.

Huomasitko, kuinka suurin osa näistä on mauttomia, rakenteeltaan pehmeitä ja tuoksuvat melkeinpä vähältä tai eivät lainkaan? Viimeinen asia, mitä haluamme, on joutua tekemisiin hajujen kanssa, joita elimistömme pitää liian voimakkaina käsiteltäviksi.

Vältä happamia hedelmiä, paistettuja, rasvaisia, rasvaisia ja mausteisia ja (kirjaimellisesti) tulisia ruokia. Laktoosi-intoleranssin omaaville maitotuotteet ovat myös no-no. Kaikki nämä eivät taatusti lievitä tuntemiasi vaivoja. Me kaikki reagoimme ruokaan eri tavalla.

Joskus emme voi tehdä mitään pakottaaksemme itsemme syömään. Tällaisissa tapauksissa myös aromaterapia voi auttaa lievittämään pahoinvointia. Vähän piparminttuöljyä tupsuttelemalla vatsaan tai hengittämällä sitä voi välittömästi rauhoittaa vatsavaivoja.

Kokeile näitä kohteita muutaman kerran ja selvitä, mikä niistä tekee parhaiten yhteistyötä vatsasi kanssa. Jos kaikki muu ei auta, positiivinen mielentila ja raitis ilma tekevät aina hyvää.

Featured photo credit: Pexels via pexels.com