Miten käsitellä vihaa eron jälkeen

Eron läpikäydessäsi joudut käsittelemään monia eri tunteita, mutta viha on yksi vaikeimmista käsitellä. Saatat olla vihainen sen takia, mitä exäsi teki sinulle. Saatat tuntea, ettet ansainnut tulla kohdelluksi niin kuin sinua kohdeltiin, tai saatat olla vihainen hänelle, koska hän ei vastannut tunteisiisi. Sitten sinulla saattaa olla tunteita vihastasi, saatat tuntea ahdistusta tai syyllisyyttä siitä, että olet vihainen. Tärkeintä on tunnistaa, milloin viha voi auttaa sinua, ja saada vihasi toimimaan hyväksesi, jotta siitä tulee sinulle parantava työkalu eron aikana. Eron käsitteleminen tarkoittaa viime kädessä sitä, että käsittelet tunteitasi.

Jos et ole vielä lukenut miehille suunnattua opastani siitä, miten päästä yli erosta, tee se ehdottomasti ensin.

Miksi suutumme, kun meidät jätetään?

On käynyt ilmi, että rakkaus ja viha ovat ihmisaivoissa läheisesti yhteydessä toisiinsa. Raivon perusaivoverkko on tiiviisti yhteydessä prefrontaalisen aivokuoren keskuksiin, jotka käsittelevät palkkioarviointia ja palkkio-odotuksia. Ja kun ihmiset ja muut eläimet alkavat tajuta, että odotettu palkkio on vaarassa tai jopa saavuttamattomissa, nämä prefrontaalisen aivokuoren keskukset antavat signaalin ja laukaisevat raivon.

Helena Fisher, Why We Love -kirjan kirjoittaja, uskoo, että viha palvelee evolutiivista tarkoitusta, jonka avulla voi irrottautua umpikujaan ajautuneista parisuhteista, nuolla haavojaan ja jatkaa rakkauden tavoittelua vihreämmillä laidunmailla.

Ei ole mikään yllättävä asia, että hylkäämisvimma purkautuu toisinaan väkivaltana. Hylätyt miehet ja naiset ovat tuhlanneet korvaamatonta lisääntymisaikaa ja -energiaa kumppaniin, joka hylkää heidät.

Heidän on aloitettava seuranhaku uudelleen. Lisäksi heidän lisääntymistulevaisuutensa on vaarantunut – samoin kuin heidän sosiaaliset liittonsa, henkilökohtainen onnensa ja maineensa.

Heidän itsetuntonsa on vakavasti vahingoittunut. Ja aika kuluu kuin siivillä. Luonto on antanut meille tehokkaan puhdistusmekanismin, joka auttaa meitä vapauttamaan hylkäävän kumppanin ja jatkamaan elämää: raivon.

Toisin sanoen viha on luonnollinen selviytymismekanismi.

Valitettavasti viha ei välttämättä kumoa rakkautta. On mahdollista olla hyvin vihainen, mutta silti hyvin rakastunut. Kaikki nämä tunteet menettävät onneksi voimakkuuttaan ajan myötä.

Kosketukseen pääseminen vihasi kanssa

Kosketukseen pääsemisellä vihasi kanssa voi olla monia etuja:

• Se vie exäsi pois jalustalta.
• Se voi olla loistava motivaattori.
• Se voi nostaa sinut ulos masennuksesta
• Se saa sinut tuntemaan itsesi vähemmän uhriksi
• Se auttaa sinua etenemään eteenpäin emotionaalisesti
• Se auttaa sinua pääsemään nolostumisen ohi
• Se auttaa sinua pääsemään exästäsi yli ja katkaisemaan siteen häneen

Mutta on myös epäterveellisiä tapoja käsitellä vihaa. Viha voi olla suojana muille tunteille, joita sinun täytyy käsitellä, kuten hylkäämiselle ja surulle. On helppoa piiloutua vihan taakse, jotta ei tarvitsisi kohdata syvempiä tunteitamme. Ole varovainen näiden vihatyyppien suhteen:

Oikeutettu viha. ”Miten hän saattoi tehdä tämän minulle?” Se on tapa suojella ruhjoutunutta egoamme ja käsitellä nöyryytystä ja hylkäämistä. Ole varovainen välttämään tämäntyyppistä vihaa. Liiallinen paneutuminen egoosi estää sinua hyväksymästä minkäänlaista vastuuta ja tukahduttaa kykyäsi oppia erostasi.

Kosto. Emme koskaan halua toimia koston nimissä. Kostolla toimiminen voi pilata elämäsi. Se on negatiivista energiaa, josta sinun on pysyttävä kaukana.

Vihasi ilmaiseminen

Joitakin tapoja ilmaista vihaa

• Hyväksy sisäinen kamppailusi vihan kanssa, vaikka se saisikin sinut tuntemaan olosi ahdistuneeksi ajoittain
• Älkää olko itsellenne liikaa vihainen. Ota tarvittaessa vastuuta, mutta älä kanna koko taakkaa suhteesi epäonnistumisesta
• Jos suhteesi päättyi uskottomuuteen tai exäsi jätti sinut toisen miehen takia, pidä vihasi kohdistettuna exääsi etkä toiseen henkilöön. Toisen syyttäminen estää sinua keskittymästä siihen, mihin sinun on keskityttävä: selvittämään, miksi suhteesi päättyi, ja parantamaan itsesi. Ota aina parempi tie.
• Journaloi vihastasi.
• Treenaa. Treenaaminen on hyvä tapa purkaa jännitystä ja purkaa vihaa. Kun käsittelin eroani, pystyin aina tekemään pari ylimääräistä toistoa vain kuvittelemalla exäni. Se viha, jota tunsin, pumppasi minua ja antoi minun mennä sen ylimääräisen sentin.

Ajan myötä vihasta irti päästäminen auttaa sinua varmasti eteenpäin. Mutta sitä varten sinun täytyy tuntea se, kokea se ja ilmaista se.

Vihasi purkaminen auttaa sinua päästämään siitä irti, ja se auttaa sinua pääsemään eteenpäin. Sitä varten sinun täytyy tuntea se, kokea se ja ilmaista se.