Liikuntapsykologian blogi

Urheilussa on varsin tavallista, että urheilijat käyttävät vihaa motivaationa, erityisesti aggressiivisissa ja fyysisissä urheilulajeissa, kuten jalkapallossa. Viha voi olla voimakas tunne, joka voi ruokkia ihmisiä tekemään kovasti töitä tavoitteidensa eteen. Urheilijat tuntevat itsensä usein motivoituneimmiksi, kun he ovat vihaisia jostakin asiasta. Usein urheilijat suuttuvat hävittyään tai jouduttuaan epäkunnioitetuksi tai huomiotta jätetyksi. Urheilijat, jotka vihaavat häviämistä, käyttävät vihaansa usein siihen, että he tekevät kovasti töitä varmistaakseen, että he menestyvät tulevaisuudessa paremmin. Ja koska on ihmisluonnon mukaista haluta kunnioitusta ja korkeaa statusta, monet urheilijat vihaavat sitä tunnetta, että muut eivät kunnioita heitä tai jättävät heidät huomiotta. He ottavat nämä asiat henkilökohtaisesti ja käyttävät vihaansa motivaationa osoittaakseen epäilijöilleen ja vihaajilleen olevansa väärässä.

Kokemukseni urheilijoiden ja valmentajien auttamisesta on osoittanut, mitä etuja ja haittoja vihan käyttämisestä motivaationa on.

Vihan käyttämisestä motivaationa on selvää etua siinä, että se voi olla hyvin voimakas. Se voi auttaa sinua pysymään kurinalaisena ja ponnistelemaan vaikeuksien läpi. Viha voi myös palaa hyvin voimakkaasti, mikä auttaa sinua antamaan äärimmäisen paljon vaivaa peleissä. Jo pelkästään näistä syistä urheilijat ja valmentajat ottavat usein vihan omakseen. Tunnen jalkapallovalmentajia, jotka itse asiassa haluavat joukkueensa valmistautuvan ja pelaavan mieluummin vihaisena. He uskovat, että ilman vihan motivoivaa vaikutusta heidän pelaajistaan voi tulla omahyväisiä ja heiltä voi puuttua voittamiseen tarvittava ponnistus. Näille urheilijoille ja valmentajille vihan motivaatiohyödyt ovat tärkeämpiä kuin kielteiset sivuvaikutukset, joita viha voi aiheuttaa.

Vaikka on houkuttelevaa omaksua vihansa sokeasti ja käyttää sitä menestykseen, on silti oltava tietoinen vihansa monista kielteisistä sivuvaikutuksista. Hallitsemattomana viha voi viedä sinut pois raiteilta ja aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä.

Ensinnäkin vihan käyttäminen motivaationa voi toisinaan jopa kostautua. Jos olet liian kauan liian vihainen, voit tyhjentyä emotionaalisesti, lannistua, kärsiä loppuunpalamisesta ja menettää kaiken motivaatiosi. Varmista siis, ettet koskaan liioittele, kun kyse on vihan käyttämisestä motivaatioon.

Toiseksi, viha vahingoittaa suoraan mielenterveyttäsi. Et voi olla samaan aikaan sekä vihainen että todella onnellinen. Jos sinulla on jatkuvasti pinna kireällä, sinusta voi kasvaa katkera, äreä, kiittämätön ja epäystävällinen ihminen. Tämä voi ottaa veronsa mielenterveydellesi. Urheilijana sinun on kysyttävä itseltäsi, onko menestys arvokkaampaa kuin mielenterveytesi. Jossain vaiheessa ei ole väliä, miten hyvin menestyt, jos olet onneton, se ei ole sen arvoista. Kun olet vanhempi, saatat katua sitä, että olet ollut niin vihainen urheilijana. Saatat toivoa, että olisit viettänyt nuoruutesi onnellisemmin.

Samoin viha voi vaikuttaa kielteisesti luonteeseesi. Kyllä, joskus vihaa voi käyttää hyvään, mutta useimmiten viha tekee sinusta vain huonomman ihmisen. Viha voi tehdä sinusta epäystävällisen, kaunaisen, kateellisen ja väkivaltaisen muita kohtaan. Sen sijaan, että saisit ystäviä, voit viettää koko urheilu-urasi hankkimalla vihollisia, jos annat vihasi hallita itseäsi. Urheilijana sinun on kysyttävä itseltäsi, onko elämässä muutakin kuin urheilullinen menestys. Onko urheilullinen menestys arvokkaampaa kuin moraali, etiikka, hyveet ja luonne? Jossain vaiheessa ei ole väliä, kuinka menestyvä olet, jos olet kauhea ihminen, se ei ole sen arvoista. Kun olet vanhempi, saatat katua sitä, että olet ollut niin vihainen urheilijana. Saatat toivoa, että olisit ollut parempi ihminen.

Ehkä olet niin pakkomielteinen urheilumenestyksen suhteen, ettet oikeastaan välitä olla henkisesti terve tai moraalinen ihminen. Tässäkin tapauksessa sinun tulisi silti olla varovainen käyttämästä vihaa liikaa. Tämä johtuu siitä, että viha voi itse asiassa vahingoittaa urheilusuoritustasi, jos sitä ei kontrolloida. Ensinnäkin viha on tunne. Ja kun olet tunteellinen, et voi aina ajatella järkevästi. Kun urheilija pelaa vihaisena, hän tekee usein typeriä virheitä, kuten rangaistuksia ja virheitä. Koska vihaa ruokkivat usein myös ulkoiset motiivit, kuten tarve voittaa ja todistaa arvonsa, vihaisena pelaaminen voi johtaa siihen, että urheilija hermostuu ja tukehtuu peleissä. Tämä johtuu siitä, että voittamisen ja muiden vääräksi todistamisen tavoitteet ovat epävarmoja. Tämä epävarmuus voi luoda epäonnistumisen pelkoa, mikä haittaa suoritusta paineen alla. Joten vaikka vihan avulla voisitkin ponnistella kovasti, vihan kielteiset sivuvaikutukset voivat itse asiassa olla suuremmat kuin sen hyödyt.

Kuten näet, vihan käyttämisessä motivaationa on sekä hyviä että huonoja puolia. Tässä on henkilökohtainen neuvoni:

Mielestäni on hienoa käyttää vihaa motivaationa, mutta sinun on osattava hallita sitä. Tavoitteenasi tulisi olla käyttää vihaa tavalla, joka parantaa työmoraaliasi ja suorituskykyäsi samalla kun säilytät mielenterveytesi ja luonteesi. Tätä varten sinun on käytettävä vihaa tarkoituksenmukaisesti. On esimerkiksi parempi käyttää vihaa mieluummin harjoittelun aikana kuin peleissä, joissa on enemmän paineita. Sinun on myös varmistettava, että vihasi ei vahingoita suhdettasi muihin. Neuvoni on, että purkaa vihasi vain harjoitteluun, ei koskaan ihmisiin. Lopuksi sinun on oltava tietoinen siitä, miten vihasi vaikuttaa mielenterveyteesi. Jos huomaat, että vihasi estää sinua todella nauttimasta elämästä, sinun on hiljennettävä vihasi. Muista, että sinun ei tarvitse olla koko ajan vihainen menestyäksesi. Sinun on tiedettävä, että elämässä on aikoja, jolloin voit olla vihainen ja tyytymätön, ja aikoja, jolloin voit olla onnellinen ja kiitollinen.

Jos noudatat näitä neuvoja ja opit hallitsemaan vihasi, voit menestyä sekä urheilussa että elämässä!