Kuinka kauan selviät ilman vettä?

Mutta useat tekijät vaikuttavat siihen, kuinka pian kehon elimet alkavat pettää. Esimerkiksi terveydentilasi, ikäsi, sukupuolesi, ruumiinpainosi, fyysiset aktiviteettisi ja ympäristön olosuhteet vaikuttavat siihen, kuinka nopeasti nestehukka voi tapahtua. Tämä selittää, miksi lapsi voi kuolla muutamassa tunnissa sen jälkeen, kun hänet on jätetty autoon kuumana päivänä.

Hikoilun ja virtsaamisen kautta menetät päivittäin noin yhden tai puolitoista litraa vettä. Sairaana menetät kuitenkin yli puoli litraa. Siksi on tärkeää juoda vettä joka päivä, jotta menetys saadaan korvattua. National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine -järjestön mukaan naiset tarvitsevat 2,7 litraa ja miehet 3,7 litraa vettä päivässä.

Kun elimistö menettää nopeasti vettä, esimerkiksi ripulin yhteydessä ilman, että sitä korvataan, elimistö alkaa kuihtua(kuivua). Äärimmäisen janon vuoksi huulesi kuivuvat.

Kun elimistön vesimäärä on alhainen, verenpaineesi laskee, mikä voi olla kohtalokasta. Sinusta tulee myös ärtyisä, heikko ja huimaava, ja lopulta äärimmäinen nestehukka alkaa.

Erittäin voimakas nestehukka syntyy, kun nämä vaikutukset voimistuvat. Sinä joudut sokkiin. Sinulle kehittyy hypertermia, ja aivosi lakkaavat lähettämästä viestejä kehon muille elimille. Tämä vaikuttaa muistiin ja koordinaatioon. Lopulta menetät tajuntasi. Jos sinua ei hoideta mahdollisimman lyhyessä ajassa, elimistösi häviää taistelun ja kuolet.

Muista, että jos yrität pelastaa itsesi tai jonkun muun henkilön juomalla nopeasti vettä, kun olet vakavasti dehydratoitunut, se aiheuttaa hyponatremiaa. Tällöin natriumpitoisuutesi on liian alhainen.

Veden ottaminen ei kuitenkaan ole ainoa keino, jolla voit pysyä nesteytettynä, vaan voit juoda nesteitä korvikkeena. Joitakin nesteitä ovat esimerkiksi maito, mehu ja smoothie. Kaikki nesteet eivät kuitenkaan ole sopivia veden korvikkeita, esimerkiksi alkoholi.

Alkoholi voi edistää nestehukkaa. Sitä kutsutaan diureettiseksi sen vuoksi, kuinka nopeasti menetät vettä munuaisista virtsaputkien kautta virtsarakkoon sitten virtsarakkoon. Tästä syystä sinun tulisi aina juoda vettä, kun käytät alkoholia, jotta voit kompensoida menetettyä nestettä.

Minkä verran vettä sinun tulisi juoda?

Juotavan veden määrä riippuu kehostasi ja siitä, kuinka janoinen olet. Kun et ole janoinen, se tarkoittaa, että elimistössäsi on riittävästi vettä. Myös ympäristösi määrittää veden saannin. Tohtori Claude A. Piantadosi mukaan keskilämpötilassa voi olla 100 tuntia ilman vettä, mutta kuumassa ympäristössä paljon vähemmän.

Terveydentilasi vaikuttaa myös veden saantiisi. Jos sinulla on munuaisongelmia, ei kannata nauttia liikaa vettä, sillä se voi aiheuttaa turvotusta ja korkeaa verenpainetta. Sinun tulisi neuvotella lääkärisi kanssa, jotta tiedät, kuinka paljon vettä on sinulle turvallista juoda.

Ennen kuin juot lasillisen vettä, sinun tulisi aina kysyä itseltäsi, onko vesi turvallista juoda, ennen kuin juot sitä. Ei ole mitään syytä juoda vettä pysyäksesi nesteytettynä, jos se vahingoittaa sinua.

Veden juomisen edut

– Kehosi elimet ovat riippuvaisia vedestä toimiakseen hyvin. Munuaisesi tarvitsee vettä poistaakseen vettä kehosta. Solut tarvitsevat vettä ravinteiden kuljettamiseen elimistöön ja jätteiden kuljettamiseen.

– Vesi auttaa painonpudotuksessa. Ihmetteletkö, miksi laihdutusasiantuntijat kehottavat ihmisiä juomaan vettä? No, vedessä ei ole kaloreita, joten kaloripitoisten juomien sijaan ota vettä.

– Lihaksesi saavat energiaa. Jos et ota tarpeeksi vettä, lihaksesi eivät saa riittävästi nesteitä ja elektrolyyttejä toimiakseen asianmukaisesti.

– Vesi pitää ihosi hehkuvana. Veden puute elimistössä aiheuttaa Atlantassa toimivan ihotautilääkärin, tohtori Kenneth M. Ellnerin mukaan ryppyjä ja kuivaa ihoa.

Loppusana

Vesi on elintärkeää elimistöllesi, jotta se voi suoriutua olennaisista toiminnoistaan ja elää tehokkaasti. Jos et ota vettä, tulet kuivumaan ennen kuin kehosi alkaa hävitä taistelun sitten kuolee. Tämä voi tapahtua parissa päivässä, joten sinun on otettava vettä.

Veden määrä ja juomisen tiheys riippuvat kuitenkin useista tekijöistä, kuten terveydentilasta, iästä, ympäristöstä, ruumiinpainosta ja siitä, nautitko muita nesteitä.

Pysy ajan tasalla Reader’s Digestin huippujutuista tilaamalla viikoittainen uutiskirjeemme.

Tilaa viikoittainen uutiskirjeemme.