Hyvä kolesteroli vs. paha kolesteroli: Mitä sinun on tiedettävä

Vaikka useimmat meistä tietävät, että korkea kolesteroli ei välttämättä edistä sydänterveyttä, onko se todella niin paha kuin miltä se kuulostaa? Totta puhuen kolesteroli ei ole pelkästään hyvä tai huono, vaan se on jossain siltä väliltä. Itse asiassa kolesteroli on itse asiassa elimistölle välttämätöntä – terveellisissä annoksissa. Sitä käytetään solujen ja hormonien, kuten estrogeenin, steroidien ja D-vitamiinin, rakentamiseen ja ylläpitämiseen sekä ruoansulatuksen tukemiseen.

Kolesteroli – eli soluissasi oleva rasva-aine – jakautuu kahteen eri tyyppiin: HDL (high-density lipoprotein) ja LDL (low-density lipoprotein). Seuraavassa kerrotaan, mitä sinun on tiedettävä molemmista:

Mitä on kolesteroli & miksi sillä on merkitystä?

Kolesteroli on vahamainen, rasvan kaltainen aine, jota esiintyy verisoluissa kaikkialla kehossa. Kolesteroli, joka tunnetaan myös nimellä lipidit, on tärkein veressä ja kehon kudoksissa esiintyvä rasvatyyppi, samoin kuin triglyseridit.

Kun lipidejä, mukaan lukien sekä triglyseridejä että kolesterolia, on suuria määriä, tämä voi johtaa rasvakerrostumien tai plakkien kertymiseen valtimoihin. Ajan myötä tämä aiheuttaa valtimoiden ahtautumista, mikä lisää verenpainetta sekä veritulppien ja sydänsairauksien riskiä.

Mitä eroa on HDL:llä & LDL:llä?

Kaikki kolesterolityypit ovat pohjimmiltaan samantyyppisiä, ne eroavat toisistaan yhdellä keskeisellä tavalla – siinä, minne ne menevät elimistössä.

• HDL (high-density lipoprotein): HDL tunnetaan myös hyvänä kolesterolityyppinä, ja se auttaa kuljettamaan kolesterolia maksaan. Ruoansulatuksen voimalaitoksena maksa käsittelee ylimääräisen kolesterolin poistettavaksi kehosta.
• LDL (low-density lipoprotein): Tunnetaan myös huonona kolesterolityyppinä, LDL kuljettaa kolesterolia valtimoihin. Sen sijaan, että ylimääräinen kolesteroli poistettaisiin elimistöstä, se kerääntyy valtimoiden seinämiin aiheuttaen kertymistä.

Mitkä ovat kolesterolin tärkeimmät lähteet?

Solujen välttämättömänä rakennusaineena elimistösi itse asiassa valmistaa kaiken tarvitsemansa kolesterolin toimiakseen. Useimmat ihmiset saavat kuitenkin suuria määriä kolesterolia ulkoisista lähteistä, kuten ruokavaliosta. Korkean kolesterolipitoisuuden ensisijaisia syitä ovat:

• Runsaasti rasvaa sisältävät elintarvikkeet: punainen liha ja täysrasvaiset maitotuotteet
• Liikunnan puute: säännöllinen liikunta auttaa alentamaan kolesterolipitoisuutta
• Ylipaino: ylimääräiset kilot nostavat kolesterolipitoisuutta
• Taustalla olevat terveydentilat: diabetes ja kilpirauhasen vajaatoiminta voivat vaikuttaa kolesterolipitoisuuksiin

Kuinka tunnet kolesteroliarvosi?

Usein korkea kolesteroli ei aiheuta mitään havaittavia oireita. Tämä tarkoittaa, että ainoa tapa todella tietää, ovatko tasosi korkeat, on tarkistaa ne yhdessä lääkärin kanssa. Kolesterolitesti on helppo verikoe, jolla voidaan tarkistaa HDL-, LDL- ja triglyseridipitoisuutesi.

Kun teet kolesterolitestin, joka tunnetaan myös nimellä lipidipaneeli, ihanteelliset tasot tai mittaustulokset ovat:

• HDL: Naisilla yli 55 mg/dl | Miehillä yli 45 mg/dl
• LDL: Alle 130 mg/dl
• Triglyseridit: Alle 150 mg/dl

Miten voin ehkäistä korkeaa kolesterolia?

Kolesteroliarvoihin voivat vaikuttaa monet elämäntapatekijät. Voit ehkäistä tai alentaa kolesterolitasoja huolehtimalla säännöllisestä liikunnasta ja syömällä sydänterveellisiä elintarvikkeita, kuten tuoretuotteita, täysjyväviljaa ja vähärasvaista lihaa (esim. kanaa ja kalaa).

Pitäisikö minun käydä kardiologilla, jos minulla on korkea kolesteroli?

Jos kolesteroliarvosi ovat korkeat, voi olla aika varata aika kardiologin vastaanotolle, varsinkin jos suvussasi on ollut aiemmin sydänsairauksia. Paras tapa ehkäistä ja hoitaa korkeaa kolesterolia on tehdä yhteistyötä luotettavan kardiologin kanssa, joka ymmärtää ainutlaatuisen sydänterveytesi.