82 terveellistä aamiaisideaa

Tässä on 82 terveellistä aamiaisideaa, joilla aloitat aamusi oikein! Valitse suosituimmista terveellisistä aamiaisresepteistämme, mukaan lukien kaura, kananmunat, smoothiet ja paljon muuta.

Terveelliset aamiaisideat

Oh aamiainen, ateria kaikista aterioista. Aamiainen on asia, jota olen aina rakastanut. En aio valehdella, lapsena olin VALTAVA murojen ystävä ja olen sitä edelleen. Muistan kuitenkin hullaantuneeni kaakaopuffseihin ja…kaikkien aikojen suosikkiini, HoneyCombiin!

Makeissa, rapeissa muroissa on vain jotain sellaista, että haluan syödä niitä, kunnes kaikki maito kulhossani on loppunut kokonaan.

Tänään puhumme kaikesta terveellisestä aamiaisesta! Meillä on satoja terveellisiä aamiaisvaihtoehtoja täällä Fit Foodie Findsissä, ja keräämme yhteen kaikki fanien suosikit. PS: useimmat näistä ovat loistavia aterioiden valmisteluun ja vaativat alle 10 ainetta!

Mitä on tasapainoinen aamiainen?

Tiedämme, että joskus on helpompaa vain napata patukka ja lähteä sen sijaan, että käyttäisi aikaa aamiaisen valmistamiseen, mutta ei todellakaan ole mitään parempaa kuin kotitekoinen tasapainoinen aamiainen omasta keittiöstä.

Meille on tärkeää tasapaino täällä Fit Foodie Findsissä. Tämä tarkoittaa sitä, että syö terveellisesti silloin, kun voit, eikä tunne huonoa omaatuntoa, jos et voi! Kun kyse on aamiaisesta, pyrimme saamaan aamiaiseen vähän kaikkea: täysjyväviljaa, proteiinia, hedelmiä, vihanneksia ja kuituja!

Tässä on, mitä sinun kannattaa tavoitella, kun etsit terveellisiä aamiaisvaihtoehtoja:

Vaikkuja (monimutkaisia hiilihydraatteja): Täysjyvävilja ei ole vain hyväksi energiantuotannolle, vaan myös… kakkaamiseen! Aivan oikein, ne auttavat nopeuttamaan ruoansulatusta. Suosikkejamme aamulla syötäviin täysjyväviljoihin kuuluvat kaurapuuro, idätetty leipä ja täysjyväiset englantilaiset muffinssit.

Proteiini: Proteiini aamulla on loistava keino pitää sinut kylläisenä pidempään. Joitakin suosikkiaamiaisproteiininlähteitämme ovat kananmunat, pähkinävoi, pekoni, kalkkunamakkara ja kovat juustot.

Fruit/Veggies: Milloin ei ole hyvä syödä hedelmiä ja kasviksia! Hyvä nyrkkisääntö on yrittää saada vähintään 1 hedelmä ja (tai) vihannes aamiaisen aikana. Tämä auttaa sinua valmistautumaan menestykseen myöhemmin päivällä!

Kuitu: Kuitu on toinen hyvä asia, jota kannattaa lisätä aamulla. Kuidut auttaa pitämään sinut kylläisenä pidempään ja menossa #2. Joitakin kuitupitoisia suosikkiruokia ovat täysjyvävilja, banaanit, marjat, perunat ja chia-siemenet.

Terveelliset rasvat: Älä pelkää syödä rasvaa! Me rakastamme syödä aamulla terveellisiä rasvoja, kuten avokadoa, oliiviöljyä, chia-siemeniä ja pähkinöitä.

Top 10 terveellistä aamiaisideaa

Top 10 terveellistä aamiaisideaa

Skrollaamisen sijaan pysähdy heti tähän! Tutustu alla oleviin FFF:n fanien suosimiin terveellisiin aamiaisresepteihin!

Nämä reseptit on tehty kerta toisensa jälkeen, ja lukijat, kuten sinä, ovat antaneet niille 5 tähteä! ENJOY.

• Terveelliset pannukakut {1 pohjataikina – 6 tapaa)
• Yön yli teräsleikattuja kaurapuuroja
• Pakastettavat aamiaisvoileivät
• Tehdä-Ahead Breakfast Recipes
• Sweet Potato Hash Browns
• How to Cook Bacon in the Oven
• How to Bake Eggs in the Oven
• Best Breakfast Smoothie
• Sheet Pan French Toast
• Make-Ahead Breakfast Burritos

Terveelliset aamiaissmoothiet

Haluatko jotain koleaa aamiaiseksi? Rakastamme aamulla terveellisiä aamiaissmoothieita, koska niihin voi pakata todella paljon ravintoa. Lisäksi voit todella tehdä siitä omanlaisesi runsailla täytteillä!

• Paras aamiaissmoothie
• Banaani-Matcha-smoothie
• Inkivääri-Ananas-smoothie
• Tumma suklaa-dateli-proteiinismoothie
• Mansikka-kookos-proteiinismoothie
• Detox Green Smoothie Bowl
• 100+ Healthy Smoothie Recipes

Healthy Oatmeal Recipes

Valehtisin, jos sanoisin, että kaurapuuro ei ole top 3 -ruokieni joukossa! Rakastamme terveellisiä kaurareseptejä Fit Foodie Findsissä ja meillä on lähes 100 kaurareseptiä sivustollamme. Hullua, tiedän!

Yön yli -kaurapuurosta leivottuun kaurapuuroon, tässä on joitain suosikki terveellisiä kaurapuuroreseptejämme, jotka tunnetaan!

• How to Make Oatmeal Kaurapuuro
• Instant Pot Steel Cut Oats
• Suklaa Chia Vegan Overnight Oats
• Apple Cinnamon Baked Oatmeal
• Apple Cinnamon Overnight Oats
• Chocolate Chia Overnight Oats
• Pähkinävoi-Banaani Baked Oatmeal
• Classic Vegan Overnight Oats Recipe
• Triple Berry Baked Oatmeal Cups
• Banana Rhubarb Oatmeal Bake
• Neapolitan Overnight Oats
• Coconut Latte Overnight Kaurapuuroa
• Suklaakuorrutettu mansikka yön yli kaurapuuroa
• Apilaa ranskalaista paahtoleipää Vegaaninen yön yli kaurapuuroa
• Mansikka Vanilja yön yli kaurapuuroa
• Pähkinävoi Suklaa Chocolate Chip Keksitaikina yön yli kaurapuuroa
• Sitruuna Mustikka Vegaaninen uunissa paistettu kaurapuuroa
• Dark Chocolate Berry Oatmeal Bake
• Slow Cooker Apple Cinnamon Steel Cut Oats
• Meal Prep Apple Chai Oatmeal Cups
• Vegan Peanut Butter Cup Overnight Oats
• Kurpitsapiirasta Hidaskypsennetty kaurapuuro
• Fluffy Banana Bread Stove-Top Oatmeal
• Birthday Cake Batter Overnight Oats
• Crock Pot Samoa Steel Cut Oats
• Chocolate Chip Cookie Dough Oatmeal

Terveellinen aamiainen:

Yksi kaikkien aikojen suosituimmista terveellisistä aamiaisideoistamme on teräsleikattu kaurahiutale. Voit valmistaa Instant Potin teräsleikattua kauraa, hidaskeittimen teräsleikattua kauraa, yön yli teräsleikattua kauraa ja… Liedellä leikattua teräsleikattua kauraa!

Teräsleikattu kaura on pohjimmiltaan kokonaista kaurahiutaletta, joka on leikattu kolmeen tai neljään osaan, jotta saadaan pienempiä kaurahiutaleita. Keittämättöminä ne tuntuvat paksuilta riisinpaloilta, ja kypsennettyinä niiden rakenne on pureskeleva.

Alhaalla jaamme suosikkimme liedellä valmistetun teräsleikattujen kaurahiutaleiden perusreseptin. Siihen tarvitaan vain 2 ainesosaa – teräsleikattua kauraa ja nestettä. Voit aina lisätä mukaan hedelmiä, vaahterasiirappia ja mausteita variaation lisäämiseksi. Nauti!

Terveellinen aamiaispata Reseptit

Rakastan hyvää aamiaispataa. Valmista suosikkisi terveellinen aamiaispata valmiiksi ennen nukkumaanmenoa ja valmistat aamiaisen nopeasti ja helposti aamulla.

• Maple Pecan Overnight French Toast Bake
• Tulista italialaista makkaraa aamiaisvuoka
• Terveellinen aamiaisvuoka makean perunan Hash Brownseilla
• Instant Pot Cinnamon Roll French Toast
• Applesauce Skillet Pancake Cake Cake
• Vegetable Frittata Recipe
• Denver Omelette Egg Bake

Terveelliset kananmuna-aamiaisreseptit

Healthy Egg Breakfast Recipes

Kuka tykkää kananmunia aamupalaksi? Terveelliset kananmuna-aamiaisreseptit ovat yksi suosikeistani viikonloppuisin. Munakupeista aamiaisburritoihin, Fit Foodie Findsissä on jokaiselle jotakin!

• Sweet Potato Hash Egg Muffin Cups
• Instant Pot Hard Boiled Egg Breakfast Meal Prep
• All American Hash Brown Egg Cups
• Spinach and Sun-Dried Tomato Egg Cups
• Turkey Fajita Egg Cups
• Bacon Wrapped Egg Cups
• Sweet Potato Crust Quiche
• Make Ahead Breakfast Burritos
• Healthy Egg McMuffins
• Butternut Squash and Sausage Breakfast Hash with Baked Eggs
• Baked Chilaquiles
• Meal Prep Breakfast Stuffed Peppers
• Vegetarian Black Bean Breakfast Burritos

Terveelliset pannukakut ja vohvelit

Pannukakut ovat minun kaikki-ajan suosikkiaamiainen ja sanonpa vain, että Fit Foodie Findsissä ei ole pulaa terveellisistä pannukakuista! Vegaanisista pannukakuista tiheisiin, täysjyväbanaanipannukakkuihin, meillä on #allthepancakes-reseptejä täällä FFF:ssä.

• Paleo-kookosjauhopannukakut
• 3 ainesosan PB2-pannukakut
• Mustikkaproteiinipannukakut
• Terveelliset bataattipannukakut
• Paleo kurpitsapannukakut
• Mappeliaamiaismakkarapannukakut
• Tuorejuustoproteiinipannukakut
• Vegaaniset mantelivoi-banaanileipä-vohvelit
• Täysjyvävehnä-vegaaninen Jogurttipannukakkuja
• Hyvävehnä Zucchini Chocolate Chunk Waffles
• Mantelijauhobanaanipannukakkuja
• Mantelijauhovohveleita
• Karamelliomena-kanelivohveleita
• Hyvävehnä Wheat Cornmeal Pancakes
• Birthday Cake Batter Overnight Oats

Terveelliset aamiaismuffinit ja -leivät

Tuoreessa uunista tulleessa muffinissa on jotain sellaista, jota rakastan. Me rakastamme terveellisiä aamiaismuffinsseja ja niin rakastat sinäkin! Tutustu alla oleviin terveellisiin suosikkimuffineihimme ja -leipiin!

• Terveellinen mustikkabanaanileipä
• Terveelliset banaanisuklaamuffinssit
• Superkuohkeat mustikkamuffinssit
• Suklaasipuli-porkkanakakku Loaf
• Whole Wheat Peanut Butter Apple Streusel Bread
• Whole Wheat Carrot Cake Muffins with Walnuts

Favorite High Protein/Low Sugar Bars

Jos sinulla on kiire (tyttö ymmärrämme sen täysin), ajattelimme jakaa muutamia suosikkipatukoitamme, jotka sisältävät runsaasti proteiinia ja vähemmän sokeria ja joita otamme mukaan.

• Perfect Bars
• RXBARs
• KIND Bars
• Go Macro Bars

Muut terveelliset aamiaisideat

Koska aamupala on ateria, joka ei lopu kesken, tutustu vielä LISÄTIETOISIIN terveellisiin aamiaisideoihin alla olevasta Fit Foodie Findsin sivustosta!

• Sweet Potato Hash Browns
• Sweet Potato Kale Hash
• Vegaaniset maapähkinävoi-banaanikeksit
• Pähkinävoi No-Bake Cookies
• Chia Yogurt Power Bowls
• Pumpkin French Toast
• Cold Brew Protein Drink
• Sun-Dried Tomato Quinoa Patties
• Greek Yogurt Breakfast Bowls
• Pumpkin Chocolate Chip French Toast Cups