Äänien kuuleminen

Miltä äänien kuuleminen tuntuu?

Me kaikki olemme täysin ainutlaatuisia ja koemme maailman eri tavalla, joten on järkevää, että ääniä kuulevilla on erilaisia kokemuksia. Nämä äänet voivat tulla esiin silloin, kun ketään muuta ei ole paikalla tai kun olet huoneessa, joka on täynnä ihmisiä. Ääniä voi olla vain yksi tai monta. Voit tunnistaa äänen joksikin tutuksi tai se voi olla tuntemattoman ihmisen ääni.

Joidenkin kohdalla äänet voivat olla myönteisiä, piristäviä ja jopa lohduttavia. Toisille se, mitä he kuulevat, voi olla hämmentävää, pelottavaa ja käskevää. Se voi kuulostaa siltä kuin joku seisoisi vieressäsi puhumassa, tai se voi olla enemmänkin ajatus. Joskus ihmisillä on näiden kahden yhdistelmä.

Havaitsin, että nämä ihmiset päässäni saattoivat olla vuorovaikutuksessa toistensa kanssa; Jamiesta tuli Edille rauhoittava korva. Pystyin joskus kuulemaan heidän keskustelunsa ja huomasin, etteivät ne olleet niin pelottavia.

– Lue Jessin tarina dissosiatiivisesta identiteettihäiriöstä.

Et ehkä kuule ääniä ollenkaan. Saatat kuulla muita ääniä, kuten koputusta tai musiikkia. Kun kuulet jotain, mitä muut ihmiset eivät kuule, sitä kutsutaan yleensä kuuloharhaksi. Muita hallusinaation muotoja ovat esimerkiksi nähdä, haistaa, maistaa ja tuntea asioita, joita muut eivät näe.

Miksi ihmiset kuulevat ääniä?

Voi olla monia syitä, miksi joku kuulee ääniä. Saatat huomata, että tietyt tilanteet tai ympäristöt laukaisevat ääniä, esimerkiksi kun istut alas syömään illallista tai kun tunnet itsesi stressaantuneeksi. Muita syitä ovat mm:

• ei saa tarpeeksi unta
• nukahtaminen/herääminen
• korkea kuume
• vapaa-ajan huumeiden nauttiminen
• määrättyjen lääkkeiden nauttiminen
• sureva

.

• kiusaaminen tai hyväksikäyttö
• jotain traumaattista kokenut
• henkinen kokemus
• mielenterveysongelmainen

Koska kokemukset äänien kuulemisesta ovat niin moninaisia, voi olla hyvin vaikeaa tietää varmasti, miksi joku kuulee ääniä. On todennäköistä, että taustalla on useita tekijöitä. Vaikka tämä voi tuntua turhauttavalta jollekin, joka etsii lopullista vastausta, se tarkoittaa kuitenkin sitä, että tärkein selitys on se, jonka äänen kuuleva henkilö kokee hyödyllisimmäksi.

Oheisella Mindin videolla Juno kertoo kokemuksestaan äänien kuulemisesta.

Merkitseekö äänien kuuleminen, että minulla on skitsofrenia tai psykoosi?

On totta, että skitsofreniaan ja psykoosiin kuuluu oireina kuulo- ja näköharhoja. Tästä syystä monet ihmiset uskovat, että jos he kuulevat ääniä, heillä täytyy olla jokin näistä sairauksista. Näin ei kuitenkaan aina ole.

On olemassa muitakin mielenterveysongelmia, jotka voivat johtaa äänien kuulemiseen, mm:

• vaikea masennus
• kaksisuuntainen mielialahäiriö
• rajainen persoonallisuushäiriö
• syömishäiriöt
• post-traumaattinen stressihäiriö
• dissosiatiivinen identiteettihäiriö
• pakko-oireinen häiriö
• skitsoaffektiivinen häiriö

Mutta, kaikki ääniä kuulevat eivät saa lääketieteellistä diagnoosia – ääniä voi kuulla ilman mielisairautta. Tutkimukset osoittavat, että monet ihmiset kuulevat ääniä tai heillä on muita hallusinaatioita, eikä se ole aina merkki sairaudesta.

Kertomalla jollekulle ”kuulen ääniä päässäni”

Jos alat kuulla ääniä, se voi olla huolestuttavaa. Valitettavasti mielenterveyteen ja äänien kuulemiseen liittyy edelleen leimautumista, mikä voi saada sinut tuntemaan, että sinun pitäisi pitää se itselläsi. Saatat olla huolissasi siitä, mitä ihmiset ajattelevat tai mitä voisi merkitä se, että myönnät kuulevasi ääniä.

Vaikka tämä on ymmärrettävää, sinulle voi olla henkisesti hyvin vaikeaa pitää tämä osa elämääsi piilossa. Jos elämässäsi on joku, johon luotat, sinun kannattaa ehkä harkita kertovasi hänelle, mitä koet. Jos olet huolissasi siitä, miten hän saattaa reagoida, voit tulostaa tämän sivun tai lähettää hänelle linkin, jotta hän voi oppia lisää äänten kuulemisesta.

Muista, että usein kun ihmiset reagoivat kielteisesti, se johtuu siitä, että he tuntevat vain vahingollisia stereotypioita ja myyttejä.

Hoito äänten kuulemiseen

On olemassa useita hoitovaihtoehtoja, joista voi olla apua, jos sinun on vaikea selviytyä äänistäsi. Tyypillisesti sinulle suositellaan puheterapioita, ja sinulle saatetaan tarjota myös lääkitystä.

Puheterapiat voivat auttaa sinua tutkimaan vaikeita tunteita ja oppimaan, miten hallita ääniäsi ja selviytyä niistä paremmin. Käytettävissä on monia erilaisia puheterapioita, ja on tärkeää löytää se, mikä sopii sinulle. Seuraavassa on joitakin esimerkkejä puheterapioista, jotka voivat auttaa äänien kuulemisessa.

Psykoterapia – Tästä voi olla apua erityisesti silloin, jos epäilet ääniesi liittyvän aiempaan traumaan. Psykoterapeutti voi auttaa sinua ymmärtämään, miksi äänesi sanovat mitä sanovat, mikä saa sinut kuulemaan ääniä ja miten voit paremmin selviytyä niistä.

Kognitiivinen käyttäytymisterapia – CBT voi auttaa sinua käsittelemään sitä, miltä äänet saavat sinut tuntemaan itsesi, vaikka se ei tarkastele taustalla olevia syitä. CBT on hyödyllinen vähentämään ahdistusta, jota saatat tuntea ääniäsi kohtaan, ja auttaa sinua saamaan kontrollin ja vastustamaan niitä.

Lomyötätuntokeskeinen terapia – CFT pyrkii tasapainottamaan aivojemme uhka- ja ajojärjestelmiä rauhoittavan järjestelmän kanssa, ja tämä lähestymistapa voi toimia hyvin niille, joilla on kriittisiä ääniä.

Tässä Lontoon King’s Collegen kulttuuri-instituutin videossa kerrotaan lisää tästä myötätuntoon perustuvasta lähestymistavasta:

Mindfulness-pohjainen kognitiivinen terapia – MBCT yhdistää mindfulnessin harjoittamisen kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan. Tämä voi auttaa sinua saamaan keskittymisesi takaisin, kun äänet häiritsevät sinua, ja auttaa sinua hallitsemaan sitä, miltä äänet tuntuvat.

Lääkitys

Jos äänien hallitseminen on hyvin vaikeaa, sinulle voidaan määrätä antipsykoottinen lääkitys. Ne voivat auttaa lopettamaan äänet tai tekemään niistä vähemmän pelottavia. Saatat edelleen kuulla äänet, mutta suhtaudut niihin välinpitämättömämmin. Vaihtoehtoisesti lääkitys voi auttaa hiljentämään äänet, jolloin ne eivät ole niin tunkeilevia, että ne häiritsevät sinua vähemmän.

Miltä toipuminen näyttää?

”Toipumisen” määritelmä vaihtelee henkilöstä toiseen. Se, että voit elää elämääsi ja nauttia elämästäsi, on tärkeintä. Monet ihmiset pystyvät siihen äänensä avulla. Joillekin toipuminen voi siis tarkoittaa sitä, etteivät he kuule ääntään, mutta toisille toipuminen tarkoittaa sitä, että he elävät onnellisesti äänensä rinnalla.

Mikä muu voi auttaa?

Jotkut ihmiset selviytyvät hyvin äänensä kanssa ilman psykiatrista tukea. Jos et koe tarvetta puhua ammattilaisen kanssa, on muitakin tapoja saada tukea. Ja tosiaan, jos saat ammattiapua, saatat haluta tutkia myös näitä keinoja.

Keskusteleminen muiden ihmisten kanssa, jotka kuulevat ääniä

Voi olla hyvin helppoa eristäytyä, kun kokee jotain sellaista, josta ihmiset eivät tunnu puhuvan avoimesti. Tieto siitä, ettet ole yksin, ja yhteydenpito muihin, joilla on samanlaisia kokemuksia, voi tarjota valtavasti tukea.

Voit etsiä netistä tukiryhmiä. Voit osallistua niihin henkilökohtaisesti tai verkossa, riippuen mieltymyksestäsi. Tämä on tila, jossa voit keskustella kokemuksistasi, tarjota tukea ja jakaa asioita, jotka auttavat. Lisätietoja saat Hearing Voices Network -verkostosta, joka on hyvä paikka löytää tällaista tukea.

Ymmärtää, mistä äänet ovat tulleet ja miksi

Kun on kyse selviytymisestä, voi auttaa sinua ymmärtämään, mistä äänet ovat saattaneet tulla. Joillekin tämä vaatii ammattilaisen tukea, mutta oman itsetuntemuksen kehittäminen, päiväkirjojen pitäminen ja menneisyyden pohtiminen on jotain, mitä voit kokeilla kotona.

Tietämyksesi jakaminen muiden kanssa

Jos tunnet olosi mukavaksi ääniesi kanssa, saatat haluta jakaa kokemuksiasi ja tietämystäsi muiden kanssa. Kun on kyse mielenterveyteen ja äänten kuulemiseen liittyvän leimautumisen torjumisesta, uskomme, että puhuminen ja kokemuksistamme kertominen on avainasemassa. Monet sanovat myös, että kokemuksistaan puhuminen tai kirjoittaminen on terapeuttista.

Hallinnan saaminen

Äänien kuulemisesta tulee pitkälti ongelma, kun tunnet, ettet voi hallita tilannetta. Jos voit työskennellä luodaksesi suhteen ääniisi ja saavuttaaksesi niiden hallinnan, voit todennäköisemmin tuntea olevasi rauhassa ääniesi kanssa. Seuraavassa on muutamia ideoita, joiden avulla voit yrittää saada hallinnan takaisin:

• Harhauta itsesi pois äänistä kuuntelemalla musiikkia, harrastamalla liikuntaa tai tekemällä jotain harrastusta, josta nautit.
• Sovita ääniesi kanssa tietyt ajankohdat, jolloin voit puhua/keskustella niiden kanssa.
• Kerro niille, että niillä ei ole valtaa sinuun nähden – nouse niitä vastaan.
• Yritä maadoittaa itsesi mindfulness-tekniikoiden avulla – keskity nykyhetkeen, siihen, mitä voit tuntea, nähdä ja haistaa.

Jos huomaat, että nämä taktiikat eivät toimi, saatat haluta ammattiapua.

Hengellinen apu

Jos koet, että sillä, mitä koet, on hengellistä merkitystä, voit ehkä haluta jutella asiasta jollekulle uskontokunnasta. Jotkut neuvonantajat integroivat hengellisen lähestymistavan työhönsä, joten tämä voisi olla yksi mahdollisuus, jota voit kokeilla.

Yhdistämällä käytännölliset ja motivoivat neuvot hengelliseen apuun sain itselleni voittavan kaavan. Opin taistelemaan ongelmiani vastaan enkä antautumaan niille. En enää aio antaa masennuksen, paniikkikohtausten tai tuon äänen päässäni töniä itseäni.”

– Lue Christoulla Boodramin tarina.

Vinkkejä ystäville ja perheelle

Friendien ja perheen tuen saamisella voi olla suuri merkitys äänen kuulijan elämässä. Seuraavassa on muutamia tapoja, joilla voit osoittaa tukeasi:

• Hyväksy hänen kokemuksensa äänistä ja vältä hylkäämästä niitä ”epätodellisina”.
• Auta äänen kuulijaa kommunikoimaan äänien kanssa ja tunnistamaan niiden merkitys.
• Kannusta äänen kuulijaa jakamaan kokemuksensa muiden äänen kuulijoiden kanssa.
• Jos hänellä on vaikeuksia selviytyä, rohkaise häntä puhumaan lääkärille.

Ääniäänten kuuleminen on yleisempää kuin luulemme. Muista, ettet ole yksin, ja on ihmisiä, jotka voivat tukea sinua ja auttaa sinua elämään elämääsi onnellisesti, äänien kanssa tai ilman niitä.