¡Los 5 mejores ejercicios para un vientre plano que puedes hacer en casa!

No es ningún secreto que todos queremos ese vientre firme y tonificado, pero es realmente importante reconocer el hecho de que nuestro aspecto depende en un 80% de lo que comemos y en un 20% del ejercicio. Por lo tanto, siguiendo una dieta saludable, haciendo ejercicio con regularidad y añadiendo estos cinco ejercicios a tu entrenamiento, estás definitivamente en el camino correcto hacia ese vientre plano que deseas.

Ahora, sobre los ejercicios :

1.Plank

El plank es un ejercicio isométrico de fuerza del núcleo que implica mantener una posición similar a una flexión de brazos durante el máximo tiempo posible. También es uno de los pocos ejercicios que trabaja todos los músculos del núcleo (abdominales y de la espalda).

2. Crunch:

Es uno de los ejercicios abdominales más populares. Involucra a todos los abdominales pero principalmente trabaja tus abdominales superiores y también trabaja los oblicuos.

Es un gran ejercicio tanto para construir un six-pack como para apretar el vientre.

3. Elevaciones de piernas:

Es un ejercicio de entrenamiento de fuerza que se dirige a los flexores anteriores de la cadera, pero como los músculos abdominales se utilizan de forma isométrica para estabilizar el cuerpo; las elevaciones de piernas suelen utilizarse para fortalecer los abdominales inferiores, así como los músculos oblicuos internos y externos.

4. Giro ruso:

Es un ejercicio que se utiliza para trabajar los oblicuos realizando un movimiento de giro en el abdomen. El ejercicio también se utiliza para construir la explosividad en la parte superior del torso.

5. Gusano de pulgada a plancha lateral:

Un movimiento de cuerpo total apunta y compromete su núcleo mientras aumenta su equilibrio y estabilidad en todo el complejo de la cadera y el hombro.

Asegúrese de hacer cada ejercicio un mínimo de dos series de 15 repeticiones y recuerde que la consistencia es clave.

Por : Sara Goda