Alivio de la enfermedad: Los 10 mejores alimentos para comer cuando sientes náuseas
Sólo porque tienes constantemente ganas de vomitar, la gente empieza a asumir que estás embarazada. Aunque es uno de los síntomas, las náuseas no siempre tienen que estar relacionadas con el embarazo. Pueden ser provocadas por muchos otros factores, como una intoxicación alimentaria, el alcohol, el estrés, los trastornos alimentarios y la gripe estomacal.
La sensación de estar mecida en un barco suena mejor de lo que se siente. Cuando nos golpean las náuseas, lo último en lo que pensamos es en la comida o en comer. Tememos que eso pueda hacer que nuestro estómago se sienta aún peor. Sin embargo, a menudo son los alimentos los que nos ayudan a recuperarnos.
Ya sean las náuseas un síntoma de las náuseas matutinas del embarazo, un efecto secundario del tratamiento del cáncer, el mareo por movimiento o simplemente las inducidas por el tiempo, pueden tratarse con cambios en el estilo de vida y remedios naturales. Aunque las náuseas no son tan graves como otros síntomas, pueden afectar negativamente a nuestra calidad de vida.
Existen remedios comunes para este problema tan habitual:
Agua
Difícil o no, el agua es una parte importante de nuestra vida diaria. Mantenerse hidratado es un requisito tácito para todos, independientemente del estado de salud. La falta de líquidos en nuestro organismo provocará automáticamente la deshidratación, que a menudo conduce a las náuseas. Calma tu estómago con un vaso de agua fresca a sorbos – o hasta el fondo.
Frutos secos
Las náuseas son aún peores cuando te faltan proteínas. Restablece tus niveles de energía introduciendo en tu organismo algunos pistachos, almendras y cacahuetes. Incluso puedes optar por dosis de mantequilla de cacahuete. Sin embargo, si tiene alergia a los cacahuetes, evite los frutos secos a toda costa.
Plátano
Las frutas son una obviedad cuando se trata de alimentos para comer cuando hay náuseas. No hay más que ver lo vigorosos que están los súbditos gracias a los plátanos. En una nota más seria, como otra fuente de potasio, los plátanos pueden ayudar inmediatamente a mitigar la deshidratación y los vómitos. Los plátanos suelen ser los alimentos recomendados para ayudar a volver a comer sólidos.
Manzana
Las manzanas son ricas en fibra y ayudan a eliminar las sustancias químicas que provocan náuseas en nuestro organismo. Pero, como todo lo demás, cómela con moderación. Sigue el lema «una manzana al día mantiene alejado al médico». También se puede consumir en forma de compota o zumo de manzana si la digestión de los alimentos sólidos requiere demasiado esfuerzo. El vinagre de sidra de manzana también puede ayudar; basta con mezclar una cucharadita con miel en un vaso de agua y beberlo al menos cuatro veces al día.
Galletas
Los trozos de pan, las tostadas y las galletas saladas son un alivio inmediato. Tienen un alto contenido en almidón y ayudan a absorber la acidez estomacal y a aliviar las náuseas. Lo mejor es comerlo por la mañana antes de empezar el día. Téngalo a mano para los momentos en que la agitación estomacal sea incontrolable.
Jengibre
El jengibre puede consumirse en polvo, rallado, en forma de ginger ale, té de jengibre, galletas de jengibre, caramelos de jengibre y jengibre encurtido. Los profesionales de la salud también recomiendan con frecuencia el jengibre para tratar las náuseas y los vómitos provocados por el embarazo o la quimioterapia. El jengibre contiene propiedades absorbentes, antiespasmódicas y antieméticas. Es uno de los mejores remedios para los mareos en los viajes. Sin embargo, hay que consumirlo en cantidades moderadas. Demasiado puede irritar el revestimiento del estómago
Cítricos
Si prefiere limones o naranjas, hágalos en infusión en su agua, chupe las rodajas o exprímalos. No hay nada que un zumo fresco no pueda arreglar. Un popular remedio casero también sugiere sorber cáscaras de limón hervidas y miel.
Chocolate negro
Este es probablemente uno de los favoritos de la lista sin importar tu edad. Tomar un bocado de chocolate negro es como matar dos pájaros de un tiro. Te libras de las náuseas Y tu gusto por lo dulce queda satisfecho.
Bebidas deportivas
Admito que antes sólo bebía Gatorade por sus colores y su sabor chulos. Resulta que las bebidas deportivas contienen potasio y electrolitos, ambos ayudan a restaurar los nutrientes que nos faltan. No tienes que venir fresco de un entrenamiento o ser un atleta para recibir una dosis de esto.
Menta
Sólo el olor puede aliviar inmediatamente cualquier rastro de mareo. También tiene la opción de masticar las hojas propiamente dichas o de beberlas en forma de té. No dudes en añadir sus hojas al agua potable y a los zumos también.
Así que, en general, tienes que evitar los alimentos que son demasiado fuertes para manejarlos.
¿Te has dado cuenta de que la mayoría de ellos son insípidos, tienen una textura suave y casi no tienen olor? Lo último que queremos es lidiar con olores que nuestro sistema considera demasiado fuertes para soportarlos.
Evite las frutas ácidas, los alimentos fritos, grasos y picantes (literalmente). Para los intolerantes a la lactosa, los productos lácteos también están prohibidos. No todo esto garantiza que se calme el malestar que se siente. Todos reaccionamos de manera diferente cuando se trata de la comida.
A veces, no hay nada que podamos hacer para obligarnos a comer. En casos como éste, la aromaterapia también puede ayudar a aliviar las náuseas. Aplicar un poco de aceite de menta en la barriga o inhalarlo puede calmar inmediatamente el malestar estomacal.
Prueba estos elementos y determina cuál es el que mejor coopera con tu estómago. Si todo lo demás falla, un estado de ánimo positivo y el aire fresco siempre le harán bien.
Foto destacada: Pexels vía pexels.com
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