Stressacne er ægte – og hvorfor du måske bryder ud lige nu

Den grad af stress, der udløser et udbrud, kan variere fra person til person, og du kan bemærke, at din hud ændrer sig blot et par timer efter en stressende begivenhed, siger Laurel Naversen Geraghty, dermatolog i Medford, Oregon. Selv før dit sind registrerer angst, kan disse følelser manifestere sig på din hud.

“Din krop reagerer på stress ved at øge visse hormoner, såsom kortisol, for at sætte den i en tilstand af “kamp eller flugt”,” forklarer Janelle Vega, dermatolog i Coral Gables, Florida. “Hudens oliekirtler har faktisk receptorer for dette hormon, så en stigning i stress vil øge dannelsen af olie i huden.”

Men det er ikke det hele – akne er også i høj grad påvirket af generel inflammation, og stress påvirker også dette, især ved direkte at øge “inflammatoriske mediatorer” i hudcellerne, forklarer Vega. Desuden har følelser af stress en generel depressiv virkning på kroppens immunsystem, hvilket “kan gøre din akne værre ved at sænke kroppens evne til at bekæmpe inflammation”, forklarer Sandra Lee, en certificeret hudlæge med base i Los Angeles. (Du kender hende måske også som Dr. Pimple Popper.)

Dertil kommer, at følelser af stress kan endda få os til at behandle vores hud anderledes udefra og ind. For nogle mennesker (inklusive mig selv), når verden udenfor føles for stressende at bære i for lang tid, kan vi forsømme vores normale hudplejerutiner – eller helt give afkald på dem. For andre kan stress vise sig ved at røre huden oftere eller mere aggressivt.

“Akne forværres af plukning, og plukning er normalt stressudløst,” forklarer Lee. “Ofte piller vi på vores hud og er ikke engang klar over, at vi gør det, fordi vi er dybt i tanker og stresser over noget andet.”

Ikke alene forværrer det eksisterende udbrud, men det indebærer også “en klar risiko for at forårsage permanent arvævsdannelse”, forklarer Lee. “Så det er vigtigt at holde op med at gøre det, men det er svært, fordi det ofte er tæt forbundet med stress.”

Af alle disse grunde manifesterer stressinducerede udbrud sig i mange forskellige former, så det er “umuligt at generalisere” om præcis, hvordan det vil vise sig (dvs. som morkler, pustler eller cyster), forklarer Marchbein, men hun bemærker dog, at cystisk akne er “særlig almindelig i forbindelse med stress.”

Sådan håndterer du – og tæmmer – stressudbrud

“Det kan være en stor hjælp at holde fast i rutiner i tider med uhørt stress og usikkerhed”, siger Rieder. “Når vi tilsyneladende har mistet kontrollen over de elementer, der giver os fred, herunder vores erhverv, økonomi og helbred, er normalitet i enhver forstand velkomne ting, som vi tager for givet og ofte gør automatisk, vigtige at bevare.”