Sådan håndterer du vrede efter et brud

Du er nødt til at håndtere mange forskellige følelser, når du går igennem et brud, men vrede er en af de sværeste at håndtere. Du er måske vred på grund af det, som din eks gjorde mod dig. Du føler måske, at du ikke fortjente at blive behandlet på den måde, som du blev behandlet, eller du er måske vred på hende, fordi hun ikke gengældte dine følelser. Derefter har du måske følelser omkring din vrede, du føler dig måske ængstelig eller skyldig over at være vred. Nøglen er at erkende, hvornår vrede kan hjælpe dig, og få din vrede til at arbejde for dig, så den bliver et helbredende redskab for dig under dit brud. At håndtere et brud betyder i sidste ende at håndtere dine følelser.

Hvis du ikke har læst min guide til mænd om, hvordan du kommer over et brud, så sørg for at gøre det først.

Hvorfor bliver vi vrede, når vi bliver droppet?

Det viser sig, at kærlighed og had er tæt forbundet i den menneskelige hjerne. Det grundlæggende hjernenetværk for vrede er tæt forbundet med centre i den præfrontale cortex, der behandler belønningsvurdering og belønningsforventning. Og når mennesker og andre dyr begynder at indse, at en forventet belønning er i fare eller endog uopnåelig, signalerer og udløser disse centre i den præfrontale cortex vrede.

Forfatteren til Why We Love, Helen Fisher, mener, at vrede tjener det evolutionære formål at frigøre sig fra blindgyder, slikke sine sår og genoptage sin søgen efter kærlighed på grønnere græsgange.

Jeg er ikke overrasket over, at vrede over at være blevet forladt nogle gange bryder ud i vold. Forladte mænd og kvinder har spildt uvurderlig reproduktiv tid og energi på en partner, der svigter dem.

De må begynde deres søgen efter en partner igen. Desuden er deres reproduktive fremtid blevet bragt i fare – sammen med deres sociale alliancer, deres personlige lykke og deres omdømme.

Deres selvværd er alvorligt skadet. Og tiden er ved at løbe afsted. Naturen har givet os en kraftig udrensningsmekanisme til at hjælpe os med at slippe en afvisende partner og komme videre med livet: vrede.

Med andre ord er vrede en naturlig håndteringsmekanisme.

Uheldigvis ophæver vrede ikke nødvendigvis kærlighed. Det er muligt at være meget vred, men stadig meget forelsket. Alle disse følelser mister heldigvis intensitet med tiden.

Få kontakt med din vrede

Det kan have mange fordele at få kontakt med din vrede:

• Det vil tage din eks ned fra piedestalen.
• Det kan være en stor motivationsfaktor.
• Den kan kaste dig ud af en depression
• Den får dig til at føle dig mindre som et offer
• Den hjælper dig med at komme videre følelsesmæssigt
• Den hjælper dig med at komme over forlegenhed
• Den hjælper dig med at komme over din eks og kappe båndet med hende

Men der er også usunde måder at håndtere vrede på. Vrede kan være en afbøjning for andre følelser, som du bliver nødt til at komme til at forholde dig til, såsom forladelse og sorg. Det er let at gemme sig bag vrede for ikke at se vores dybere følelser i øjnene. Vær forsigtig med disse typer vrede:

Retfærdig vrede. “Hvordan kunne hun gøre dette mod mig?” Det er en måde at beskytte vores knuste egoer på og håndtere ydmygelse og afvisning. Vær omhyggelig med at undgå denne type vrede. Hvis du bliver alt for involveret i dit ego, vil det forhindre dig i at acceptere ethvert ansvar og kvæle din evne til at lære af dit brud.

Revenge. Vi ønsker aldrig at handle på hævn. At handle på hævn kan ødelægge dit liv. Det er en negativ type energi, som du skal holde dig fra.

Udtryk din vrede

Nogle måder at udtrykke vrede på

• Accepter din indre kamp med vrede, selv om den til tider får dig til at føle dig ængstelig
• Vær ikke for vred på dig selv. Tag ansvar, hvor det er nødvendigt, men bær ikke hele byrden af dit forholds fiasko
• Hvis dit forhold sluttede på grund af utroskab, eller hvis din eks forlod dig for en anden fyr, så hold din vrede rettet mod din eks og ikke mod den anden person. Hvis du bebrejder den anden person, forhindrer du dig i at fokusere på det, du skal fokusere på: at finde ud af, hvorfor dit forhold sluttede, og at helbrede dig selv. Tag altid den høje vej.
• Journalér om din vrede.
• Træne. At træne er en god måde at slippe spændinger og få afløb for din vrede på. Da jeg bearbejdede mit brud, kunne jeg altid lave et par ekstra gentagelser bare ved at forestille mig min eks. Den vrede, jeg ville føle, ville pumpe mig op og give mig mulighed for at gå den ekstra centimeter.

Med tiden vil det at give slip på din vrede helt sikkert hjælpe dig med at komme videre. Men for at gøre det er du nødt til at føle den, opleve den og udtrykke den.

Det at udtrykke din vrede vil give dig mulighed for at give slip på den, og det vil hjælpe dig med at komme videre. For at gøre det, er du nødt til at føle den, opleve den og udtrykke den.