Hvor længe kan du overleve uden vand?

Der er dog flere faktorer, der har indflydelse på, hvor hurtigt kroppens organer begynder at svigte. For eksempel vil dit helbred, din alder, dit køn, din kropsvægt, fysiske aktiviteter og omgivelsernes tilstand være afgørende for, hvor hurtigt dehydrering kan ske. Dette forklarer, hvorfor et barn kan dø inden for få timer efter at være blevet efterladt i en bil på en varm dag.

Du mister omkring en eller halvanden liter vand hver dag gennem sved og vandladning. Du mister dog mere end en halv liter, når du er syg. Derfor er det vigtigt at drikke vand hver dag for at udligne tabet. Ifølge National Academies of Sciences, Engineering and Medicine har kvinder brug for 2,7 liter og mænd for 3,7 liter vand hver dag.

Når din krop mister vand hurtigt, f.eks. ved diarré uden at blive erstattet, begynder din krop at visne(dehydrere). Dine læber bliver tørre på grund af ekstrem tørst.

Når vandniveauet i din krop er lavt, bliver dit blodtryk lavt, hvilket kan være fatalt. Du bliver også irritabel, svag og svimmel, og til sidst indtræder ekstrem dehydrering.

Ekstrem dehydrering opstår, når disse virkninger bliver mere udtalte. Du går i chok. Du udvikler hypertermi, og din hjerne holder op med at sende beskeder til resten af kroppens organer. Dette påvirker din hukommelse og koordination. Til sidst bliver du så bevidstløs. Hvis du ikke får hjælp inden for kortest mulig tid, taber din krop kampen, og du dør.

Husk, at forsøg på at redde dig selv eller andre ved hurtigt at drikke vand, når du er stærkt dehydreret, vil forårsage hyponatriæmi. Det er, når dit natriumniveau er for lavt.

Det er dog ikke den eneste måde at indtage vand på, du kan holde dig hydreret på; du kan drikke væske som erstatning. Nogle af disse væsker omfatter mælk, juice og smoothie. Det er dog ikke alle væsker, der er ordentlige erstatninger for vand, f.eks. alkohol.

Alkohol kan bidrage til dehydrering. Det betegnes som vanddrivende på grund af, hvor hurtigt man mister vand fra nyrerne gennem urinlederne og derefter til blæren. Derfor skal du altid drikke vand, når du tager alkohol, for at kompensere for den tabte væske.

Hvor meget vand skal du tage?

Mængden af vand, du skal drikke, afhænger af din krop og hvor tørstig du er. Når du ikke er tørstig, betyder det, at din krop har nok til at holde den i gang. Dine omgivelser er også afgørende for dit indtag af vand. Ifølge Dr. Claude A. Piantadosi kan du ved en gennemsnitlig temperatur klare dig i 100 timer uden vand, men langt mindre i et varmt miljø.

Din helbredstilstand vil også påvirke dit indtag af vand. Hvis du har nyreproblemer, er det ikke tilrådeligt at indtage for meget vand, da det kan forårsage ødemer og forhøjet blodtryk. Du bør rådføre dig med din læge for at vide, hvor meget der er sikkert for dig.

Hvor du drikker et glas vand, bør du altid spørge dig selv, om det er et sikkert vand at drikke, før du drikker det. Der er ingen grund til at drikke vand for at holde sig hydreret, hvis det vil skade dig.

Fordele ved at drikke vand

– Dine kropsorganer er afhængige af vand for at fungere godt. Din nyre har brug for vand for at fjerne vand i kroppen. Cellerne har brug for vand til at transportere næringsstoffer til kroppen og til at transportere affald.

– Vand hjælper med at tabe sig. Undrer du dig over, hvorfor eksperter i vægttab råder folk til at drikke vand? Tja, vand indeholder ikke kalorier, så i stedet for at tage drikkevarer, der indeholder kalorier, skal du tage vand.

– Dine muskler får energi. Hvis du ikke tager nok vand, får dine muskler ikke nok væske og elektrolytter til at fungere ordentligt.

– Vand holder din hud glødende. Mangel på vand i kroppen vil forårsage rynker og tør hud, ifølge Dr. Kenneth M. Ellner, dermatolog i Atlanta.

Slutord

Vand er afgørende for, at din krop kan udføre sine vigtige funktioner og leve effektivt. Hvis du ikke tager vand, vil du blive dehydreret, før din krop begynder at tabe kampen og derefter dø. Dette kan ske i løbet af et par dage, så du skal indtage vand.

Mængden af vand og hyppigheden af indtagelsen vil dog afhænge af flere faktorer såsom helbred, alder, miljø, kropsvægt, og om du indtager andre væsker.

Følg med i de bedste historier fra Reader’s Digest ved at abonnere på vores ugentlige nyhedsbrev.