Godt kolesterol vs. dårligt kolesterol: Hvad du skal vide

Selv om de fleste af os ved, at et højt kolesteroltal ikke nødvendigvis fremmer hjertesundheden, er det så slemt, som det lyder? Sandheden er, at kolesterol ikke bare er godt eller dårligt, det er et sted midt imellem. Faktisk er kolesterol faktisk vigtigt for din krop – i sunde doser. Det bruges til at opbygge og vedligeholde celler og hormoner, som østrogen, steroider og D-vitamin, samt til at støtte fordøjelsen.

Kolesterol – eller det fedtstof, der findes i dine celler – er opdelt i to forskellige typer: HDL (high-density lipoprotein) og LDL (lowdensity lipoprotein). Her er, hvad du skal vide om begge:

Hvad er kolesterol & hvorfor har det betydning?

Kolesterol er et voksagtigt, fedtlignende stof, der findes i blodceller i hele kroppen. Kolesterol er også kendt som et lipid og er den vigtigste type fedt, der findes i dit blod og kropsvæv, samt triglycerider.

Når der er store mængder af lipider, herunder både triglycerider og kolesterol, kan det føre til fedtaflejringer eller plakophobning i dine arterier. Med tiden medfører dette, at arterierne forsnævres, hvilket øger blodtrykket samt risikoen for blodpropper og hjertesygdomme.

Hvad er forskellen på HDL & LDL?

Som begge typer kolesterol er stort set ens, er der én vigtig måde, hvorpå de adskiller sig – nemlig hvor de går hen i kroppen.

• HDL (high-density lipoprotein): HDL er også kendt som den gode type kolesterol og hjælper med at transportere kolesterol til din lever. Som et fordøjelseskraftværk forarbejder leveren overskydende kolesterol til at blive fjernet fra kroppen.
• LDL (low-density lipoprotein): LDL er også kendt som den dårlige type kolesterol og transporterer kolesterol til arterierne. I stedet for at blive fjernet fra kroppen samler overskydende kolesterol sig langs arteriernes vægge og forårsager ophobning.

Hvad er de vigtigste kilder til kolesterol?

Som en vigtig byggesten for cellerne danner din krop faktisk alt det kolesterol, den har brug for for at fungere. De fleste mennesker får dog store mængder kolesterol fra eksterne kilder, som f.eks. kosten. De primære årsager til højt kolesteroltal omfatter:

• Fedtholdige fødevarer: rødt kød og fuldfede mejeriprodukter
• Manglende motion: regelmæssig motion er med til at sænke kolesterolet
• Overvægt: ekstra kilo øger kolesterolniveauet
• Underliggende helbredstilstande: diabetes og skjoldbruskkirteltilstande kan påvirke niveauerne

Hvordan kender du dit kolesterolniveau?

Ofte vil et højt kolesteroltal ikke forårsage nogen mærkbare symptomer. Det betyder, at den eneste måde at vide, om dine niveauer virkelig er høje, er at samarbejde med din læge for at få dem kontrolleret. En kolesteroltest er en nem blodprøve, der kan kontrollere dit HDL-, LDL- og triglyceridniveau.

Når du får foretaget en kolesteroltest, også kendt som et lipidpanel, er de ideelle niveauer eller målinger:

• HDL: Over 55 mg/dL for kvinder | Over 45 mg/dL for mænd
• LDL: Under 130 mg/dL
• Triglycerider: Under 150 mg/dL

Hvordan kan jeg forebygge forhøjet kolesterol?

Der er mange livsstilsfaktorer, der kan påvirke dit kolesterolniveau. For at forebygge eller sænke kolesterolniveauet skal du sørge for at dyrke rutinemæssig motion og spise hjertesunde fødevarer, f.eks. friske råvarer, fuldkornsprodukter og magert kød (f.eks. kylling og fisk).

Bør jeg gå til en kardiolog, hvis jeg har højt kolesterol?

Hvis du har højt kolesterol, kan det være på tide at lave en aftale med en kardiolog, især hvis du har en familiehistorie med hjertesygdomme. Den bedste måde at forebygge og behandle forhøjet kolesterol på er at samarbejde med en betroet kardiolog, der forstår din unikke hjertesundhed.