Slyšení hlasů

Jaký je pocit ze slyšení hlasů?

Každý z nás je naprosto jedinečný a prožívá svět jinak, takže je logické, že ti, kteří slyší hlasy, budou mít různé zkušenosti. Tyto hlasy se mohou objevit, když nikdo jiný není nablízku, nebo když jste v místnosti plné lidí. Může to být jen jeden hlas nebo jich může být mnoho. Můžete rozpoznat hlas jako někoho, koho znáte, nebo to může být hlas cizího člověka.

Pro některé mohou být hlasy pozitivní, povzbuzující a dokonce uklidňující. Pro jiné může být to, co slyší, matoucí, děsivé a rozkazovačné. Může to znít, jako by vedle vás někdo stál a mluvil, nebo to může být spíše myšlenka. Někdy mají lidé kombinaci obojího.

Všiml jsem si, že tito lidé v mé hlavě spolu mohou komunikovat; Jamie se stal uklidňujícím uchem pro Eda. Někdy jsem mohla slyšet jejich rozhovory a všimla jsem si, že nejsou tak děsivé.

– Přečtěte si Jessův příběh o disociativní poruše identity.

Musíte hlasy vůbec neslyšet. Můžete slyšet jiné zvuky, například klepání nebo hudbu. Když slyšíte něco, co ostatní lidé neslyší, obecně se tomu říká sluchová halucinace. Mezi další formy halucinací patří vidění, čichání, ochutnávání a cítění věcí, které ostatní neslyší.

Proč lidé slyší hlasy?

Může existovat mnoho důvodů, proč někdo slyší hlasy. Může se stát, že hlasy spustí určité situace nebo prostředí, například když si sednete k večeři nebo když se cítíte ve stresu. Mezi další důvody patří např:

• nedostatečný spánek
• usínání/probouzení se
• mít vysokou teplotu
• užívání rekreačních drog
• užívání předepsaných léků
• být pozůstalý
• .
• být šikanován nebo zneužíván
• prožít něco traumatického
• prožít duchovní zážitek
• prožít duševní poruchu

Protože zkušenosti se slyšením hlasů jsou velmi rozmanité, může být velmi obtížné s jistotou určit, proč někdo slyší hlasy. Je pravděpodobné, že ve hře je celá řada faktorů. I když to pro někoho, kdo hledá jednoznačnou odpověď, může být frustrující, znamená to, že nejdůležitější vysvětlení je to, které člověk, který hlasy slyší, považuje za nejužitečnější.

V následujícím videu pro Mind hovoří Juno o své zkušenosti se slyšením hlasů.

Znamená slyšení hlasů, že mám schizofrenii nebo psychózu?

Je pravda, že schizofrenie a psychóza zahrnují jako příznaky sluchové a zrakové halucinace. Z tohoto důvodu se mnoho lidí domnívá, že pokud slyší hlasy, musí mít jedno z těchto onemocnění. Ne vždy je to však pravda.

Existují i další duševní stavy, které mohou vést ke slyšení hlasů, např:

• těžká deprese
• bipolární porucha
• hraniční porucha osobnosti
• poruchy příjmu potravy
• post-traumatická stresová porucha
• disociativní porucha identity
• obsedantně kompulzivní porucha
• schizoafektivní porucha

Ale, ne každý, kdo slyší hlasy, dostane lékařskou diagnózu – hlasy můžete slyšet, aniž byste měli duševní chorobu. Výzkumy ukazují, že mnoho lidí slyší hlasy nebo má jiné halucinace, ne vždy je to známka toho, že jsou nemocní.

Říci někomu „slyším v hlavě hlasy“

Pokud začnete slyšet hlasy, může to být znepokojující. Bohužel kolem duševního zdraví a slyšení hlasů stále panuje stigma, které ve vás může vyvolat pocit, že byste si to měli nechat pro sebe. Můžete se obávat, co si lidé pomyslí nebo co by mohlo znamenat přiznání, že slyšíte hlasy.

Ačkoli je to pochopitelné, může pro vás být emocionálně velmi obtížné tuto část svého života skrývat. Pokud je ve vašem životě někdo, komu důvěřujete, možná byste měli zvážit, zda mu sdělit, co prožíváte. Pokud se obáváte, jak by mohli reagovat, můžete jim vytisknout tuto stránku nebo poslat odkaz, aby se mohli dozvědět více o slyšení hlasů.

Pamatujte, že když lidé reagují negativně, je to často proto, že znají pouze škodlivé stereotypy a mýty.

Léčba slyšení hlasů

Existuje řada možností léčby, které vám mohou pomoci, pokud je pro vás obtížné se s hlasy vypořádat. Obvykle vám budou doporučeny mluvící terapie a mohou vám být také nabídnuty léky.

Mluvící terapie vám mohou pomoci prozkoumat obtížné emoce a naučit se, jak hlasy lépe zvládat a vyrovnat se s nimi. K dispozici je mnoho různých mluvících terapií a je důležité najít to, co vám vyhovuje. Zde je několik příkladů mluvených terapií, které mohou pomoci při slyšení hlasů.

Psychoterapie – Může být užitečná zejména v případě, že máte podezření, že vaše hlasy souvisejí s předchozím traumatem. Psychoterapeut vám může pomoci pochopit, proč hlasy říkají to, co říkají, co způsobuje, že hlasy slyšíte, a jak se s nimi můžete lépe vyrovnat.

Kognitivně-behaviorální terapie – CBT vám může pomoci vypořádat se s tím, jak se kvůli hlasům cítíte, i když se nezabývá příčinami. CBT je užitečná pro snížení úzkosti, kterou můžete pociťovat v souvislosti s hlasy, pomáhá vám získat kontrolu a postavit se jim.

Terapie zaměřená na soucit – CFT se snaží vyvážit systémy ohrožení a pohonu v našem mozku systémem uklidnění, což je přístup, který může dobře fungovat u osob s kritickými hlasy.

Toto video z Kulturního institutu při King’s College London vysvětluje více o tomto soucitném přístupu:

Kognitivní terapie založená na všímavosti – MBCT kombinuje praxi všímavosti s kognitivně behaviorální terapií. Ta vám může pomoci znovu se soustředit, když vás hlasy rozptylují, a pomůže vám zvládnout to, jak hlasy vnímáte.

Medikace

Pokud je pro vás zvládání hlasů velmi obtížné, mohou vám být předepsány antipsychotické léky. Ty mohou pomoci hlasy zastavit nebo je učinit méně děsivými. Hlasy můžete stále slyšet, ale můžete se k nim cítit lhostejnější. Případně mohou léky pomoci hlasy utlumit a učinit je méně vtíravými, takže vás budou méně rozrušovat.

Jak vypadá zotavení?

Definice „zotavení“ se u jednotlivých osob mění. Nejdůležitější je být schopen žít svůj život a užívat si ho. Mnoho lidí je toho schopno díky svému hlasu. Pro někoho tedy může zotavení znamenat, že svůj hlas neslyší, ale pro jiné zotavení znamená, že vedle svého hlasu žijí šťastně.

Co ještě může pomoci?“

Někteří lidé jsou schopni se se svými hlasy dobře vyrovnat, aniž by potřebovali psychiatrickou podporu. Pokud necítíte potřebu mluvit s odborníkem, existují i jiné způsoby, jak získat podporu. A skutečně, pokud se vám dostává odborné pomoci, možná budete chtít prozkoumat i tyto cesty.

Mluvit s ostatními lidmi, kteří slyší hlasy

Může být velmi snadné izolovat se, když zažíváte něco, o čem lidé zřejmě otevřeně nemluví. Vědomí, že nejste sami, a navázání kontaktu s ostatními, kteří mají podobné zkušenosti, vám může poskytnout obrovskou podporu.

Na internetu můžete vyhledat podpůrné skupiny. Ty můžete navštěvovat osobně nebo online, záleží na vašich preferencích. Je to prostor, kde můžete diskutovat o svých zkušenostech, nabízet podporu a sdílet věci, které vám pomáhají. Více informací naleznete na webu Hearing Voices Network, který je skvělým místem pro vyhledání tohoto druhu podpory.

Pochopit, odkud hlasy přišly a proč

Pokud jde o zvládání, může vám pomoci pochopit, odkud vaše hlasy mohly přijít. Pro některé to vyžaduje podporu odborníka, ale rozvíjení vlastního sebeuvědomění, psaní deníku a přemýšlení o své minulosti je něco, co můžete zkusit doma.

Sdílení svých znalostí s ostatními

Pokud jste se svými hlasy v pohodě, můžete se o své zkušenosti a znalosti podělit s ostatními. Pokud jde o boj proti stigmatu duševního zdraví a slyšení hlasů, věříme, že mluvit nahlas a hovořit o svých zkušenostech je klíčové. Mnoho lidí také říká, že zkušenost mluvit nebo psát o svých zážitcích je terapeutická.

Získání kontroly

Slyšení hlasů se do značné míry stává problémem, když máte pocit, že nad situací nemáte kontrolu. Pokud můžete pracovat na navázání vztahu s hlasy a získání kontroly nad nimi, je pravděpodobnější, že se budete cítit se svými hlasy smířeni. Zde je několik nápadů, jak se pokusit znovu získat kontrolu:

• Odvraťte pozornost od hlasů poslechem hudby, cvičením nebo koníčkem, který vás baví.
• Sjednejte si s hlasy určitý čas, kdy s nimi můžete mluvit/jednat.
• Řekněte jim, že nad vámi nemají moc – postavte se jim.
• Zkuste se uzemnit pomocí technik všímavosti – soustřeďte se na přítomný okamžik, na to, co cítíte, vidíte a cítíte.

Pokud tyto taktiky nezabírají, možná budete chtít vyhledat odbornou pomoc.

Duchovní pomoc

Pokud máte pocit, že to, co prožíváte, má duchovní význam, možná si o tom budete chtít promluvit s někým ze své víry. Někteří poradci do své práce začleňují duchovní přístup, takže by to pro vás mohla být možnost, kterou byste mohli vyzkoušet.

Kombinace praktických a motivačních rad s duchovní pomocí byla pro mě vítězným receptem. Naučila jsem se, jak se svými problémy bojovat a nepodléhat jim. Už jsem se nehodlala nechat tlačit depresemi, záchvaty paniky ani tím hlasem v hlavě.

– Přečtěte si příběh Christoully Boodramové.

Rady pro přátele a rodinu

Mít podporu přátel a rodiny může v životě posluchače hlasu znamenat velký rozdíl. Zde je několik způsobů, jak můžete projevit podporu:

• Přijměte jejich zkušenost s hlasy a vyhněte se jejich odmítání jako „neskutečných“.
• Pomozte osobě slyšící hlasy komunikovat s hlasy a rozpoznat jejich význam.
• Povzbuďte posluchače hlasů, aby se o své zkušenosti podělil s ostatními posluchači hlasů.
• Pokud se s tím snaží vyrovnat, povzbuďte ho, aby se obrátil na svého lékaře.

Slyšení hlasů je častější, než si myslíme. Pamatujte si, že nejste sami a že jsou zde lidé, kteří vás podpoří a pomohou vám žít šťastný život, ať už s hlasy, nebo bez nich.