Jak se vypořádat se vztekem po rozchodu

Při rozchodu se musíte vypořádat s mnoha různými emocemi, ale vztek je jednou z těch nejtěžších. Možná se zlobíte kvůli tomu, co vám váš bývalý udělal. Možná máte pocit, že si nezasloužíte, aby se k vám chovala tak, jak se chovala, nebo se zlobíte na ni, že neopětovala vaše city. Pak můžete mít pocity spojené se svým hněvem, můžete se cítit úzkostně nebo provinile kvůli tomu, že se zlobíte. Klíčem k úspěchu je rozpoznat, kdy vám hněv může pomoci, a přimět svůj hněv, aby pracoval pro vás, takže se pro vás stane nástrojem uzdravení během rozchodu. Vypořádat se s rozchodem nakonec znamená vypořádat se se svými emocemi.

Pokud jste ještě nečetli mého průvodce pro muže, jak se vyrovnat s rozchodem, určitě to nejprve udělejte.

Proč se zlobíme, když dostaneme kopačky?

Ukazuje se, že láska a nenávist jsou v lidském mozku složitě propojeny. Základní mozková síť pro vztek je úzce propojena s centry v prefrontální kůře, která zpracovávají hodnocení odměny a očekávání odměny. A když si lidé a jiná zvířata začnou uvědomovat, že očekávaná odměna je ohrožena, nebo dokonce nedosažitelná, tato centra v prefrontální kůře signalizují a spouštějí vztek.

Autorka knihy Proč milujeme, Helen Fisherová, se domnívá, že vztek slouží evolučnímu účelu – vymanit se ze slepých uliček, vylízat si rány a pokračovat v hledání lásky na zelenějších pastvinách.

Nepřekvapuje mě, že vztek z opuštění někdy propuká v násilí. Opuštění muži a ženy promarnili neocenitelný reprodukční čas a energii na partnera, který je opouští.

Musí znovu začít s hledáním záletníků. Navíc je ohrožena jejich reprodukční budoucnost – spolu se společenskými aliancemi, osobním štěstím a pověstí.

Jejich sebeúcta je vážně poškozena. A čas kvapí. Příroda nám dala do vínku mocný očistný mechanismus, který nám pomáhá zbavit se odmítajícího partnera a pokračovat v životě: vztek.

Jinými slovy, vztek je přirozený mechanismus vypořádání se s problémy.

Naneštěstí vztek nemusí nutně zrušit lásku. Je možné být velmi rozzlobený, ale stále velmi zamilovaný. Všechny tyto pocity naštěstí časem ztrácejí na intenzitě.

Navázání kontaktu se svým hněvem

Navázání kontaktu se svým hněvem může mít mnoho výhod:

• Sundá vašeho bývalého z piedestalu.
• Může být skvělou motivací.
• Může vás to vystřelit z deprese
• Díky tomu se nebudete cítit jako oběť
• Pomůže vám to posunout se emocionálně dál
• Pomůže vám to překonat rozpaky
• Pomůže vám to překonat svou bývalou a zpřetrhat s ní pouto

Existují však i nezdravé způsoby, jak se vypořádat se vztekem. Hněv může být zastíracím manévrem pro jiné pocity, s nimiž se budete muset vyrovnat, jako je opuštění a smutek. Je snadné schovat se za hněv, abychom nemuseli čelit svým hlubším emocím. Dávejte si pozor na tyto typy hněvu:

Spravedlivý hněv. „Jak mi to jenom mohla udělat?“ Je to způsob ochrany našeho pošramoceného ega a vyrovnávání se s ponížením a odmítnutím. Dávejte si pozor, abyste se tomuto typu hněvu vyhnuli. Přílišné zabývání se svým egem vám zabrání přijmout jakoukoli odpovědnost a potlačí vaši schopnost poučit se z rozchodu.

Pomsta. Nikdy nechceme jednat na základě pomsty. Jednání na základě pomsty vám může zničit život. Je to negativní typ energie, kterému se musíte vyhnout.

Vyjádření hněvu

Několik způsobů, jak vyjádřit hněv

• Přijměte svůj vnitřní boj s hněvem, i když vás to někdy zneklidňuje
• Nebuďte na sebe příliš naštvaní. V případě potřeby převezměte zodpovědnost, ale nenesete plnou tíhu neúspěchu vašeho vztahu
• Pokud váš vztah skončil kvůli nevěře nebo vás váš bývalý opustil kvůli jinému muži, udržujte svůj hněv zaměřený na svého bývalého a ne na druhou osobu. Obviňování druhé osoby vám zabrání soustředit se na to, na co se soustředit potřebujete: zjistit, proč váš vztah skončil, a uzdravit se. Vždy se snažte jít vyšší cestou.
• Deník o svém hněvu.
• Pracujte na sobě. Cvičení je skvělý způsob, jak uvolnit napětí a ventilovat svůj hněv. Když jsem zpracovávala svůj rozchod, dokázala jsem vždy udělat pár opakování navíc jen tím, že jsem si představila svého bývalého. Vztek, který jsem cítila, mě napumpoval a umožnil mi jít o nějaký ten centimetr navíc.

Časem se zbavit hněvu vám určitě pomůže jít dál. Ale k tomu ho musíte cítit, prožívat a vyjádřit.

Vyvolání hněvu vám umožní se ho zbavit, a to vám pomůže jít dál. Abyste tak mohli učinit, musíte ho procítit, prožít a vyjádřit.