82 nápadů na zdravou snídani

Tady je 82 nápadů na zdravou snídani, které vám pomohou správně nastartovat vaše ráno! Vybírejte z našich nejoblíbenějších receptů na zdravé snídaně včetně ovesných vloček, vajec, koktejlů a dalších.

Zdravé snídaňové nápady

Oh snídaně, jídlo všech jídel. Snídaně je něco, co jsem vždycky milovala. Nebudu lhát, jako dítě jsem byla a stále jsem obrovskou fanynkou cereálií. Vzpomínám si však, jak jsem šílela z Cocoa Puffs a… mých nejoblíbenějších, HoneyComb!

Na sladkých, křupavých cereáliích je prostě něco, co mě nutí jíst je tak dlouho, dokud se všechno mléko v misce úplně nevypije.

Dnes si povíme o všech zdravých snídaních! Na Fit Foodie Finds máme stovky možností zdravých snídaní a my shrnujeme všechny oblíbené. PS: většina z nich je skvělá pro přípravu jídla a vyžaduje méně než 10 ingrediencí!

Co je to vyvážená snídaně?

Víme, že někdy je jednodušší prostě vzít tyčinku a jít, než si udělat čas na přípravu snídaně, ale opravdu není nic lepšího než domácí vyvážená snídaně z vlastní kuchyně.

Jsme tu na Fit Foodie Finds o rovnováze. To znamená jíst zdravě, když to jde, a nemít výčitky, když to nejde! Pokud jde o snídani, snažíme se, aby v ní bylo od všeho trochu: celozrnné potraviny, bílkoviny, ovoce, zelenina a vláknina!

Tady je, o co byste měli usilovat, když hledáte zdravé možnosti snídaně:

Celozrnné potraviny (komplexní sacharidy): Celozrnné potraviny jsou dobré nejen pro energii, ale také pro… kakání! Přesně tak, pomáhají urychlit trávení. Mezi naše nejoblíbenější celozrnné potraviny, které si ráno můžeme dát, patří ovesné vločky, naklíčený chléb a celozrnné anglické muffiny.

Bílkoviny: Bílkoviny po ránu vás skvěle zasytí na delší dobu. Mezi naše oblíbené zdroje bílkovin k snídani patří vejce, ořechové máslo, slanina, krůtí klobása a tvrdé sýry.

Ovoce/zelenina: Kdy není dobré jíst ovoce a zeleninu?! Dobrým pravidlem je snažit se během snídaně zařadit alespoň 1 ovoce a (nebo) zeleninu. To vám pomůže připravit se na úspěch i později během dne!

Vláknina: Vláknina je další skvělou věcí, kterou je dobré ráno doplnit. Vláknina pomáhá udržet vás déle syté a jít č. 2. Mezi oblíbené vlákniny patří celozrnné potraviny, banány, bobulovité ovoce, brambory a chia semínka.

Zdravé tuky: Nebojte se jíst tuky! Ráno rádi jíme zdravé tuky, jako je avokádo, olivový olej, chia semínka a ořechy.

Top 10 nápadů na zdravé snídaně

Namísto rolování se zastavte právě zde! Níže si prohlédněte několik fanoušky oblíbených receptů na zdravou snídani z FFF!

Tyto recepty byly opakovaně připravovány a hodnoceny pěti hvězdičkami čtenáři, jako jste vy! VYCHUTNEJTE SI.

• Zdravé palačinky {1 základní těsto – 6 způsobů)
• Ovesné vločky přes noc
• Snídaňové sendviče do mrazáku
• Připravte-Ahead Breakfast Recipes
• Sweet Potato Hash Browns
• Jak uvařit slaninu v troubě
• Jak upéct vejce v troubě
• Nejlepší snídaňové smoothie
• Francouzské tousty na plechu
• Make-Ahead Breakfast Burritos

Zdravé snídaňové smoothies

Máte chuť na něco chladivého k snídani? Ráno milujeme zdravé snídaňové koktejly, protože do nich můžete nacpat opravdu hodně výživných látek. Navíc si ho můžete udělat opravdu podle sebe s množstvím přídavků!

• Nejlepší snídaňové smoothie
• Banánové Matcha smoothie
• Zázvorové ananasové smoothie
• Tmavé čokoládové datlové proteinové smoothie
• Jahodové kokosové proteinové smoothie
• Detoxikační zelená smoothie miska
• 100+ zdravých smoothie receptů

Zdravé recepty z ovesných vloček

Lhala bych, kdybych vám řekla, že ovesné vločky nejsou v mé top 3 potravinách! Na Fit Foodie Finds milujeme zdravé recepty z ovesné kaše a na našich stránkách máme téměř 100 receptů z ovesné kaše. Bláznivé, já vím!

Od ovesných vloček přes noc až po zapečené ovesné vločky, zde jsou některé z našich nejoblíbenějších receptů na zdravé ovesné vločky, které člověk zná!

• Jak připravit ovesné vločky
• Ovesné vločky v ocelovém hrnci

.

• Čokoládová chia veganská ovesná kaše na noc
• Jablečná skořicová zapečená ovesná kaše
• Jablečná skořicová ovesná kaše na noc
• Čokoláda Chia Overnight Oats
• Banánová zapečená ovesná kaše s arašídovým máslem
• Klasický veganský recept na ovesné vločky na noc
• Triple Berry Baked Oatmeal Cups
• Banánovo-rebarborový ovesný koláč
• Neapolitan Overnight Oats
• Coconut Latte Overnight Ovesné vločky
• Jahodové noční ovesné vločky v čokoládě
• Maple French Toast Vegan Overnight Oats
• Strawberry Vanilla Overnight Oatmeal
• Peanut Butter Chocolate Chip Cookie Dough Overnight Oats
• Lemon Blueberry Vegan Baked Oatmeal
• Tmavě čokoládové ovesné pečivo s bobulemi
• Ovesné vločky s jablky a skořicí v pomalém hrnci
• Ovesné vločky s jablky a chai
• Veganské ovesné vločky s arašídovým máslem na noc
• Ovesné vločky s dýňovým koláčem v pomalém hrnci
• Křehký banánový chléb na sporáku-Top Oatmeal
• Birthday Cake Batter Overnight Oats
• Crock Pot Samoa Steel Cut Oats
• Chocolate Chip Cookie Dough Oatmeal

Featured Healthy Breakfast:

Jedním z našich nejoblíbenějších nápadů na zdravou snídani je ovesná kaše. Můžete si připravit ovesné vločky řezané v instantním hrnci, ovesné vločky řezané v pomalém hrnci, ovesné vločky řezané v ocelovém hrnci přes noc a… ovesné vločky řezané v ocelovém hrnci na sporáku!“

Ovesné vločky řezané v ocelovém hrnci jsou v podstatě celé ovesné kroupy, které se rozdělí na 3 nebo 4 části a vytvoří menší ovesné kroupy. V nevařeném stavu působí jako husté kousky rýže a jejich vařená struktura je žvýkavá.

Níže se s vámi podělíme o náš oblíbený základní recept na ocelové ovesné kroupy připravené na sporáku. Vyžaduje pouze 2 ingredience – ovesné vločky řezané na ocel a tekutinu. Pro zpestření můžete vždy přidat ovoce, javorový sirup a koření. Dobrou chuť!

Recepty na zdravé snídaňové nákypy

Mám ráda dobré snídaňové nákypy. Připravte si před spaním svůj oblíbený zdravý snídaňový nákyp a ráno si snadno a rychle připravte snídani.

• Maple Pecan Overnight French Toast Bake
• Snídaňový nákyp s pikantní italskou klobásou
• Zdravý snídaňový nákyp se sladkými brambory Hash Browns
• Francouzské tousty se skořicovými rohlíčky v rychlém hrnci
• Jablečný palačinkový koláč s jablečnou omáčkou
• Recept na zeleninovou frittatu
• Denverská vaječná omeleta

Zdravé recepty na snídani s vejci

Kdo miluje vejce k snídani? Recepty na zdravou vaječnou snídani jsou jednou z mých nejoblíbenějších věcí, které si o víkendu připravuji. Od vaječných pohárů až po snídaňové burrito, na Fit Foodie Finds máme pro každého něco!

• Sladké bramborové muffinové košíčky s vejci Hash
• Příprava jídla na snídani s vejci natvrdo v rychlovarné konvici
• Všechny americké vaječné košíčky Hash Brown
• Špenát a sun-sušenými rajčaty
• Vajíčkové košíčky s krůtím masem
• Vajíčkové košíčky se slaninou
• Sladký quiche s bramborovou krustou
• Snídaňové burrito
• Zdravé vaječné McMuffiny
• Máslové dýně a klobása. Snídaňový hašé s pečenými vejci
• Zapečené chilaquiles
• Příprava snídaně s plněnými paprikami
• Vegetariánské snídaňové burritos z černých fazolí

Zdravé palačinky a vafle

Lačinky jsou moje nej-nejoblíbenější snídani a řeknu vám, že na Fit Foodie Finds není o zdravé palačinky nouze! Od veganských palačinek až po husté celozrnné banánové palačinky, tady na FFF máme recepty na #allthepancakes.

• Paleo palačinky z kokosové mouky
• Lačinky z PB2 se třemi přísadami
• Blueberry Protein Pancakes
• Zdravé palačinky ze sladkých brambor
• Paleo dýňové palačinky
• Snídaňové palačinky s jablečnou klobásou
• Bílkovinné palačinky s tvarohem
• Veganské vafle s mandlovým máslem a banánovým chlebem
• Celozrnné veganské vafle Jogurtové lívance
• Celozrnné cuketové vafle s čokoládovými kousky
• Banánové lívance z mandlové mouky
• Vafle z mandlové mouky
• Karamelovo-jablečné vafle se skořicí
• Celozrnné Pšeničné lívance z kukuřičné mouky
• Noční ovesné vločky z dortového těsta

Zdravé snídaňové muffiny a bochánky

Něco na muffinech čerstvě vytažených z trouby prostě miluju. Milujeme zdravé snídaňové muffiny a vy také! Níže se podívejte na naše oblíbené zdravé muffiny a bochánky!

• Zdravý borůvkový banánový chléb
• Zdravé banánové muffiny s čokoládovými lupínky
• Super nadýchané borůvkové muffiny
• Mrkvový koláč s čokoládovými lupínky. Bochník
• Celozrnný chléb s arašídovým máslem a jablečným streuselem
• Celozrnné mrkvové muffiny s vlašskými ořechy

Oblíbené tyčinky s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem cukru

Pokud spěcháte (holka, úplně to chápeme), napadlo nás podělit se o naše oblíbené tyčinky s vysokým obsahem bílkovin a nižším obsahem cukru, které si bereme s sebou.

• Perfect Bars
• RXBARs
• KIND Bars
• Go Macro Bars

Další nápady na zdravou snídani

Protože snídaně je jídlo, které se stále opakuje, podívejte se níže na ještě VÍCE nápadů na zdravou snídani od Fit Foodie Finds!

• Sladké brambory Hash Browns
• Sladké brambory Kale Hash
• Veganské banánové sušenky s arašídovým máslem
• Arašídové máslo No-Bake Cookies
• Chia Yogurt Power Bowls
• Dýňový French Toast
• Studený Brew Protein Drink
• Sun-Dried Tomato Quinoa Patties
• Greek yogurt Breakfast Bowls
• Pumpkin Chocolate Chip French Toast Cups