„Úzkost mi ničí život!“

Úzkost je jednou z nejčastějších psychických poruch na světě. Ačkoli miliony lidí obdržely formální diagnózu úzkostné poruchy, nepochybně existuje mnohem více lidí, kteří nikdy diagnostikováni nebyli. Příznaky úzkosti jsou také velmi časté. Mnoho lidí je pociťuje, aniž by splňovali kritéria pro plnohodnotnou úzkostnou poruchu.

Víme tedy, že úzkost je běžný problém. Bohužel je to problém, který může mít vážný dopad na vaše zdraví a pohodu. Proto je tak důležité, abyste pochopili, jak svou úzkost ovládat a co můžete udělat pro to, aby vám úzkost neničila život.

Není to tak dávno, co úzkost ničila život i mně. Trpěla jsem téměř všemi známými úzkostnými poruchami. Měla jsem záchvaty paniky. Trpěla jsem agorafobií (strachem z opuštění domova). Měla jsem zdravotní úzkost, generalizovanou úzkostnou poruchu a některé obsedantně-kompulzivní tendence, které podle mého psychologa svědčily pro diagnózu OCD.

Byla jsem obětí úzkosti, dokud jsem se nerozhodla, že nechci, aby mi úzkost dál ničila život. Ani k tomu nedošlo postupně – najednou jsem si uvědomila, jak a proč je důležité brát svou úzkost vážně. Najednou mi to došlo:

• Každý den jsem trávila obavami, jak bude moje úzkost ovládat mou budoucnost, a to do té míry, že jsem si neužívala přítomnost.
• Bál jsem se o své zdraví a o to, jak úzkost ovlivní můj společenský a milostný život, ale nesnažil jsem se udělat nic pro to, aby se tyto problémy zlepšily.
• Chtěl jsem se zbavit úzkosti, ale nebyl jsem ochoten se odhodlat k léčbě.

Důležitý byl poslední bod. Věděl jsem, že nechci úzkost, ale nikdy jsem si neuvědomil, jak moc jsem si bránil v jejím překonání. Zkoušel jsem jednu nebo dvě léčby a očekával, že to hned zabere, a když se tak nestalo, vzdal jsem to. Nechávala jsem si úzkostí ničit život, protože jsem si nebyla ochotná přiznat, že můj život potřebuje změnu.

Jak zastavit úzkost, aby vám neničila život

Nejdůležitější, co můžete udělat, je uvědomit si, že nežijete skutečně svůj život, pokud nežijete bez úzkosti. To je něco, s čím se mnoho lidí trpících úzkostí potýká. Vzpomínám si, že jsem léta žil s těžkou zdravotní úzkostí. Byl jsem přesvědčen, že mám kvůli úzkosti a záchvatům paniky problémy se srdcem a roztroušenou sklerózou, i když mi lékaři říkali, že tomu tak není.

Každý den jsem tedy trávil strachem z těchto příznaků a pokaždé, když jsem dostal záchvat paniky, strávil jsem následujících 24 hodin obavami, co to znamená pro mé zdraví. Jednoho dne mi kamarádka řekla:

„Dobře, pojďme předstírat, že máš vážnou nemoc. Dbáš na to, aby sis užíval každý den svého života, nebo zbylé dny promarníš tím, že se budeš litovat?“

Uvědomil jsem si, že se nechávám ovládat všemi svými úzkostmi, místo abych se naučil ovládat svou úzkost. Zkoušel jsem rychlé léčby a žádal o různé léky, místo abych se zavázal k něčemu dlouhodobému a získal pomoc, kterou potřebuji.

Jste-li někdo, kdo byl otrokem úzkosti – někdo, komu úzkost ničí život – pak dlužíte sami sobě, abyste se zavázali k léčbě, která vás této úzkosti zbaví jednou provždy. Protože s úzkostí je to tak, že neuvěřitelně dobře reaguje na léčbu, zejména ve srovnání s některými jinými psychiatrickými stavy.

Může trvat nějakou dobu, než najdete léčbu, která pro vás bude nejlépe fungovat, a na cestě se mohou vyskytnout neúspěchy, ale úzkost lze snížit, zvládnout a někdy i odstranit a má velmi vysokou úspěšnost léčby pro ty, kteří udělají první krok.

Ten první krok může být těžký. Ve skutečnosti může úzkost sama o sobě způsobit, že se budete tohoto prvního kroku bát. Jakmile však toto úsilí vynaložíte, budete z něj mít prospěch a váš život se stane mnohem lepším.