„Angstzustände ruinieren mein Leben!“

Angstzustände sind eine der häufigsten psychiatrischen Störungen auf der Welt. Während Millionen von Menschen eine offizielle Diagnose für Angststörungen erhalten haben, gibt es zweifellos noch viel mehr, die nie eine Diagnose erhalten haben. Angstsymptome sind ebenfalls sehr verbreitet. Viele Menschen leiden darunter, ohne die Kriterien für eine ausgewachsene Angststörung zu erfüllen.

Wir wissen also, dass Angst ein weit verbreitetes Problem ist. Leider ist es ein Problem, das ernsthafte Auswirkungen auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden haben kann. Deshalb ist es so wichtig, dass Sie verstehen, wie Sie Ihre Angst kontrollieren können und was Sie tun können, um zu verhindern, dass die Angst Ihr Leben ruiniert.

Vor nicht allzu langer Zeit hat die Angst auch mein Leben ruiniert. Ich litt unter fast allen bekannten Angstzuständen. Ich hatte Panikattacken. Ich hatte Agoraphobie (Angst, mein Haus zu verlassen). Ich hatte Gesundheitsangst, eine generalisierte Angststörung und einige zwanghafte Tendenzen, die laut meinem Psychologen auf eine OCD-Diagnose hindeuteten.

Ich war das Opfer der Angst, bis ich beschloss, dass ich nicht mehr wollte, dass die Angst mein Leben ruiniert. Das geschah nicht einmal allmählich – ich erkannte auf einmal, wie und warum es wichtig war, meine Ängste ernst zu nehmen. Plötzlich wurde es mir klar:

• Ich verbrachte jeden Tag damit, mir Gedanken darüber zu machen, wie meine Angst meine Zukunft kontrollieren würde, und zwar so sehr, dass ich meine Gegenwart nicht mehr genießen konnte.
• Ich machte mir Sorgen um meine Gesundheit und darum, wie sich die Angst auf mein soziales Leben und mein Liebesleben auswirken würde, aber ich versuchte nicht, irgendetwas zu tun, um diese Probleme zu lösen.
• Ich wollte frei von Angst sein, aber ich war nicht bereit, mich auf eine Behandlung einzulassen.

Der letzte Punkt war wichtig. Ich wusste, dass ich keine Angst haben wollte, aber mir war nicht klar, wie sehr ich mich selbst daran hinderte, sie zu überwinden. Ich habe ein oder zwei Behandlungen ausprobiert und erwartet, dass sie sofort wirken, und als das nicht der Fall war, habe ich aufgegeben. Ich ließ zu, dass die Angst mein Leben ruinierte, weil ich nicht bereit war, mir selbst einzugestehen, dass mein Leben verändert werden musste.

Wie Sie verhindern können, dass die Angst Ihr Leben ruiniert

Das Wichtigste, was Sie tun können, ist zu erkennen, dass Sie Ihr Leben nicht wirklich leben können, wenn Sie nicht frei von Angst leben. Das ist etwas, womit viele Menschen mit Angstzuständen kämpfen. Ich erinnere mich, dass ich jahrelang mit schweren Gesundheitsängsten gelebt habe. Ich habe mir eingeredet, dass ich wegen meiner Angst und Panikattacken ein Herzproblem und Multiple Sklerose habe, obwohl die Ärzte mir sagten, dass das nicht der Fall sei.

Also verbrachte ich jeden Tag mit der Angst vor diesen Symptomen, und jedes Mal, wenn ich eine Panikattacke hatte, verbrachte ich die nächsten 24 Stunden damit, mir Gedanken darüber zu machen, was das für meine Gesundheit bedeuten würde. Eines Tages sagte ein Freund zu mir:

„Okay, nehmen wir mal an, du hättest eine schwere Krankheit. Sorgst du dafür, dass du jeden Tag deines Lebens genießt, oder verschwendest du deine verbleibenden Tage damit, dich selbst zu bemitleiden?“

Mir wurde klar, dass ich mich von all meinen Ängsten beherrschen ließ, anstatt zu lernen, meine Ängste zu kontrollieren. Ich versuchte es mit schnellen Behandlungen und bat um verschiedene Medikamente, anstatt mich auf etwas Langfristiges einzulassen und mir die Hilfe zu holen, die ich brauche.

Wenn Sie jemand sind, der ein Sklave der Angst ist – jemand, dessen Leben durch die Angst ruiniert wird – dann sind Sie es sich selbst schuldig, sich auf Behandlungen einzulassen, die Sie ein für alle Mal von dieser Angst befreien werden. Denn die Sache mit der Angst ist die, dass sie unglaublich gut auf eine Behandlung anspricht, vor allem im Vergleich zu einigen anderen psychiatrischen Erkrankungen.

Es kann einige Zeit dauern, bis Sie die für Sie am besten geeignete Behandlung gefunden haben, und es kann auf dem Weg dorthin auch Rückschläge geben, aber Ängste können reduziert, verwaltet und manchmal sogar beseitigt werden, und die Erfolgsquote bei der Behandlung ist für diejenigen, die den ersten Schritt tun, sehr hoch.

Dieser erste Schritt kann schwer sein. In der Tat kann die Angst selbst dazu führen, dass Sie diesen ersten Schritt fürchten. Aber wenn Sie sich erst einmal bemühen, werden Sie davon profitieren und Ihr Leben viel besser gestalten.