82 Gesunde Frühstücksideen

Hier sind 82 Gesunde Frühstücksideen, um Ihren Morgen richtig zu beginnen! Wählen Sie aus unseren beliebtesten gesunden Frühstücksrezepten, darunter Haferflocken, Eier, Smoothies und mehr.

Gesunde Frühstücksideen

Oh Frühstück, die Mahlzeit aller Mahlzeiten. Das Frühstück ist etwas, das ich schon immer geliebt habe. Ich werde nicht lügen, als Kind war ich ein riesiger Müslifan und bin es immer noch. Aber ich erinnere mich, dass ich verrückt nach Cocoa Puffs war und… mein absoluter Favorit, HoneyComb!

Es gibt einfach etwas an süßen, knusprigen Cornflakes, das mich dazu bringt, sie so lange zu essen, bis die ganze Milch in meiner Schüssel aufgebraucht ist.

Heute geht es um das gesunde Frühstück! Hier auf Fit Foodie Finds gibt es Hunderte von gesunden Frühstücksoptionen, und wir haben die Favoriten der Fans zusammengestellt. PS: Die meisten dieser Rezepte eignen sich hervorragend für die Zubereitung von Mahlzeiten und erfordern weniger als 10 Zutaten!

Was ist ein ausgewogenes Frühstück?

Wir wissen, dass es manchmal einfacher ist, sich einfach einen Riegel zu schnappen und loszulegen, anstatt sich die Zeit zu nehmen, ein Frühstück zuzubereiten, aber es gibt wirklich nichts Besseres als ein selbstgemachtes, ausgewogenes Frühstück aus der eigenen Küche.

Bei Fit Foodie Finds dreht sich alles um Ausgewogenheit. Das bedeutet, gesund zu essen, wenn man kann, und sich nicht schlecht zu fühlen, wenn man es nicht kann! Wenn es um das Frühstück geht, versuchen wir, von allem etwas zu bekommen: Vollkorn, Eiweiß, Obst, Gemüse und Ballaststoffe in unserem Frühstück!

Hier ist, worauf du achten solltest, wenn du nach gesunden Frühstücksoptionen suchst:

Vollkorn (komplexe Kohlenhydrate): Vollkorn ist nicht nur gut für die Energie, sondern auch für… das Kacken! Richtig, sie helfen, die Verdauung zu beschleunigen. Einige unserer Lieblingsvollkornprodukte am Morgen sind Haferflocken, Sprossenbrot und englische Vollkornmuffins.

Protein: Eiweiß am Morgen ist ideal, um länger satt zu bleiben. Zu unseren bevorzugten Eiweißquellen beim Frühstück gehören Eier, Nussbutter, Speck, Putenwurst und Hartkäse.

Obst/Gemüse: Wann ist es nicht gut, Obst und Gemüse zu essen? Eine gute Faustregel ist, dass man versuchen sollte, beim Frühstück mindestens 1 Obst und (oder) Gemüse zu essen. Das wird Ihnen helfen, später am Tag erfolgreich zu sein!

Ballaststoffe: Ballaststoffe sind eine weitere gute Sache, die man am Morgen zu sich nehmen sollte. Ballaststoffe tragen dazu bei, dass du länger satt bleibst und auf Platz 2 landest. Zu unseren bevorzugten faserhaltigen Lebensmitteln gehören Vollkornprodukte, Bananen, Beeren, Kartoffeln und Chiasamen.

Gesunde Fette: Haben Sie keine Angst, Fett zu essen! Wir lieben es, morgens gesunde Fette wie Avocado, Olivenöl, Chiasamen und Nüsse zu essen.

Top 10 Gesunde Frühstücksideen

Anstatt zu scrollen, hören Sie hier auf! Sieh dir unten einige von Fans bevorzugte gesunde Frühstücksrezepte von FFF an!

Diese Rezepte wurden immer wieder gemacht und von Lesern wie dir mit 5 Sternen bewertet! ENJOY.

• Gesunde Pfannkuchen {1 Grundteig – 6 Möglichkeiten)
• Overnight Steel Cut Oats
• Freezer Breakfast Sandwiches
• Make-Frühstücksrezepte
• Sweet Potato Hash Browns
• Speck im Ofen garen
• Eier im Ofen backen
• Bester Frühstücks-Smoothie
• French Toast aus der Pfanne
• Make-Ahead Breakfast Burritos

Gesunde Frühstücks-Smoothies

Lust auf etwas Kühles zum Frühstück? Wir lieben gesunde Frühstücks-Smoothies am Morgen, weil man darin wirklich viele Nährstoffe unterbringen kann. Außerdem kann man sie mit einer Vielzahl von Toppings selbst zubereiten!

• Der beste Frühstücks-Smoothie
• Bananen-Matcha-Smoothie
• Ingwer-Ananas-Smoothie
• Dunkle Schokolade-Dattel-Protein-Smoothie
• Erdbeer-Kokosnuss-Protein-Smoothie
• Detox Green Smoothie Bowl
• 100+ Gesunde Smoothie-Rezepte

Gesunde Haferflocken-Rezepte

Ich würde lügen, wenn ich Ihnen sagen würde, dass Haferflocken nicht zu meinen Top 3 Lebensmitteln gehören! Wir LIEBEN gesunde Haferflockenrezepte bei Fit Foodie Finds und haben fast 100 Haferflockenrezepte auf unserer Website. Verrückt, ich weiß!

Von Overnight Oats bis zu gebackenen Haferflocken, hier sind einige unserer liebsten gesunden Haferflocken-Rezepte, die der Menschheit bekannt sind!

• Haferflocken zubereiten
• Instant Pot Steel Cut Oats
• Vegane Haferflocken mit Schokolade und Chia
• Gebackene Haferflocken mit Apfel und Zimt
• Haferflocken mit Apfel und Zimt
• Schoko Chia-Haferflocken
• Gebackene Haferflocken mit Erdnussbutter und Banane
• Klassisches veganes Haferflocken-Rezept
• Gebackene Haferflocken-Cups mit drei Beeren
• Haferflocken mit Banane und Rhabarber
• Neapolitan Overnight Oats
• Kokosnuss-Latte-Overnight Haferflocken
• Schokoladenüberzogene Erdbeeren
• Vegane Haferflocken mit Ahorntoast
• Erdbeer-Vanille-Haferflocken über Nacht
• Erdnussbutter-Schokoladenteig-Haferflocken über Nacht
• Vegane gebackene Haferflocken mit Zitrone und Blaubeeren
• Haferflocken mit dunkler Schokolade und Beeren
• Apfel-Zimt-Haferflocken im Slow Cooker
• Meal Prep Apple Chai Oatmeal Cups
• Vegan Peanut Butter Cup Overnight Oats
• Pumpkin Pie Slow Cooker Oatmeal
• Fluffy Banana Bread Stove-Haferflocken
• Geburtstagskuchen Haferflocken über Nacht
• Crock Pot Samoa Haferflocken aus Stahl
• Haferflocken mit Schokoladensplittern und Keksteig

Gesundes Frühstück: Haferflocken aus dem Kochtopf

Eine unserer liebsten Ideen für ein gesundes Frühstück sind Haferflocken aus Stahl. Sie können Haferflocken aus dem Instant Pot, Haferflocken aus dem Slow Cooker, Haferflocken über Nacht und… Haferflocken auf dem Herd zubereiten!

Haferflocken sind im Wesentlichen ganze Haferflocken, die in 3 oder 4 Stücke geschnitten werden, um kleinere Haferflocken zu erhalten. Ungekocht fühlen sie sich wie dicke Reisstücke an, gekocht haben sie einen zähen Biss.

Nachfolgend stellen wir Ihnen unser Lieblingsrezept für Haferflocken vor, das auf dem Herd zubereitet wird. Dafür braucht man nur 2 Zutaten – Haferflocken und eine Flüssigkeit. Sie können jederzeit Früchte, Ahornsirup und Gewürze hinzufügen, um das Rezept zu variieren. Guten Appetit!

Gesunde Frühstücksauflauf-Rezepte

Ich liebe einen guten Frühstücksauflauf. Bereiten Sie Ihren gesunden Lieblingsfrühstücksauflauf vor, bevor Sie zu Bett gehen, und machen Sie morgens schnell und einfach Frühstück.

• Maple Pecan Overnight French Toast Bake
• Würziger italienischer Wurstfrühstücksauflauf
• Gesunder Frühstücksauflauf mit Süßkartoffel-Haschbrötchen
• Instant Pot Cinnamon Roll French Toast
• Applesauce Skillet Pancake Cake
• Vegetable Frittata Recipe
• Denver Omelette Egg Bake

Healthy Egg Breakfast Recipes

Wer liebt Eier zum Frühstück? Gesunde Frühstücksrezepte mit Ei gehören zu meinen Lieblingsgerichten am Wochenende. Von Eierbechern bis hin zu Frühstücksburritos, wir haben für jeden etwas auf Fit Foodie Finds!

• Süßkartoffel-Hasch-Ei-Muffin-Cups
• Hartgekochtes Ei-Frühstück im Instant-Topf
• All American Hash Brown Egg Cups
• Spinat und Sonnen-.Tomaten-Eierbecher
• Puten-Fajita-Eierbecher
• Eierbecher im Speckmantel
• Quiche mit Süßkartoffelkruste
• Frühstücks-Burritos
• Gesunde Egg McMuffins
• Butternusskürbis und Wurst Frühstückshaschee mit gebackenen Eiern
• Gebackene Chilaquiles
• Gefüllte Paprikaschoten
• Vegetarische Frühstücksburritos mit schwarzen Bohnen

Gesunde Pfannkuchen und Waffeln

Pfannkuchen sind meinLieblingsfrühstück und ich kann Ihnen sagen, dass es an gesunden Pfannkuchen auf Fit Foodie Finds nicht mangelt! Von veganen Pfannkuchen bis hin zu dichten Vollkorn-Bananenpfannkuchen, wir haben #allthepancakes-Rezepte hier auf FFF.

• Paleo Kokosmehl-Pfannkuchen
• 3 Zutaten PB2-Pfannkuchen
• Blaubeer-Protein-Pfannkuchen
• Gesunde Süßkartoffel-Pfannkuchen
• Paleo-Kürbis-Pfannkuchen
• Pfannkuchen mit Ahorn-Frühstückswurst
• Hüttenkäse-Protein-Pfannkuchen
• Vegane Mandelbutter-Bananenbrot-Waffeln
• Vegane Vollkornweizen Joghurt-Pfannkuchen
• Vollkornweizen Zucchini-Schoko-Stückchen-Waffeln
• Mandelmehl-Bananen-Pfannkuchen
• Mandelmehl-Waffeln
• Karamell-Apfel-Zimt-Waffeln
• Vollkornweizen Weizen-Maismehl-Pfannkuchen
• Geburtstagskuchen mit Haferflocken über Nacht

Gesunde Frühstücksmuffins und -brote

Es gibt etwas an einem frisch aus dem Ofen kommenden Muffin, das ich einfach liebe. Wir lieben gesunde Frühstücksmuffins und Sie auch! Schauen Sie sich einige unserer liebsten gesunden Muffins und Brote unten!

• Gesundes Blaubeer-Bananen-Brot
• Gesunde Bananen-Schoko-Chip-Muffins
• Superfluffige Blaubeer-Muffins
• Schoko-Chip-Karottenkuchen Laib
• Erdnussbutter-Apfel-Streusel-Brot aus Vollkornweizen
• Karottenkuchen-Muffins aus Vollkornweizen mit Walnüssen

Lieblingsriegel mit hohem Eiweiß- und niedrigem Zuckergehalt

Wenn Sie es eilig haben (Mädchen, wir verstehen das total), haben wir einige unserer Lieblingsriegel mit hohem Eiweiß- und niedrigem Zuckergehalt zusammengestellt, die wir immer dabei haben.

• Perfect Riegel
• RXBARs
• KIND Riegel
• Go Macro Riegel

Andere gesunde Frühstücksideen

Da das Frühstück die Mahlzeit ist, die es immer wieder gibt, findest du unten noch MEHR gesunde Frühstücksideen von Fit Foodie Finds!

• Sweet Potato Hash Browns
• Sweet Potato Kale Hash
• Vegan Peanut Butter Banana Cookies
• Peanut Butter No-Bake Cookies
• Chia Yogurt Power Bowls
• Kürbis French Toast
• Cold Brew Protein Drink
• Sun-Dried Tomato Quinoa Patties
• Griechischer Joghurt Breakfast Bowls
• Pumpkin Chocolate Chip French Toast Cups