Wie viel Melatonin sollten Sie einnehmen?

Melatonin, ein körpereigenes Hormon, spielt eine Rolle bei der Regulierung Ihres Schlaf-Wach-Rhythmus. Ihr Melatoninspiegel ist morgens am niedrigsten und steigt im Laufe des Tages an. Der Höhepunkt der Melatoninproduktion wird gegen 3:00 Uhr morgens erreicht und nimmt dann vor Sonnenaufgang stark ab.

Wenn dieser Prozess einwandfrei funktioniert, fühlen Sie sich tagsüber wach und aufmerksam und vor dem Schlafengehen schläfrig und entspannt. Es gibt jedoch eine Reihe von Faktoren, die zu einem unzureichenden Melatoninspiegel in der Nacht beitragen können, was zu Schlafstörungen führt. „Stress, Rauchen, zu viel Licht in der Nacht (einschließlich blaues Licht), zu wenig natürliches Licht am Tag, Schichtarbeit und Alterung beeinflussen die Melatoninproduktion. „1

Wenn Sie Probleme mit dem Schlaf haben, kann die Einnahme eines kontrolliert dosierten Melatoninpräparats 90 Minuten vor dem Schlafengehen helfen, den natürlichen Rhythmus Ihres Körpers zu regulieren. Wie viel Melatonin sollte man einnehmen? Die Antwort auf diese Frage ist unterschiedlich und erfordert ein wenig Experimentierfreude, um die für Sie am besten geeignete Tagesdosis herauszufinden.

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Sie tun es

Die richtige Dosierung von Melatonin zu finden, hängt von vielen Faktoren ab: dem spezifischen Problem, das Sie zu behandeln versuchen, Ihrem Alter und Ihrem Gewicht. Die allgemeine Empfehlung lautet, klein anzufangen und die Dosis je nach Bedarf zu erhöhen, um eine wirksame Dosierung zu finden.

Wenn Sie Melatonin gegen die gute alte Schlaflosigkeit verwenden, kann ein Nahrungsergänzungsmittel wie Vibrant Nutraceutical 5 mg Melatonin-Gummibonbons Abhilfe schaffen: „Bei Einschlafproblemen zu einer herkömmlichen Schlafenszeit (verzögertes Schlafphasensyndrom): 0.3 mg bis 5 mg Melatonin täglich über einen Zeitraum von bis zu 9 Monaten. „2

Bei der Behandlung bestimmter Erkrankungen mit Melatonin, wie Jetlag, Endometriose, durch Blutdruckmedikamente verursachte Schlafstörungen und Blindheit, kann die erforderliche Dosierung unterschiedlich sein. Für Menschen, die eines dieser Probleme behandeln wollen, kann ein Bereich von 1mg bis 10mg angemessen sein.

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Lassen Sie uns helfen

Die richtige Menge Melatonin für den Schlaf zu finden, kann für jeden Menschen anders sein; daher kann es ein wenig Zeit und Experimentieren erfordern, um Ihre perfekte Dosierung zu ermitteln. Die gute Nachricht ist, dass unser Produkt sicher einzunehmen ist und aus den hochwertigsten Zutaten hergestellt wird. Als Bonus schmecken die Melatonin-Gummis von Vibrant Nutraceutical köstlich!

Wenn Sie heutzutage Probleme mit dem Schlafen haben, sollten Sie, anstatt zu verschreibungspflichtigen Schlafmitteln zu greifen, natürliche Melatonin-Gummis ausprobieren.

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