Wie und warum Sie optimistisch sein sollten

In seinem Buch „Learned Optimism“ definiert Dr. Martin Seligman den Unterschied zwischen Optimisten und Pessimisten folgendermaßen:

„Das charakteristische Merkmal von Pessimisten ist, dass sie dazu neigen zu glauben, dass schlechte Ereignisse lange andauern, alles, was sie tun, untergraben und ihre eigene Schuld sind. Die Optimisten, die mit den gleichen harten Schlägen dieser Welt konfrontiert sind, denken über das Unglück auf die entgegengesetzte Weise. Sie neigen dazu zu glauben, dass die Niederlage nur ein vorübergehender Rückschlag ist, dass ihre Ursachen auf diesen einen Fall beschränkt sind. Die Optimisten glauben, dass die Niederlage nicht ihre Schuld ist: Die Umstände, das Pech oder andere Menschen haben sie herbeigeführt. Solche Menschen lassen sich von Niederlagen nicht beeindrucken. Wenn sie mit einer schlechten Situation konfrontiert werden, nehmen sie diese als Herausforderung wahr und bemühen sich noch mehr.“

Seligman beschäftigt sich seit über 25 Jahren mit diesem Thema und hat mehrere Missverständnisse in Bezug auf Pessimismus festgestellt. Der erste ist, dass man leicht erkennen kann, ob man ein Pessimist ist. Tatsächlich ist es eine echte Herausforderung, sich selbst als Pessimist zu identifizieren, und „weit mehr Menschen als sich dessen bewusst sind, leben in diesem Schatten.“

Das zweite Missverständnis, das Seligman festgestellt hat, ist, dass Pessimismus, egal wie tief er verwurzelt ist, fest verdrahtet und dauerhaft ist. Die heutige Wissenschaft und Forschung sagen jedoch etwas anderes. Sie zeigen, dass Pessimisten lernen können, Optimisten zu sein, und zwar „nicht durch hirnlose Maßnahmen wie das Pfeifen einer fröhlichen Melodie oder das Nachplappern von Plattitüden … sondern durch das Erlernen neuer kognitiver Fähigkeiten“

Optimistische Menschen sind im Allgemeinen erfolgreicher, sowohl in ihrem privaten als auch in ihrem beruflichen Leben.

Bei der Arbeit sind sie erfolgreicher, weil sie mehr Energie haben und produktiver sind.

Eine Studie, die im Journal of Personal Selling and Sales Management veröffentlicht wurde, stellte einen Zusammenhang zwischen erlerntem Optimismus und erhöhter Verkaufsproduktivität her. Darin wird erklärt, dass es in der Natur des Verkaufs liegt, dass selbst der beste Verkäufer weit häufiger scheitert als erfolgreich ist, so dass „optimistische Erwartungen entscheidend für den Erfolg sind“, indem sie dem Verkäufer helfen, die unvermeidlichen Ablehnungen zu überwinden.

Gemeinsam wird angenommen, dass Erfolg Optimismus erzeugt, aber Seligman legt Beweise dafür vor, dass das Gegenteil der Fall ist: eine optimistische Einstellung und Denkweise führt zum Erfolg. Er verwendet auch einen Verkäufer als Beispiel; in dem Moment, in dem ein Pessimist die Hoffnung verlieren und aufgeben könnte, wird ein Optimist durchhalten und eine unsichtbare Barriere durchbrechen.

Die Unfähigkeit, durchzuhalten und erfolgreich zu sein, wird oft als Faulheit oder mangelndes Talent fehlinterpretiert. Seligman fand heraus, dass Menschen, die leicht aufgeben, selten ihre eigene Interpretation von Misserfolg oder Ablehnung bestreiten. Optimisten hingegen finden positive Gründe für Ablehnung und bemühen sich, besser zu werden.

Es ist nicht nur das Berufsleben, das durch das Erlernen von Optimismus verbessert wird. In einer Studie untersuchte Seligman Sportmannschaften und fand heraus, dass die optimistischeren Teams mehr positive Synergien schufen und bessere Leistungen erbrachten als die pessimistischen.

Optimismus ermöglicht es Ihnen auch, sich zu entfalten. Er macht Sie offen für neue Ideen, neue Erfahrungen und neue Möglichkeiten. Er erlaubt Ihnen, neue Optionen in allen Aspekten Ihres Lebens in Betracht zu ziehen und Ihr Leben zum Besseren zu verändern.

Verbesserte Gesundheit

Zahlreiche gesundheitliche Vorteile wurden mit einer optimistischen Einstellung in Verbindung gebracht.

Ein solcher Vorteil ergibt sich aus der Reduzierung der Auswirkungen von Stress. Stress ist gefährlich für den Körper und wird mit hohen Entzündungswerten, einem geschwächten Immunsystem, Kopfschmerzen und anderen Symptomen in Verbindung gebracht. Optimistische Menschen sind nicht frei von Stress, aber sie können ihn besser bewältigen als pessimistische Menschen.

Eine im Journal of Psychosomatic Research veröffentlichte Studie ergab sogar, dass Patienten, die optimistischer in eine Operation gehen, weniger Schmerzen und weniger körperliche Symptome nach der Operation haben. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass „positive Erwartungen eine bessere Genesung begünstigen können“

Diese Ergebnisse finden sich auch in einer ähnlichen Studie, die im Journal of Loss and Trauma veröffentlicht wurde und die einen Zusammenhang zwischen Optimismus und posttraumatischem Wachstum herstellt, was bedeutet, dass optimistische Menschen nach einem Trauma oder einer Krise bessere körperliche Symptome aufweisen.

Erhöhte Lebenserwartung

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass optimistische, glückliche Menschen länger leben als ihre negativen, pessimistischen Gegenstücke.

Um dies zu beweisen, erinnert Seligman an eine Studie mit einer Gruppe von 180 Nonnen. Die Nonnen erwiesen sich als eine ausgezeichnete Gruppe für eine psychologische Langzeitstudie, da die Art ihres Lebensstils die Annahme zulässt, dass Faktoren wie Umwelt, Ernährung und allgemeine Lebensweise identisch sind. Es wurde festgestellt, dass die Nonnen, die beim Eintritt ins Kloster am fröhlichsten waren, auch am längsten lebten.

„Als das Ausmaß an positiven Gefühlen von Beurteilern quantifiziert wurde, die nicht wussten, wie lange die Nonnen lebten, wurde festgestellt, dass 90 Prozent des fröhlichsten Viertels im Alter von fünfundachtzig Jahren noch lebten, gegenüber nur 34 Prozent des am wenigsten fröhlichen Viertels. In ähnlicher Weise waren 54 Prozent des fröhlichsten Viertels im Alter von vierundneunzig Jahren noch am Leben, gegenüber 11 Prozent des am wenigsten fröhlichen Viertels.“

In einer anderen Studie, die von der Nationalen Akademie der Wissenschaften der USA veröffentlicht wurde, wurde das Glück von über 3.000 älteren Menschen gemessen, indem ihre Gefühle mehrmals am Tag beobachtet wurden. Fünf Jahre später verfolgten die Forscher dann, wie viele dieser Menschen gestorben waren. Bei der Studie wurden der Gesundheitszustand, das Alter, der Familienstand und das Bildungsniveau der Teilnehmer berücksichtigt und auch Faktoren wie Krankheiten (Krebs, Diabetes) und negative Gesundheitsrisiken (z. B. Rauchen) kontrolliert. Die Forscher kamen zu einem eindeutigen Ergebnis: Glück ist mit einem längeren Leben verbunden.

Optimismus und Depression

Optimistische Menschen haben auch eine bessere psychische Gesundheit. Eine Studie von Seligman und der University of Pennsylvania ergab, dass Studenten, die erlernte Optimismus-Techniken praktizierten, weniger Fälle von mittelschweren bis schweren Depressionen berichteten als die Kontrollgruppe und auch weniger Angstzustände aufwiesen. In der Studie wurde auch festgestellt, dass die Teilnehmer während des Workshops weniger Gesundheitsprobleme berichteten als die Kontrollgruppe.

Seligman ist eine führende Autorität auf dem Gebiet der Geschlechtsunterschiede bei Depressionen. Er behauptet, dass Frauen eher an Depressionen leiden, weil Männer und Frauen zwar gleich häufig an leichten Depressionen leiden, die Art und Weise, wie Frauen über Probleme nachdenken, diese jedoch tendenziell verstärkt. Das Grübeln über ein Problem und insbesondere die innere Verknüpfung mit einem „unveränderlichen“ Aspekt unseres Lebens kann das Problem verschlimmern und zu Depressionen führen.

Seligman behauptet, dass Depressionen aus Denkgewohnheiten resultieren und dass sie durch das Erlernen von Optimismus besiegt und vollständig vermieden werden können.

Mehr Lebensfreude

Ein vom Zentrum für positive Psychologie veröffentlichter Bericht beschreibt drei Wege zum Glück: Freude (oder positive Emotionen), Befriedigung und Bedeutung. Optimistischer zu sein, hilft Ihnen in allen drei Bereichen und führt letztendlich zu einem glücklicheren Leben.

Wie Tali Sharot vom University College London erklärt:

„Optimistische Menschen sind glücklicher, weil sie sich positive Ereignisse lebhafter vorstellen und erwarten, dass sie früher eintreten. Das alles verstärkt das köstliche Gefühl der Vorfreude, das umso größer ist, je angenehmer das erwartete Ereignis ist, je lebhafter wir es uns vorstellen können, je wahrscheinlicher wir es für eintreten lassen und je früher es eintritt. Natürlich ist es logisch, dass ein Gefühl der Hoffnung und eine positive Einstellung zur Zukunft uns in der Gegenwart zufriedener machen.“

Warum sehen Menschen die Dinge unterschiedlich?

Wenn die Vorteile von Optimismus so eindeutig sind, stellt sich die Frage: Warum sind manche Menschen pessimistisch?

Ein Zweig der psychologischen Wissenschaft, die kognitive Psychologie, bietet eine mögliche Erklärung.

Eine Theorie besagt, dass soziales Lernen eine Rolle bei der Entwicklung der Denk- und Verhaltensweisen von Menschen spielt. Sie besagt, dass Menschen Verhaltensweisen kopieren, die sie in ihrem Umfeld beobachten. Diejenigen, die noch kein starkes Identitäts- und Charaktergefühl entwickelt haben, wie z. B. Kinder, sind für soziales Lernen besonders anfällig.

Optimismus kann und sollte von klein auf gelernt werden. Seligman erklärt:

„Kindern vor der Pubertät, aber spät genug in der Kindheit, so dass sie metakognitiv (fähig, über das Denken nachzudenken) sind, Optimismus beizubringen, ist eine fruchtbare Strategie. Wenn die immunisierten Kinder diese Fähigkeiten nutzen, um mit den ersten Zurückweisungen der Pubertät fertig zu werden, werden sie immer besser darin, diese Fähigkeiten zu nutzen.“

Eine im Experimental Neurobiology Journal veröffentlichte Studie verbindet Optimismus mit einer proaktiven Einstellung. Diese Theorie besagt, dass die Beziehung zwischen Aktivität und Optimismus bidirektional ist, was bedeutet, dass Menschen mit einer optimistischen Einstellung eher bereit sind, aktiv zu werden. Die Belohnungen des Handelns führen dann zu einer optimistischeren Einstellung, was darauf hindeutet, dass Optimisten im Laufe ihres Lebens optimistischer und Pessimisten pessimistischer werden.

„Optimistische Gedanken führen zu aktiven Bewältigungsstrategien, und die belohnenden Ergebnisse weben ein Gefühl der Selbstwirksamkeit und der Beherrschung der eigenen Umgebung (interner Kontrollmechanismus), was die proaktive Einstellung weiter verstärkt. Im Gegensatz dazu fördert Pessimismus eine passive Haltung, die positive Rückmeldungen behindert und minimiert und damit ein Denkmuster der ‚erlernten Hilflosigkeit‘ und eine depressive Stimmung weiter verstärkt.“

Mit Hilfe von kognitiven Trainingstechniken kann jedoch jeder lernen, optimistisch zu sein, unabhängig davon, wie pessimistisch seine Einstellung und seine Aussichten zuvor gewesen sein mögen. Seligman bezeichnet dies als „erlernten Optimismus“. Er hat einen Test entwickelt, mit dem man das Grundniveau des Optimismus einer Person bestimmen kann.

Wie man Optimismus lernt

Die Idee hinter dem erlernten Optimismus besagt, dass Optimismus oder ein Talent für Positivität gelehrt und erlernt werden kann, indem man bewusst negative Selbstgespräche in positive Selbstgespräche umwandelt. Diese Art von kognitivem Training kann die Art und Weise, wie man denkt, verändern, unabhängig von unbewusstem Lernen oder gesellschaftlicher Konditionierung.

Erklärungstheorie

Seligmans Arbeit basiert auf der Erklärungstheorie; der Theorie, dass wir für alles, was in unserem Leben geschieht, eine Erklärung finden, und dass diese Erklärungen einen starken Einfluss auf die Stimmung oder das Verhalten haben.

Seligman erklärt drei binäre Eigenschaften für jede Erklärung. Sie sind persönlich vs. unpersönlich, spezifisch vs. allgemein und vorübergehend vs. dauerhaft. Diese drei Dimensionen beziehen sich jeweils auf folgende Fragen: Habe ich dieses Ereignis verursacht oder ist es aufgrund äußerer Umstände eingetreten? Wie weitreichend ist die Ursache für dieses Ereignis? Und schließlich: Wie lange wird die Ursache dieses Ereignisses andauern?

Er stellte fest, dass pessimistische Menschen schlechte Dinge in der Regel als persönlich (ich bin schuld), allgemein (dies untergräbt viele Bereiche meines Lebens) und dauerhaft (dies wird noch lange Zeit geschehen) erklären. Optimistische Menschen hingegen erklären schlechte Dinge als unpersönlich (ich bin nicht schuld), spezifisch (dies ist ein isoliertes Ereignis) und vorübergehend (dies ist eine einmalige Sache).

Zum Beispiel würden Optimisten und Pessimisten ein verfehltes Ziel bei der Arbeit auf unterschiedliche Weise betrachten. Ein Optimist würde erklären, dass es eine unglückliche Situation war (unpersönlich) und nur ein kleiner Rückschlag (vorübergehend) für eines von vielen Zielen (spezifisch). Ein Pessimist würde sich selbst die Schuld geben (persönlich) und denken, dass das ganze Projekt gescheitert ist (dauerhaft und allgemein).

Wenn gute Dinge in ihrem Leben geschehen, haben Optimisten und Pessimisten auch gegensätzliche Erklärungen, die das Gegenteil ihrer Erklärungen für schlechte Dinge sind. Optimistische Menschen erklären das Gute als persönlich, allgemein und dauerhaft. Pessimisten erklären gute Dinge als unpersönlich, spezifisch und vorübergehend.

Im Beispiel einer Zielüberschreitung bei der Arbeit könnte eine optimistische Person sagen, dass sie großartig ist in dem, was sie tut (persönlich und allgemein), und das schon immer war (dauerhaft). Eine pessimistische Person würde erklären, dass dies nur dank günstiger äußerer Bedingungen geschehen ist (unpersönlich, spezifisch und vorübergehend).

Wie Seligman es erklärt:

„Der Optimist glaubt, dass schlechte Ereignisse spezifische Ursachen haben, während gute Ereignisse alles, was er tut, verbessern werden; der Pessimist glaubt, dass schlechte Ereignisse universelle Ursachen haben und dass gute Ereignisse durch spezifische Faktoren verursacht werden.“

Es ist jedoch erwähnenswert, dass der erlernte Optimismus nicht dafür plädiert, dass Menschen es vermeiden sollten, Verantwortung für ihre Handlungen zu übernehmen. Vielmehr sollten sich die Menschen nicht übermäßig und ungerechtfertigt selbst die Schuld geben. Wenn die Ursache eines schlechten Ereignisses unklar ist oder es viele Ursachen gibt, kann die Gewohnheit, sich selbst die Schuld zu geben, das Vertrauen untergraben und die Leistung beeinträchtigen.

Optimisten betrachten Widrigkeiten als Herausforderung, verwandeln Probleme in Chancen und halten durch, bis sie erfolgreich sind. Das ist die Denkweise, die Sie erreichen wollen.

Sie wird in Seligmans Buch „Erlernter Optimismus“ hervorragend beschrieben:

„Der Erklärungsstil ist der große Modulator der erlernten Hilflosigkeit. Optimisten erholen sich sofort von ihrer momentanen Hilflosigkeit. Sehr bald nach dem Scheitern stehen sie auf, zucken mit den Schultern und versuchen es erneut. Für sie ist eine Niederlage eine Herausforderung, ein bloßer Rückschlag auf dem Weg zum unvermeidlichen Sieg. Sie betrachten Niederlagen als vorübergehend und spezifisch, nicht als allgegenwärtig. Pessimisten schwelgen in Niederlagen, die sie als dauerhaft und allgegenwärtig ansehen. Sie werden depressiv und bleiben über lange Zeiträume hilflos. Ein Rückschlag ist eine Niederlage. Und eine Niederlage in einer Schlacht bedeutet, dass der Krieg verloren ist. Sie fangen erst nach Wochen oder Monaten wieder an, es zu versuchen, und wenn sie es versuchen, wirft sie der kleinste neue Rückschlag wieder in einen hilflosen Zustand zurück.“

Kognitives Training

Wenn Sie ein grundlegendes Verständnis der Erklärungstheorie haben, verwendet Seligman ein ABCDE-System, um erlernten Optimismus zu lehren:

• Widrigkeiten – Das ist das Ereignis, das Stress verursacht.
• Überzeugung – Dies ist die Art und Weise, wie eine Person das Ereignis interpretiert
• Konsequenz – Die aus der Überzeugung resultierende Handlung, die durch das Unglück verursacht wird.
• Disputation – Die Verwendung von Beweisen, um die negativen Gedanken von A-C in Frage zu stellen.
• Energetisierung – Sobald eine Person in der Lage ist, sich selbst auf positive Gedanken und Verhaltensweisen als Reaktion auf A zu konditionieren, werden B-D schließlich dazu führen, dass eine Person sich energiegeladener fühlt.

Um Veränderungen in Ihrem Leben zu schaffen, müssen Sie zunächst Ihre eigenen Überzeugungen und Reaktionen auf Widrigkeiten verstehen. Eine einfache Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, ein Tagebuch zu führen und Ihre natürlichen Reaktionen auf alle Dinge, die im Laufe des Tages passieren, festzuhalten. Notieren Sie sich die Erklärungen, die Sie dafür finden. Die Idee dahinter ist, dass Sie die selbstzerstörerischen Überzeugungen identifizieren, die Ihnen vielleicht zunächst nicht bewusst sind, sowie die Ereignisse, die diese Überzeugungen auslösen. (Dies ist die A-, B- und C-Phase in Seligmans Modell.)

Analysieren Sie, ob die Erklärungen, die Sie für sich selbst schaffen, einer optimistischen oder pessimistischen Denkweise entsprechen. Stellen Sie fest, ob Sie gute Dinge als persönlich, allgemein und dauerhaft erklären. Stellen Sie fest, ob Sie schlechte Dinge als unpersönlich, spezifisch und vorübergehend erklären.

Der nächste Schritt besteht darin, Beweise zu sammeln, um die Richtigkeit der selbstzerstörerischen Überzeugungen zu bewerten, die durch diese Aktivitäten ausgelöst werden. Ziel ist es, an jede Überzeugung mit einer analytischen Einstellung heranzugehen und festzustellen, ob die situativen Fakten sie unterstützen oder nicht. Wenn Ihre Erklärungen nicht mit einer optimistischen Denkweise übereinstimmen, nutzen Sie die Beweise, um sie zu korrigieren. Schreiben Sie auf, welche Erklärung Sie sich hätten geben sollen, damit Sie sich daran erinnern können, wenn Sie sich wieder in einer ähnlichen Situation befinden. (Dies ist die D-Phase, in der Sie die negativen Überzeugungen anfechten.)

Verfolgen Sie Ihre Fortschritte und korrigieren Sie Ihre Erklärungen, damit sie zu einer positiven, optimistischen Einstellung passen, und mit der Zeit werden Sie diese Erklärungen ganz natürlich geben. Der optimistische Erklärungsstil wird Sie zum Handeln anregen (die E-Phase).

Wenn Sie negative Gefühle erleben, sei es Angst, Depression, Wut oder Hoffnungslosigkeit, prüfen Sie, ob Sie pessimistische Überzeugungen haben, die Ihrer Passivität und Ihrem Negativismus zugrunde liegen.

Seligmans Forschung zeigt, dass Sie die Art und Weise, wie Sie Dinge erklären, ändern können. Es wird nicht leicht sein und kann einige Zeit dauern, aber mit jedem Versuch dieser Übung werden Sie lernen, ein wenig optimistischer zu sein. Die Forschung zeigt, dass die veränderte Einstellung Sie glücklicher und produktiver macht.

Es ist auch möglich, ein optimistischeres Umfeld für sich selbst und andere zu schaffen.

Dies wird erreicht, indem man optimistisches Feedback gibt. Die Art und Weise, wie wir anderen Erklärungen für Dinge geben, die ihnen widerfahren, wirkt sich auf ihre Stimmung und Produktivität genauso aus wie unsere eigenen Erklärungen auf uns selbst.

Mit anderen Worten, optimistisches Lob sollte persönlich, allgemein und dauerhaft sein. („Du hast großartig gespielt, so wie du es immer tust!“ im Gegensatz zu „Die andere Mannschaft hat schlecht gespielt, du hattest Glück!“) Ebenso muss optimistische Kritik unpersönlich, spezifisch und zeitlich begrenzt sein, damit die Menschen sich verbessern und wachsen können.

Indem Sie optimistisches Feedback geben und andere dazu ermutigen, dies ebenfalls zu tun, können Sie ein positives, leistungsfähiges Umfeld schaffen, in dem sich alle wohl fühlen. Ihre Gemeinschaft und Kultur wird aufblühen, und Sie werden zusammen mit allen anderen davon profitieren.

Flexibler Optimismus

Das letzte Konzept, über das Seligman in seinem Buch spricht, ist der flexible Optimismus. Es ist die Idee, dass man, wenn man einmal Optimismus gelernt hat, sich dafür entscheiden kann, die Techniken zu benutzen, wann immer man sie braucht – ohne sich ihnen zu unterwerfen. Er stellt fest, dass:

„Optimismus zu lernen, untergräbt nicht Ihren Sinn für Werte oder Ihr Urteilsvermögen. Vielmehr macht es Sie frei, ein Werkzeug zu benutzen, um die Ziele, die Sie sich gesetzt haben, besser zu erreichen. Er ermöglicht es Ihnen, die Weisheit, die Sie durch lebenslange Prüfungen gewonnen haben, besser zu nutzen.“

Wissen, wann man Optimismus einsetzen sollte

Blinde Zuversicht ist nicht immer die beste Option. Man muss sowohl die Kosten als auch die Vorteile der Verfolgung eines bestimmten Ziels bedenken. Optimismus muss ausgeglichen werden, nicht unbedingt mit Pessimismus, aber vielleicht mit Realismus. Dies wird Sie auf dem Boden der Tatsachen halten und Sie davor bewahren, zu viel Zeit, Energie, Geld oder andere Ressourcen für fruchtlose Ideen oder Projekte zu verschwenden.

Seligman schlägt vor, dass Optimismus die falsche Strategie ist, wenn die Kosten des Scheiterns hoch sind. Wenn Ihr Ziel darin besteht, für eine riskante und unsichere Zukunft zu planen, sollten Sie keinen Optimismus anwenden. Wenn Ihr Ziel darin besteht, andere zu beraten, deren Zukunft ungewiss ist, sollten Sie nicht mit Optimismus beginnen. Und schließlich sollten Sie nicht mit Optimismus beginnen, wenn Sie mit den Problemen anderer sympathisieren wollen. (Sobald jedoch Einfühlungsvermögen und Vertrauen aufgebaut sind, kann der Einsatz von Optimismus von Vorteil sein.)

Was nun?

Optimismus ist nicht der einzige Weg zum Glück. In seinem Folgebuch „Authentisches Glück“ erklärt Seligman die „positive Psychologie“ und die Schlüssel zu einem guten Leben. Er beschreibt sechs Tugenden, die in fast jeder Kultur geschätzt werden, einen eigenen Wert haben (und nicht nur ein Mittel zum Zweck sind) und erreichbar sind:

1. Weisheit und Wissen
2. Mut
3. Liebe und Menschlichkeit
4. Gerechtigkeit
5. Temperanz
6. Spiritualität und Transzendenz.

Dann beschreibt er 24 Stärken, durch die wir diese Tugenden erreichen. Optimismus ist nur eine dieser Stärken, und sie alle zu meistern, wird „reichlich Befriedigung und authentisches Glück bringen“

Am Ende des Tages lehrt Seligman, dass wir unser eigenes Glück sind. Es liegt an uns, ein sinnvolles Leben zu gestalten, und wenn wir das tun, wird das Glück mit Sicherheit folgen. Wir können unser eigenes Glück schaffen, indem wir uns die Zeit nehmen, zu definieren, was es bedeutet, ein sinnvolles Leben zu führen.