Wie Sie Ihre Verdauung mit ätherischen Ölen verbessern können

Hippokrates hatte es auf den Punkt gebracht, als er sagte: „Alle Krankheit beginnt im Darm.“ Bevor wir uns mit den ätherischen Ölen für die Darmgesundheit und eine gesunde Verdauung befassen, müssen wir ganz am Anfang beginnen, um die Bedeutung unseres Verdauungssystems für ein lebendiges, langes und gesundes Leben zu verstehen.
Wir alle wollen ein langes Leben führen, nicht wahr? Aber was nützt ein langes Leben, wenn die Qualität darunter leidet? Lesen Sie weiter, um mehr über die Verdauung, die Gesundheit des Darms und die Bewältigung von Stress zu erfahren – alles wichtige Bestandteile, um gesund zu bleiben, bevor wir uns damit befassen, wie ätherische Öle eine Rolle spielen können.

Die Bedeutung einer gesunden Verdauung

Die Verdauung beginnt in unserem Mund mit den Speicheldrüsen und setzt sich im Darm fort, wenn die Nahrung im Magen aufgespalten und im Darm verstoffwechselt wird.
Was viele von uns nicht wissen, ist, dass unser Verdauungstrakt nicht nur eine wichtige Rolle in unserem Stoffwechsel spielt, sondern auch für unser Immunsystem entscheidend ist. Hier unterscheiden die körpereigenen Bakterien das Gute vom Schlechten.

Hippokrates hatte es auf den Punkt gebracht, als er sagte: „Alle Krankheit beginnt im Darm.“

Wenn die Bakterien unseres Körpers – auch bekannt als Darmflora – aus dem Gleichgewicht geraten sind oder fehlen, können wir unter chronischen Verdauungsstörungen wie Verstopfung, Reizdarmsyndrom, Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Candida und anderen Darmerkrankungen leiden. Wir wären auch anfälliger für Krankheiten.

Balancieren Sie Ihren Darm für eine optimale Verdauung und allgemeine Gesundheit

Es gibt mehrere Dinge, die wir tun können, um unseren Darm ins Gleichgewicht zu bringen, und es beginnt damit, was wir essen. Ein guter Anfang ist der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Ballaststoffen sind – wie Gemüse und Obst. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel und Mehl, und reduzieren Sie Zucker, Koffein und Salz in Ihrer Ernährung – das wird einen großen Unterschied machen.
Grundlegend sollten Sie Ihre Lebensmittel nach ihrer Nährstoffdichte betrachten. Wenn das Produkt, das Sie in Betracht ziehen, wenig Nährstoffe enthält, sollten Sie es nicht essen. Ein Beispiel: Pommes frites im Vergleich zu einer gebackenen Kartoffel. Entscheiden Sie sich für die Ofenkartoffel.
Sind Sie neugierig auf andere Möglichkeiten zur Erhaltung der Darmgesundheit? Lesen Sie dies: 5 Wege zur Gesunderhaltung des Darms und warum sie so wichtig ist

Probiotika sind der Schlüssel zur Darmgesundheit

Um eine gesunde Darmflora zu schaffen und eine reibungslose Verdauung zu ermöglichen, ist es wichtig, die Lebensmittel, die wir essen, unser Stressniveau und unsere Nährstoff- und Vitaminaufnahme zu berücksichtigen. Probiotika sind ein weiterer wichtiger Bestandteil der Darmgesundheit.
Natürlicher Gewichtsverlust ist möglich! Lesen Sie, wie Darmgesundheit und Probiotika sich auf die Gewichtsabnahme auswirken
Probiotika führen „gute Bakterien“ in den Darm ein (oder erhöhen sie), die bei der Verdauung helfen und ein gesundes Immunsystem unterstützen, aber das Thema Probiotika verdient einen eigenen Artikel!

Managen Sie Ihren Stress für die Gesundheit Ihres Verdauungssystems

Ein weiterer Eckpfeiler für die Gesundheit Ihres Verdauungssystems ist der Umgang mit Stress. Unser Stressniveau beeinflusst unsere Verdauung durch die Millionen von Nerven, die dort leben. Stress veranlasst uns, in eine „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion zu verfallen.
Kampf oder Flucht – und Stress im Allgemeinen – verlangsamen die Verdauung, verringern die Sekretion der Enzyme, die für den Abbau der Nahrung benötigt werden, und verursachen außerdem Kontraktionen im Bauchraum. Das Ergebnis? Verstopfung, Reizdarmsyndrom, Durchfall … die Liste lässt sich fortsetzen.

Können ätherische Öle die Verdauung verbessern?

Wir haben die Bedeutung eines ausgeglichenen Darms, von Probiotika und der Bewältigung von Stress als Grundlage für eine optimale Verdauung angesprochen. Wo also kommen ätherische Öle ins Spiel?
Seit Tausenden von Jahren nutzen Menschen auf der ganzen Welt Pflanzen wegen ihrer medizinischen Eigenschaften, um den Körper auf vielfältige Weise zu heilen. Heute sind sie in Form von ätherischen Ölen erhältlich, die durch Extraktion verschiedener Pflanzenteile – von den Wurzeln über die Rinde bis hin zu den Blüten – gewonnen werden.

Verwenden Sie diese 5 ätherischen Öle, um Ihre Verdauung zu verbessern:

Ätherische Öle können Ihre Verdauung wieder in Schwung bringen. Es gibt viele Studien, die zeigen, dass die ätherischen Öle auf dieser Liste eine ausgezeichnete Wahl sind, um eine gesunde Verdauung zu fördern.
Wichtig zu beachten: Einige ätherische Öle können zwar innerlich eingenommen werden, aber nicht alle Marken ätherischer Öle sind für die innere Anwendung sicher. Bitte überprüfen Sie zuerst das Etikett und vermeiden Sie im Zweifelsfall die innerliche Anwendung des ätherischen Öls.

Ätherisches Pfefferminzöl

Als entzündungshemmendes und kühlendes ätherisches Öl, das bei Kopfschmerzen, Hitze und Heißhunger helfen kann, wirkt ätherisches Pfefferminzöl auch Wunder für unser Verdauungssystem.
Pfefferminzöl hilft nachweislich bei Erbrechen, Blähungen, Übelkeit und Durchfall und lindert das Reizdarmsyndrom. In einer IBS-Studie über Pfefferminzöl erfuhren 79 % der Teilnehmer eine Linderung ihrer starken Bauchschmerzen, und der gleiche Prozentsatz berichtete über weniger Blähungen.
Um dieses Öl zu verwenden, massieren Sie 1 bis 3 Tropfen mit einem Trägeröl (z. B. Kokosnussöl) in die Bauchgegend ein. Je nach Marke können einige ätherische Pfefferminzöle auch innerlich eingenommen werden. Achten Sie nur auf das Etikett auf der Flasche, um die richtige Anwendung zu finden.

Ätherisches Fenchelöl

Die krampflösenden Eigenschaften des ätherischen Fenchelöls haben die Symptome des Reizdarmsyndroms gelindert und die Lebensqualität der Patienten verbessert. Bei innerer Einnahme kann ätherisches Fenchelöl bei Darmparasiten und Reizdarmsyndrom helfen.
Eine 2016 im Journal of Gastrointestinal and Liver Diseases veröffentlichte Studie zu Curcumin und Fenchel beschreibt diese Ergebnisse. Curcumin ist in Kurkuma enthalten und gehört zur Familie der Ingwergewächse.
Vergewissern Sie sich, dass Ihr ätherisches Fenchelöl für die innere Anwendung geeignet ist, und achten Sie auf dem Etikett auf „innere Anwendung“. Sie können Fenchel auch äußerlich anwenden, indem Sie 1-2 Tropfen mit Trägeröl mischen und die Mischung auf den Bauchbereich auftragen. Zur aromatischen Anwendung 1-2 Tropfen in einen Diffusor geben.

Ätherisches Korianderöl

Die krampflösenden und entzündungshemmenden Eigenschaften von Koriander helfen bei Verdauungsbeschwerden, Bauchschmerzen und -krämpfen, Verdauungsstörungen und Blähungen.
Das ätherische Öl des Korianders sorgt für emotionales Gleichgewicht und reduziert dabei den Stress. Zusammen mit der Pfefferminze wurden in wissenschaftlichen Studien die antibakteriellen Eigenschaften des Korianders festgestellt.
Koriander kann aromatisch, äußerlich und innerlich angewendet werden. Bei innerer Anwendung sollte man sich jedoch vorher auf dem Etikett vergewissern, dass es unbedenklich ist. Dieses Öl muss bei topischer Anwendung nicht mit einem Trägeröl verdünnt werden.

Ätherisches Kardamomöl

Wie sein Verwandter Ingwer hilft das ätherische Kardamomöl, die Verdauung zu regulieren. Seine krampflösenden und entzündungshemmenden Eigenschaften lindern Krämpfe, weshalb es seit langem zur Linderung von Bauchschmerzen verwendet wird. Die magenstärkenden Eigenschaften dieses Öls sorgen für eine gesunde Funktion der Magensäfte im Magen.
Zusätzliche Vorteile dieses ätherischen Öls sind die Neutralisierung von Mundgeruch und die Linderung von Reizdarm und Gastritis.
Dieses Öl lässt sich gut mit dem ätherischen Öl der Pfefferminze mischen und wurde in einer Studie verwendet, die in der Zeitschrift Anesthesia & Analgesia veröffentlicht wurde und in der festgestellt wurde, dass es zusammen mit Pfefferminze, Krauseminze und Ingwer die Symptome der Übelkeit bei postoperativen Patienten signifikant reduziert.
Kardamom kann aromatisch, äußerlich und innerlich verwendet werden. Bei innerer Anwendung sollte man sich jedoch vorher auf dem Etikett vergewissern, dass es unbedenklich ist. Dieses Öl muss bei äußerlicher Anwendung nicht mit einem Trägeröl verdünnt werden.

Ätherisches Ingweröl

Ätherisches Ingweröl wird aus der Wurzel der Ingwerpflanze gewonnen. Es verschafft Linderung bei häufigen Verdauungsbeschwerden wie Verstopfung und Übelkeit. Bei äußerlicher Anwendung auf dem Bauch kann Ingwer Verstopfung und Koliken lindern.
Studien haben ergeben, dass Ingwer ein wertvolles Hausmittel bei saurem Reflux, Aufstoßen, Blähungen, Gastritis, Magengeschwüren, Verdauungsstörungen, Übelkeit und Erbrechen ist.
Ingwer kann aromatisch, äußerlich und innerlich angewendet werden. Bei innerer Anwendung sollte man sich jedoch vorher auf dem Etikett vergewissern, dass es sicher ist. Wenn Sie dieses Öl äußerlich anwenden, verdünnen Sie 1-2 Tropfen mit einem Trägeröl.

Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Verdauung, natürlich

Von Probiotika und den Lebensmitteln, die Sie essen, bis hin zu ätherischen Ölen und der Suche nach Möglichkeiten, Stress zu reduzieren, ist unsere Darmgesundheit ein allumfassendes Ziel. Wenn Sie sich ein wenig Mühe geben und sich mit den Informationen ausstatten, die Sie brauchen, um gesunde, fundierte Entscheidungen zu treffen, können Sie Ihre Verdauungsfunktion, Ihre Darmgesundheit und Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern – auf natürliche Weise.
Dieser Artikel und alle darin enthaltenen Informationen sind nicht als medizinischer Rat gedacht und stellen keine Behandlung oder Diagnose dar. Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt für alle gesundheitsbezogenen Fragen oder Bedenken.