Wie Sie härtere Erektionen bekommen, die halten

Manchmal ist es einfach schwer, hart zu bleiben. Das ist für manche Männer eine einfache Tatsache. Die Erektion ist eine komplexe biologische Funktion, die nicht immer so richtig funktionieren will.

Wenn Sie Probleme damit haben, hart zu werden und zu bleiben, machen Sie sich keine Sorgen, denn es gibt viele Maßnahmen, die Sie ergreifen können.

Denken Sie daran, dass laut der Massachusetts Male Aging Study, die von einer Gruppe von Experten durchgeführt wurde, 52 Prozent der untersuchten Männer eine Form der erektilen Dysfunktion oder Impotenz erlebt haben.

Wenn Ihnen das passiert ist oder regelmäßig auftritt, sind Sie also nicht allein. Es gibt erhebliche Hilfe für Sie zu nutzen.

Hier sind einige Details rund um das Geschäft der immer eine Erektion, warum es passiert, und wie Sie sicherstellen, dass Sie alles tun, was Sie tun können, um zu erleben steinharte Erektionen.

Understanding the Science of an Erection

Sie haben vielleicht ein grundlegendes Verständnis davon, wie eine Erektion funktioniert. Es gibt tatsächlich einige erstaunliche biologische Wissenschaft hinter dem Prozess, der nicht nur physisch, sondern auch mental ist.

Der physische Teil einer Erektion funktioniert nach Angaben der Cleveland Clinic folgendermaßen. Der Penis reagiert auf „sensorische und mentale Stimulation“. Während des Erregungsprozesses beginnen Nervennachrichten mit dem Genitalbereich zu kommunizieren.

Die faserige Auskleidung der Schwellkörper, die Corpus cavernosa, beginnt sich zu entspannen. Eine Erektion wird durch die Entspannung der glatten Muskeln in den Wänden der kleinen Arterien zum Penis eingeleitet, was einen erhöhten Blutfluss ermöglicht.

Der Penis wird nicht als Muskel betrachtet, sondern der Penis besteht aus schwammartigem Gewebe und Blutgefäßen.

Männer erleben auch mehrere nächtliche Erektionen, die im Schlaf stattfinden. Es wird geschätzt, dass jede dieser Erektionen mindestens 25 Minuten dauert. Wenn Sie Glück haben, wachen Sie wahrscheinlich auch jeden Tag mit „Morgenlatte“ auf. Das ist ein Zeichen dafür, dass in diesem Bereich alles richtig funktioniert.

Wenn wir jedoch älter werden und unser Körper sich verändert. Das männliche Testosteron beginnt um das 30. Lebensjahr herum jedes Jahr um etwa 1 % zu sinken und ist in der Regel die Hauptursache für eine geringe Libido oder erektile Dysfunktion.

Was ist eine erektile Dysfunktion?

Wenn Männer älter werden, kommt es häufiger zu sexuellen Funktionsstörungen, aber das ist nicht immer der Fall. Jeder kann in jedem Alter Probleme haben, eine starke Erektion zu halten.

Erektile Dysfunktion betrifft alle Altersgruppen und liegt vor, wenn ein Mann nicht hart genug für den richtigen Geschlechtsverkehr werden oder bleiben kann. Während des Aktes „weich“ zu werden, entweder allein oder mit einem Partner, kann sehr frustrierend sein.

Die Gründe für erektile Dysfunktion können psychischer oder physischer Natur sein. Manchmal ist es auch eine Kombination aus beidem. Einige der Gründe, die bei Ihnen auftreten können, sind die folgenden:

• Stress
• Herzkrankheiten
• Verstopfte Blutgefäße
• Diabetes
• Bluthochdruck
• Fettleibigkeit
• Schlafstörungen
• Niedriges Testosteron

Gehen Sie immer zum Arzt, um etwas Ernstes auszuschließen

Millionen von Männern haben dieses Problem entweder chronisch oder irgendwann in ihrem Leben.

Wenn Sie Probleme haben, eine Erektion zu bekommen und zu halten, ist es wichtig, zuerst Ihren Arzt aufzusuchen, um sicherzugehen, dass es kein zugrunde liegendes gesundheitliches Problem gibt, das medizinisch behandelt werden muss.

Danach ist es eine gute Idee, einige Änderungen in der Lebensweise vorzunehmen, die helfen können, das Problem zu beheben. Wir zeigen Ihnen diese Änderungen und 5 Möglichkeiten, wie Sie beim Sex eine härtere Erektion bekommen können.

Lebensstiländerungen, die der sexuellen Gesundheit helfen können

Mit einigen dieser Lebensstiländerungen können Sie vielleicht aufhören zu googeln, wie man ohne Viagra eine harte Erektion bekommt.

Wäre das nicht schön?

Es ist immer gut, natürliche Behandlungen auszuprobieren, bevor man zu Medikamenten wie Cialis oder Viagra greift. Man kann von ihnen abhängig werden, um einen starken Ständer zu bekommen, und jedes Mal eine Pille zu brauchen, wenn man Sex haben will, macht keinen Spaß und ist nicht spontan.

Versuchen Sie diese Änderungen des Lebensstils, um einen großen Einfluss auf Ihr Sexleben zu haben.

1. Trinken Sie weniger Alkohol

Wenn Sie jeden Tag ein Bier nach dem anderen trinken, könnte sich das auf die Qualität Ihrer Erektionen auswirken.

Alkohol gilt als Depressivum, das Ihre Lust auf Sex verringern kann. Wenn du zu viel trinkst, kann es sein, dass du nicht die steinharte Erektion bekommst, die du dir wünschst.

Versuch, mit dem übermäßigen Trinken aufzuhören, um zu sehen, ob es einen Unterschied in der Qualität deiner Orgasmen macht.

2. Hören Sie mit dem Rauchen auf

Rauchen ist ein wichtiger Faktor bei erektiler Dysfunktion.

Wenn Sie rauchen, schädigt das die Blutzirkulation, die für eine richtig harte Erektion erforderlich ist. Im Idealfall müssen die Blutgefäße so gesund wie möglich sein, damit sie ihre Aufgabe richtig erfüllen können.

Es ist sicher nicht einfach, mit dem Rauchen aufzuhören, aber wenn Sie es tun, werden Sie Ihre Gesundheit in vielerlei Hinsicht verbessern, auch Ihre sexuelle Gesundheit.

Finden Sie ein System zum Aufhören, das für Sie funktioniert. Dazu können Nikotinkaugummis, Pflaster oder ein Therapeut für die Raucherentwöhnung gehören.

3. Bewegung

Wenn Sie Ihr Blut und Ihr Herz in Schwung bringen, hilft das Ihrer allgemeinen Gesundheit.

Bewegung baut Stress ab, gibt Ihnen ein gutes Gefühl und kann Ihnen helfen, einige überflüssige Pfunde loszuwerden. Eine Gewichtsabnahme ist hilfreich, wenn Sie unter erektiler Dysfunktion leiden.

Durch regelmäßiges Ausdauer- und Krafttraining wird außerdem Ihr Kreislauf angeregt. Diese Steigerung der Durchblutung wird Ihnen helfen, Ihr geliebtes Glied mit Blut zu versorgen.

4. Ernähren Sie sich gesund

Ein schlechter Ernährungsplan mit ungesunden Lebensmitteln kann dazu führen, dass Sie an Gewicht zunehmen, Ihre Arterien verstopfen und zu hohem Blutdruck und Cholesterin führen.

All das sind Faktoren, die zu einer weicheren, weniger starken Erektion beitragen können.

Versuchen Sie, Fahrten zu Fast-Food-Automaten, frittierte Lebensmittel und Süßigkeiten zu vermeiden. Wenn Sie diese einfachen Änderungen an Ihrem Ernährungsplan vornehmen, können Sie zumindest auf den richtigen Weg einer gesunden Ernährung kommen.

5. Kümmern Sie sich um Ihre seelische Gesundheit

Stress, Depressionen oder Angstzustände können einen erheblichen Einfluss auf Ihre sexuelle Gesundheit haben. Stellen Sie sicher, dass Sie sich sowohl um Ihre geistige als auch um Ihre körperliche Gesundheit kümmern.

Es kann sein, dass Sie einen Therapeuten oder einen Arzt aufsuchen müssen, der Ihnen hilft, mit einigen Problemen in Ihrem Leben fertig zu werden. Wenn du das tust, wirst du dich mental besser fühlen, was sich natürlich auch auf andere Aspekte deines Sexuallebens auswirkt.

Manchmal können Medikamente, die du gegen Depressionen einnimmst, einen Einfluss auf deine Erektion haben.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über einen Medikamentenwechsel, wenn Ihre sexuelle Gesundheit durch die Nebenwirkungen dieser Medikamente beeinträchtigt wird.

6. Nehmen Sie ein Nahrungsergänzungsmittel

Wir bieten bei Promescent ein Nahrungsergänzungsmittel namens VitaFLUX an. Dies ist eine dreifach wirksame Formel aus Aminosäuren, die bei täglicher Einnahme die Energie, Vitalität und Durchblutung steigern kann.

Hauptvorteile von VitaFLUX:

• Steigerung der Libido
• Verbesserte Durchblutung
• Verbesserung der sexuellen Gesundheit
• Beschleunigte Erholung &Stabilisierte Energie
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Alle diese Dinge zusammen können Ihnen helfen, eine stärkere Erektion und einen höheren Sexualtrieb zu bekommen.

Außerdem ist es nicht nur für Männer geeignet. Auch Frauen kommen in den Genuss einer verbesserten Durchblutung, die ihnen helfen kann, ihre Libido zu steigern und beim Sex eine natürlichere Gleitfähigkeit zu erlangen. Es ist also eine Win-Win-Ergänzung für Männer und Frauen.

7. Hören Sie auf, Pornos zu schauen

Sie wollen das vielleicht nicht hören, aber Pornos sind eine ernsthafte Ursache dafür, dass Sie beim Sex nicht hart bleiben.

Haben Sie schon mal von pornoinduzierter erektiler Dysfunktion gehört?

Ihr Gehirn gewöhnt sich an die blinkenden Hardcore-Bilder von unrealistischen Dingen, die es in Pornos sieht. Deshalb kann es sein, dass du beim normalen Sex mit deinem Partner nicht mehr hart werden und bleiben kannst.

Du bist so daran gewöhnt, ausgefallene, fetischistische oder andere Bilder zu sehen, die nichts mit deinem echten Liebespartner zu tun haben. Das kann dazu führen, dass du weniger empfindlich auf sexuelle Berührungen reagierst, weil sich dein Gehirn auf den sofortigen Belohnungsprozess von Pornos verlässt.

Denken Sie darüber nach, die Menge der Pornos, die Sie sich ansehen, zu reduzieren oder sie ganz abzuschaffen. Mit der Zeit werden Sie sich mehr auf Ihre sexuellen Begegnungen im wirklichen Leben freuen.

Denken Sie daran, dass es eine Weile dauern kann, sich von einer ausgiebigen Pornogewohnheit zu befreien, aber sobald Sie das getan haben, werden Sie feststellen, dass Sie bei sexuellen Aktivitäten härter und engagierter sind.

8. Genügend Schlaf

Nicht die richtige Menge an Schlaf zu bekommen, kann Ihre Lebensqualität ernsthaft beeinträchtigen, einschließlich der sexuellen Funktion.

Versuchen Sie, jede Nacht mindestens acht bis neun Stunden zu schlafen.

Ein regelmäßiger Zeitplan, bei dem Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen und morgens aufstehen, kann Ihnen helfen, Ihr Schlafverhalten zu regulieren.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, jeden Abend einzuschlafen, kann es helfen, alle elektronischen Geräte ein paar Stunden vor dem Schlafengehen auszuschalten, damit Ihr Gehirn weiß, dass es Zeit ist, zur Ruhe zu kommen.

5 Wege zu einer härteren Erektion beim Sex

Hier sind 5 Wege, wie man beim Sex eine härtere Erektion bekommt, die zum allgemeinen sexuellen Vergnügen beitragen kann.

Tipp Nr. 1: Probieren Sie neue Stellungen aus

Wenn Sie immer wieder dieselbe Sexstellung einnehmen, könnte es sein, dass Sie sich dabei langweilen. Versuchen Sie, etwas Abwechslung in die Sache zu bringen, indem Sie statt der einfachen Missionarsstellung ein paar andere Stellungen ausprobieren.

Lassen Sie sie oben sitzen, machen Sie eine umgekehrte Cowgirl-Stellung, stehen Sie für die Hündchenstellung auf oder schnappen Sie sich ein Buch, das Ihnen einige Stellungen zeigt, von denen Sie vielleicht noch nie gehört haben.

Für noch mehr saftige Inhalte lesen Sie unseren beliebten Artikel 12 Sexstellungen, die länger halten

Eine davon könnte genau das Richtige sein, damit Sie leichter hart bleiben. Abwechslung macht die Sache interessanter und kann die sexuelle Stimulation erhöhen.

Tipp #2: Sagen Sie Ihrem Partner, was sich am besten anfühlt

Die Technik Ihres Partners ist vielleicht nicht die richtige. Kommunikation ist sehr wichtig.

Fühlen Sie sich frei, offen darüber zu sprechen, was Sie im Schlafzimmer wollen.

Wenn Ihr Partner etwas tut, das sich nicht richtig anfühlt und Sie es nicht bemerken, weil Sie nichts sagen…sprechen Sie es an! Sag ihm, was du magst, oder zeige ihm sogar, wenn er es nicht ganz nach deinem Geschmack macht.

Tipp Nr. 3: Verwenden Sie Sexspielzeug

Es gibt vielleicht ein Spielzeug, das Ihre Prostata beim Analspaß stimuliert, das Ihnen helfen könnte, Ihr Verlangen zu steigern und Sie länger hart zu halten.

Stellen Sie nur sicher, dass Sie das richtige Gleitmittel verwenden, um es so angenehm wie möglich zu machen. Probiere unser Promescent Water Lube für ein seidenweiches Gefühl, das das Analspiel und jede Art von Sex viel besser macht. Es funktioniert perfekt für Spielzeug aus Silikon.

Es gibt auch Cockringe, Vibratoren und andere Sexspielzeuge für Männer, die die Qualität Ihrer Erektion verbessern können. Experimentieren Sie mit verschiedenen Modellen, um herauszufinden, was für Sie im Schlafzimmer Wunder wirkt.

Tipp Nr. 4: Stressen Sie sich nicht im Moment

Wenn Sie sich im Moment der sexuellen Aktivität befinden, kann es sich sehr überwältigend anfühlen, wenn Sie sich die ganze Zeit Sorgen machen, ob Sie hart bleiben. Stress erhöht den sympathischen oder adrenergen Tonus, was zu einer Kontraktion der Blutgefäße führt.

Diese Angst kann zu Leistungsproblemen führen.

Wenn Sie also beim Sex Ihre Erektion verlieren, wenden Sie sich für eine Weile etwas anderem zu. Konzentrieren Sie sich auf das Vergnügen Ihres Partners, machen Sie eine fünfminütige Pause, holen Sie sich ein Glas Wasser und versuchen Sie es erneut.

Sie müssen nicht während jeder sexuellen Aktivität völlig hart sein, um sie zu genießen. Genieße es, wie gut es sich anfühlt, berührt zu werden, unabhängig davon, ob du komplett hart bist oder nicht.

Tipp Nr. 5: Verwende ein besseres Kondom

Verwendest du die gleichen einfachen Kondome, die du seit dem College gekauft hast?

Es ist an der Zeit, ein verbessertes Kondom zu probieren, das sich besser anfühlt. Unsere Promescent Premium Ultra-Thin Kondome sind ein großer Schritt nach vorne im Vergleich zu denen, die du in der Drogerie kaufst. Sie sind aus hochwertigem Latex hergestellt und ermöglichen dir ein natürlicheres Gefühl beim Sex.

Die Schmierung des Kondoms und das dünnere Gefühl können helfen, die Sensibilität zu erhöhen und dich härter zu machen. Es kann definitiv helfen, Promescent Kondome zu verwenden, wenn die falsche Art von Kondom verursacht, dass Sie Ihren Ständer während des Geschlechtsverkehrs verlieren.

Takeaways

Es kann sich wie ein nie endender Kampf anfühlen, die Art von Erektion zu erhalten, die steinhart und einfach ist. Lassen Sie sich vor allem nicht frustrieren, denn mit diesen Tipps und Problemlösern werden Sie einen Unterschied in Ihrem Leben machen.

Finden Sie die Kombination, die für Ihren Körper funktioniert, um eine steinharte Erektion zu bekommen. Wenn du einige dieser Änderungen vornimmst, kann dich das auf den richtigen Weg zu einem erfüllteren Sexualleben mit einem Penis bringen, der genau dann kooperiert, wenn du willst, dass die Erektion jedes Mal anhält.