Wie oft sollten wir duschen? Viel seltener, als Sie denken

Eine frühere Untersuchung von Energy Australia ergab, dass 29 Prozent von uns zweimal täglich duschen, während 9 Prozent drei Mal am Tag duschen. Vergleichen Sie das mit den duschscheuen Chinesen: 50 Prozent geben an, sich zweimal pro Woche zu waschen, während sich in Schweden weniger als 50 Prozent der Frauen die Mühe machen, sich täglich zu waschen.

Da das tägliche Hygieneritual in Down Under kulturell verankert ist, neigen diejenigen, die nicht duschen, dazu, ihr „schmutziges“ kleines Geheimnis für sich zu behalten. Einigen Experten zufolge haben diejenigen, die weniger duschen, jedoch recht, wenn es um unsere Gesundheit geht.

Das tägliche heiße Duschen kann der Haut schaden, warnt Associate Professor Stephen Shumack, Präsident des Australasian College of Dermatologists.

„Übermäßiges Waschen führt zu einer ‚Entfettung‘ der Haut, d.h. wir werden die natürlichen Körperöle los, die wir zum Schutz der Hautzellen produzieren. Dies kann zu tatsächlichen Schäden führen, die sie durchlässiger für Bakterien oder Viren machen, was zu juckender Haut, Trockenheit, Schuppenbildung und einer Verschlimmerung von Zuständen wie Ekzemen führt.“

Das Konzept ähnelt der Schädigung des Haarschafts, die zu gespaltenen Haarspitzen führt – ebenfalls eine Folge von übermäßigem Waschen oder Bleichen, erklärt er.

Die Wassertemperatur und übermäßiges Einschäumen sind das Hauptproblem. Zu lange unter der Dusche zu stehen, ist auch nicht gut.

„Wenn Sie etwas Pflanzenöl auf Ihrer Küchenarbeitsplatte verschütten, können Sie es mit einem in kaltem Wasser getränkten Tuch nicht entfernen“, erklärt Shumack. „Ein mit heißem Wasser getränkter Lappen schon.“

Schutzöl ist nicht das Einzige, was durch unseren Sauberkeitswahn zerstört wird. Die Forschung zeigt, dass unsere Haut wie der Darm ein Ökosystem aus Milliarden von Bakterien, Viren und Pilzen ist. Diese Bewohner müssen für unsere Gesundheit im Gleichgewicht sein.

„Wenn Sie zu viel duschen, verändern Sie die natürliche Verteilung der guten Bakterien auf der Haut“, erklärt Shumack. „

Das kann dazu führen, dass man von anderen Ungezieferarten auf der Haut befallen wird, wie z.B. Pityriasis, einer übermäßigen Vermehrung von Hefepilzen auf der Haut, die bei Menschen, die viel duschen, häufiger vorkommt.“

Im Zuge der Forschung wird immer deutlicher, dass ein Ungleichgewicht in der Hautflora bei vielen Gesundheitszuständen, einschließlich Akne und Allergien wie Asthma, eine Rolle spielen kann.

Wie oft sollten wir eigentlich duschen?

Nur dann, wenn es wirklich nötig ist, meint Shumack. „Eine sitzende Person kann mit ein-, zwei- oder dreimaligem Duschen pro Woche auskommen, besonders im Winter. Es kommt auf den Hauttyp an und darauf, was man gerade tut. Wer verschwitzt und schmutzig ist, braucht eine Dusche, während Menschen mit empfindlicher Haut – ältere Menschen und Babys – weniger oft duschen müssen.

Die tägliche Dusche ist ein modernes Phänomen, informiert Shumack. „Erst in den letzten fünfzig bis sechzig Jahren (seit dem Aufkommen von Badezimmern mit Duschen) ist die Idee des täglichen Duschens alltäglich geworden. Der Druck, dies zu tun, ist eigentlich eher ein sozialer Druck als ein tatsächliches Bedürfnis. Es ist populär geworden, weil es ein gesellschaftliches Bedürfnis ist, gut zu riechen. Aber es sind nur die Drüsen in den Achselhöhlen und in der Leistengegend, die Körpergeruch produzieren.

Shumack empfiehlt eine ein- bis zweiminütige Dusche mit lauwarmem Wasser, wobei er sich auf die Achselhöhlen, die Leistengegend und alle Bereiche konzentriert, die mit Schmutz bedeckt sind. Seife ist gut, sagt er, aber nicht unbedingt notwendig, und seiner Meinung nach sind die meisten Seifenersatzstoffe wahrscheinlich eher Marketingmaßnahmen als notwendig.“

Greg Goodman, leitender Chirurg der Skin & Cancer Foundation Victoria und Professor an der Monash University, ist anderer Meinung.

„Seifen sind alkalisch und neigen dazu, die Hautbarriere aufzulösen. Die Hautoberfläche sollte eigentlich ziemlich sauer sein, und gute Bakterien mögen eine saure Hautumgebung. Quietschsauber ist nicht gesund.“ Goodman befürwortet die Verwendung seifenfreier Reinigungsmittel. Während er mit Shumack darin übereinstimmt, dass drei Minuten unter der Dusche ausreichend sind, befürwortet Goodman die tägliche Dusche, vorausgesetzt, sie ist lauwarm.

„Es ist wichtig, die Spuren der täglichen Abnutzung, des Schmutzes und der Verschmutzung zu beseitigen – das versucht der Körper ohnehin.“ Händewaschen ist besonders in der Grippesaison wichtig, um die Ausbreitung von Infektionen zu verhindern.

Unser Duschwasser ist jedoch kaum rein und möglicherweise mit Fluorid, Chlor, Schwermetallen, Pestiziden und Chemikalien belastet, so Nicole Bijlsma, Baubiologin, Naturheilkundlerin und Autorin von Healthy Home, Healthy Family.

Sie plädiert dafür, Schaumbäder und Duftstoffe, Schaumbildner und Reinigungsmittel wie Laurylsulfat in Körperwaschmitteln und Flüssigseife zu vermeiden. Diese können die Haut reizen und austrocknen.

Eine umstrittene Hypothese von Dr. John Cannell, dem Gründer des Vitamin D Council in den Vereinigten Staaten, besagt, dass das tägliche Duschen zu einer Verringerung des Vitamin-D-Spiegels beitragen könnte. Die Theorie besagt, dass Vitamin D3, das auf der Hautoberfläche als Reaktion auf das Sonnenlicht gebildet wird, nicht sofort in den Blutkreislauf aufgenommen wird. Man nimmt an, dass regelmäßiges Duschen es auswäscht, bevor der Körper es aufnehmen kann.

Sind Sie immer noch nicht überzeugt? „Gott hat uns keine Höhlen mit fließendem Warmwasser gegeben“, erinnert Shumack.