Wie man im Trab sitzt, ohne zu hüpfen

Q: Ich bin Dressurreiterin und versuche zu lernen, wie man im Trab sitzt. Ich habe das Gefühl, dass ich viel herumhüpfe und nicht weiß, wie ich anhalten soll. Wie kann ich lernen, den Trab besser zu sitzen?

JANA WAGNER

A: Das Erlernen des Trabsitzes ist für jeden eine Herausforderung. Besonders schwierig ist es für Erwachsene, die als Kinder nicht geritten, Ski gelaufen oder geturnt sind und so nicht das nötige Muskelgedächtnis und Gleichgewicht entwickelt haben. Unabhängig von Ihrem Hintergrund können Sie Ihren Sitztrab nur verbessern, indem Sie ihn immer wieder üben. Es ist verlockend, dies aufzuschieben, wenn Sie zum Beispiel ein Dressurreiter der Ausbildungsstufe sind, der den Trab im Wettkampf erst in der zweiten Stufe reiten muss. Aber die Entwicklung dieser Fähigkeit kann sechs Monate oder mehr harte Arbeit erfordern. Je früher Sie also mit dem Üben beginnen, desto besser.

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Es hilft zu verstehen, was Ihre Muskeln tun müssen, um der Bewegung des Pferdes zu folgen. Um einen guten Sitztrab zu erreichen, können Sie Ihren Körper nicht still und ruhig halten. Die Muskeln im Rücken deines Pferdes sind in Bewegung, während es trabt. Um mit dem Pferd verbunden zu bleiben, müssen sich die Muskeln in Ihrem Körper – vor allem im unteren Rücken, im Bauch und in den Hüften – ebenfalls bewegen. Um eine Vorstellung davon zu bekommen, wie sich das anfühlt, probiere diese beiden Übungen ohne Pferd aus:

1. Schaukelübung. Suchen Sie einen örtlichen Spielplatz mit einer Schaukel. Setzen Sie sich auf die Schaukel und heben Sie beide Füße vom Boden ab. Versuchen Sie dann, die Schaukel nur mit Ihrem Körper zu bewegen, ohne Ihre Beine zu bewegen. Die gleichen Muskeln, die Sie für das Vor- und Zurückschwingen benutzen, müssen Sie auch für den Sitztrab einsetzen. (Wenn du dich dabei in der Öffentlichkeit blöd vorkommst, geh nach Einbruch der Dunkelheit auf den Spielplatz.)

2. Stuhlübung. Setzen Sie sich auf die Kante eines vierbeinigen Stuhls, die Füße stehen flach auf dem Boden und sind so weit gespreizt wie Ihre Hüften. Drücken Sie dann die Hüfte nach vorne, damit der Stuhl auf die Vorderbeine kippt. Dadurch werden Ihre Sitz-Schritt-Muskeln aktiviert.

Wenn Sie gelernt haben, wie sich Ihre Muskeln bei diesen Übungen anfühlen, versuchen Sie, das Gefühl im Sattel nachzustellen. Beginnen Sie an der Longe ohne Zügel und Steigbügel auf einem zuverlässigen Pferd mit einem sehr regelmäßigen, gleichmäßigen Trab, der es Ihnen leichter macht, Ihren Rhythmus zu finden, wenn Sie aus dem Gleichgewicht geraten. Vermeiden Sie es, mit einem Pferd zu beginnen, das große, schwungvolle Bewegungen macht. Vermeiden Sie es auch, kurz vor dem Sitzen in den Trab zu gehen. Bleiben Sie stattdessen während des Übergangs vom Schritt zum Trab im Sattel sitzen, damit Sie schon bei den ersten Schritten den Rhythmus spüren.

Lassen Sie Ihren Longenführer den Trab Ihres Pferdes sehr langsam halten, damit Sie seiner Bewegung leichter folgen können. Um deine Hüften so zu bewegen, wie du es bei den Übungen ohne Sattel getan hast, stelle dir vor, dass du den Sattel nach vorne auf den Widerrist deines Pferdes drückst. Experimentieren Sie, indem Sie verschiedene Teile Ihres Körpers bewegen, bis Sie das Gefühl haben, wirklich mit ihm synchron zu sein.

Schrecken Sie nicht davor zurück, ein wenig zu wippen, während Sie das herausfinden. Die meisten Pferde tolerieren ein wenig Hüpfen. Wenn Ihr Sattel Ihrem Pferd gut passt, wird er Ihr Gewicht auf seinen Rücken verteilen und die Beschwerden minimieren. (Ich glaube, dass Rückenschmerzen eher durch Probleme mit den Sprunggelenken oder schlecht sitzende Sättel verursacht werden als durch hüpfende Reiter.)

Wenn Sie anfangs Schwierigkeiten haben, das Gleichgewicht zu halten, legen Sie einen kleinen Finger leicht um den Sattelknauf oder um den Sattelgurt, falls ein solcher an Ihrem Sattel befestigt ist. Verwenden Sie dies nur, um Ihr Gleichgewicht zu halten, nicht um sich tiefer in den Sattel zu ziehen. Verlassen Sie sich auf Ihre Beine, um Ihren Körper in Position zu halten, so wie der Sattelgurt den Sattel in Position hält. Legen Sie sie um den Lauf Ihres Pferdes und schließen Sie sie an den Seiten, ohne sie fest zu umklammern.

Versuchen Sie, einen vollen Kreis an der Longe zu sitzen. Wechseln Sie dann in den Trab und bitten Sie um einen vorwärts gerichteten Trab. Kehren Sie nach etwa einer Runde in den Schritt zurück und wiederholen Sie die Übung, bis Sie müde werden. Führen Sie diese Longierübungen so oft wie möglich durch und steigern Sie sich allmählich bis zum Sitzen für fünf Kreise, dann sechs und so weiter. Nach und nach werden Sie das Gefühl haben, sich wirklich mit dem Pferd zu bewegen, und sei es nur für einen einzigen Schritt. Schließlich werden Sie es für zwei oder drei Schritte hintereinander spüren. Eines Tages haben Sie es plötzlich fünf Schritte hintereinander „drauf“ und wissen, dass Sie sich mit dem Pferd bewegt haben. Aber dann verlieren Sie es vielleicht wieder und kämpfen vier oder fünf Tage lang damit, das Gefühl wiederzuerlangen. Das kann ein sehr frustrierender Prozess sein. Geben Sie nicht auf!

Wenn Sie den Trab an der Longe einigermaßen gut sitzen, versuchen Sie es bei Ihren normalen Ausritten. Denke daran, den Trab deines Pferdes zu verlangsamen, während du sitzt, und ihn dann wieder vorwärts zu treiben, wenn du postierst. Ein zusätzlicher Vorteil ist, dass das Üben dieser verschiedenen Tempi innerhalb der Gangart seine Rittigkeit und Geschmeidigkeit verbessert. Wenn Sie zu schwierigeren Bewegungen übergehen, z. B. vom Sitzen in den Mitteltrab, machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie ein wenig hüpfen. Und schämen Sie sich nicht, auf einen Sattel mit dickeren Kniepauschen zu wechseln, wenn Sie sich dadurch sicherer fühlen. Streben Sie nicht nach Perfektion, sondern nach stetigen Fortschritten. Das Sitzen im Trab wird mit viel Übung einfacher.

Geboren und aufgewachsen in Deutschland, ritt Jana Wagner täglich bis zu 15 junge Hengste in einem Ausbildungsstall in Todenbüttel und arbeitete auf ihren Abschluss als Berufsausbilderin hin, bevor sie sich entschloss, eine Pause einzulegen und um die Welt zu segeln. Im Ausland lernte sie ihren kalifornischen Ehemann kennen und ließ sich schließlich in den USA nieder. Nach ihrer Scheidung gründete Jana die Wally Woo Farm in La Cygne, Kansas, wo sie mit Hilfe ihrer vier Kinder American Warmbloods züchtet und Dressurunterricht erteilt.

Als Bronze-, Silber- und Goldmedaillengewinnerin der U.S. Dressage Federation, „L“-Absolventin mit Auszeichnung und USDF-zertifizierte Ausbilderin bis zur vierten Klasse, nimmt sie derzeit an Wettbewerben auf Grand-Prix-Niveau teil. Eine ihrer Töchter, Emily Miles, und der hofeigene Hengst WakeUp (in unserer Ausgabe vom September 2015 vorgestellt) waren 2015 Grand Prix Champions bei den Markel/U.S. Equestrian Federation Young and Developing Dressage National Championships.

Dieser Artikel erschien ursprünglich in der Januar-Ausgabe 2016 von Practical Horseman.