Wie man Haarausfall vorbeugt

1. HAARAUSFALL: URSACHEN
2. HAARAUSFALLVORBEUGUNG: ERNÄHRUNG UND WASSER
3. HAARAUSFALLVORBEUGUNG: HAARSTÄRKUNG
4. HAARAUSFALLVORBEUGUNG: RICHTIG REINIGEN
5. HAARAUSFALLVORBEUGUNG: GESUNDHEIT, FITNESS UND HAAR
6. HAARAUSFALLVORBEUGUNG: DIY
7. HAARAUSFALLVORBEUGUNG: DIY
8. HAARAUSFALLVORBEUGUNG: FAQ

Jeder von uns wird irgendwann in seinem Leben mit diesem Schönheitsproblem konfrontiert. Haarausfall ist der Fluch für uns Frauen und wir sind immer auf der Suche nach Möglichkeiten, um Haarausfall vorzubeugen. Vom stressigen Lebensstil bis zum Wetterwechsel, von Schadstoffen in der Luft bis zu hormonellen Veränderungen – die Gründe für Haarausfall sind vielfältig. Die Vorbeugung von Haarausfall hat hohe Priorität, und wir helfen Ihnen dabei, genau das zu tun.

Haarausfall: URSACHEN

Im Durchschnitt verliert man an einem Tag etwa 25 bis 50 Haarsträhnen. Aber manchmal steigt der Haarausfall aus verschiedenen Gründen exponentiell an. Der Haarausfall kann erblich bedingt sein, was als Alopezie bezeichnet wird. Oder der Haarausfall ist auf hormonelle Veränderungen während der Pubertät, Schwangerschaft, Geburt, Antibabypillen, Wechseljahre usw. zurückzuführen. Wenn man sich einer größeren Operation, einer Krankheit oder einem traumatischen Ereignis unterzieht, kann der regelmäßige Haarwachstumszyklus zum Stillstand kommen und zu Haarausfall führen.

Medizinische Erkrankungen stellen ebenfalls ein Hindernis bei der Verhinderung von Haarausfall dar. Dazu gehören Schilddrüsenerkrankungen, Alopecia areata, eine Autoimmunerkrankung, die die Haarfollikel angreift, Kopfhautinfektionen wie Ringelflechte und Narbenbildung verursachende Krankheiten wie Lichen planus und einige Arten von Lupus. Auch Medikamente gegen Krebs, Depressionen, Arthritis, Herzprobleme und Bluthochdruck können zu Haarausfall führen. Emotionale oder körperliche Traumata können ebenfalls zu Haarausfall führen. Ein weiterer wichtiger Grund für Haarausfall, insbesondere in der heutigen Zeit, sind die bei Haarbehandlungen verwendeten Chemikalien und die große Hitze. Auch der Verzicht auf eiweiß- und eisenhaltige Nahrung führt zu Haarausfall. Die Schadstoffe in der Luft und der Wetterwechsel können sich ebenfalls auf das Haar auswirken und zu Haarausfall führen. Der Lebensstil, den wir heutzutage führen, ist oft voller Stress, und das verursacht auch Haarausfall.

Tipp: Die Ursachen für Haarausfall sind vielfältig, aber viele von ihnen sind behandelbar, also stellen Sie sicher, dass Sie sich gesund ernähren und Chemikalien im Haar vermeiden, um Haarausfall zu verhindern.

Wie kann man Haarausfall vorbeugen?

Die Ursachen für Haarausfall sind vielfältig, aber es gibt auch viele Möglichkeiten, Haarausfall vorzubeugen. Wenn Sie diese Richtlinien befolgen, wird Ihr Haar besser und Sie erhalten kräftiges, glänzendes Haar.

Haarausfallprävention: Nahrung und Wasser

Ausgewogene Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung ist nicht nur für die allgemeine Gesundheit wichtig, sondern auch für die Haare. Der Verzehr von Lebensmitteln mit allen wichtigen Nährstoffen ist ein Muss. Vitamine und Mineralien sind wichtig für gutes Haar. Eine gute Talgproduktion in der Kopfhaut wird durch die Aufnahme von Vitamin A gefördert, das ebenfalls zum Haarwachstum beiträgt. Süße rote Paprika, dunkles Blattgemüse, Papaya, Mango usw. sind gute Quellen für Vitamin A. Sie können auch für gutes Haar sorgen, indem Sie eine angemessene Menge an biotinhaltigen Lebensmitteln zu sich nehmen. Biotinmangel führt zu Haarausfall und Ausdünnung der Haare. Für Biotin sollten Sie Milchprodukte, Kohl, Nüsse und auch grünes Gemüse essen. Vitamin B12 ist ebenfalls gut für das Haarwachstum und ist unter anderem in Bohnen, Milch und deren Produkten enthalten. Die Aufnahme von Eiweiß kommt dem Haar sehr zugute. Dadurch wird der Haarausfall eingedämmt, und es ist sehr leicht, Haarausfall vorzubeugen. Essen Sie viele Bohnen, Linsen, Paneer, Milch und andere Produkte.

Gut hydratisieren: Wasser zu trinken ist der am meisten unterschätzte Weg, um eine gute allgemeine Gesundheit und auch gutes Haar zu gewährleisten. Jeder Haarschaft besteht zu einem Viertel aus Wasser, also müssen Sie gut hydriert bleiben. Acht bis zwölf Gläser Wasser am Tag sind ideal.

Tipp: Das Richtige essen und trinken, in der richtigen Menge, zur richtigen Zeit, ist wichtig für die Vorbeugung von Haarausfall.

Haarausfallvorbeugung: Haar stärken

Massage: Die Massage von Kopfhaut und Haaren kann Wunder für das Haar bewirken. Die Verwendung von Öl für die Massage von Haar und Kopfhaut hat mehrere Vorteile für das Haar, je nach verwendetem Öl und dessen Eigenschaften. Das Massieren hilft den Haarfollikeln, aktiv zu sein. Das Öl dringt in den Haarschaft ein und verleiht ihm Kraft und Feuchtigkeit. Dadurch wird das Haar weniger geschädigt, was wiederum Haarausfall vorbeugt. Verwenden Sie für diese Haarmassage warmes Öl. Massieren Sie es sanft in die Kopfhaut und das Haar ein, vom Ansatz bis zu den Spitzen. Lassen Sie es über Nacht oder zumindest für ein paar Stunden einwirken, bevor Sie es mit einem milden Shampoo auswaschen. Sie können Rizinusöl, Kokosnussöl, Mandelöl, Olivenöl usw. verwenden.

Haarmaske: Um Haarausfall vorzubeugen, muss die Feuchtigkeit im Haar erhalten bleiben, da trockenes Haar leicht brüchig werden kann. Die Masken bestehen aus verschiedenen Ölen, Butter und solchen feuchtigkeitsspendenden Inhaltsstoffen, die die Feuchtigkeit im Haar erhöhen. Es gibt verschiedene Haarmasken für unterschiedliche Haartypen. Wählen Sie die Maske, die zu Ihrem Haar passt. Waschen Sie Ihr Haar vor der Anwendung einer Haarmaske immer mit einem milden Shampoo. Auf diese Weise gelangen die guten Inhaltsstoffe der Haarmaske direkt in Ihr Haar und nicht über angesammelten Schmutz und Dreck. Wenn Sie eine Haarmaske auf Ölbasis verwenden, tragen Sie sie auf das trockene Haar auf (in diesem Fall also nach der Haarwäsche mit einem milden Shampoo das Haar vollständig trocknen und dann die Maske auftragen). Wenn Sie eine Haarmaske auf Wasserbasis verwenden, tragen Sie sie auf das nasse Haar auf. Befeuchtetes Haar ist stark und weich, was letztlich zur Vorbeugung von Haarausfall führt.

Tipp: Starkes Haar bedeutet weniger Haarausfall. Um Haarausfall vorzubeugen, sollten Sie Ihr Haar regelmäßig massieren und Haarmasken verwenden, um es mit Feuchtigkeit zu versorgen.

HAARAUSFALLVORBEUGUNG: RICHTIG REINIGEN

Das Haar und die Kopfhaut sauber zu halten ist wichtig. Das hält Schuppen, überschüssiges Öl und den angesammelten Staub und Schmutz fern und sorgt für gutes Haar. Außerdem hilft es, Haarausfall zu verhindern. Wird das Haar nicht regelmäßig gewaschen, besteht neben den oben genannten Problemen auch die Gefahr einer Infektion. Daher ist es ideal, die Haare regelmäßig mit einem geeigneten Shampoo zu waschen. Um beste Ergebnisse zu erzielen und Haarausfall vorzubeugen, befolgen Sie die richtigen Schritte. Kämmen Sie Ihr Haar gut durch und entwirren Sie es. Waschen Sie das Haar mit warmem oder lauwarmem Wasser – vermeiden Sie heißes Wasser – und achten Sie darauf, dass das Wasser bis zu den Wurzeln reicht. Nehmen Sie dann die entsprechende Menge Shampoo – je nach Haarlänge – und verreiben Sie es in Ihren Handflächen, um Schaum zu erzeugen. Tragen Sie es vom Haaransatz bis zu den Spitzen auf. Achten Sie darauf, dass das Shampoo im ganzen Haar verteilt wird. Verwenden Sie ein mildes Shampoo, oder verdünnen Sie ein starkes Shampoo mit Wasser. Nachdem Sie es gründlich aufgetragen haben, lassen Sie es ein oder zwei Minuten einwirken, bevor Sie es ganz aus dem Haar waschen. Sobald Sie das Shampoo ausgewaschen haben, duschen Sie sich mit kaltem Wasser ab. Das kalte Wasser regt die Blutzirkulation in der Kopfhaut rund um die Haarwurzeln an und fördert das Haarwachstum.

Tipp: Finden Sie das perfekte Shampoo, das zu Ihrem Haar passt, denn es gibt verschiedene Shampoos für unterschiedliche Haartypen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie eine gute Pflegespülung für die Zeit nach dem Shampoo verwenden, um Haarausfall vorzubeugen.

Haarausfallvorbeugung: GESUNDHEIT, FITNESS UND HAAR

Wie bei den Ursachen für Haarausfall erwähnt, können verschiedene Gesundheitsprobleme zu Haarausfall führen. Achten Sie auf Ihre Gesundheit und lassen Sie Infektionen, hohes Fieber oder chronische Krankheiten richtig behandeln. Dies fördert die Gesundheit der Haare und beugt Haarausfall vor. Auch die Medikamente, die man gegen die verschiedenen Krankheiten einnehmen muss, können als Nebenwirkung zu Haarausfall führen. Wenn Sie nach der Einnahme eines bestimmten Medikaments einen Anstieg des Haarausfalls feststellen, wenden Sie sich sofort an den behandelnden Arzt und den Dermatologen. Wie bereits erwähnt, ist auch Stress ein großes Hindernis bei der Vorbeugung von Haarausfall. Achten Sie also darauf, dass Sie Stress abbauen. Gehen Sie regelmäßig Aktivitäten nach, die Stress abbauen. Nehmen Sie sich eine Auszeit von Ihrer geschäftigen Routine und widmen Sie sich Ihrem Hobby oder hören Sie leise Musik. Das hilft, Stress abzubauen.

Meditation ist eine weitere Möglichkeit, Stress abzubauen. Tägliche körperliche Betätigung ist ein wichtiger Schritt, nicht nur um gesund zu bleiben, sondern auch um Haarausfall vorzubeugen. Sie können schwimmen gehen, kleinere Strecken mit dem Fahrrad zurücklegen oder jeden Morgen einen 30-minütigen Spaziergang machen. Eine solche körperliche Betätigung gleicht den Hormonhaushalt im Körper aus. Dadurch wird der Stresspegel gesenkt, was wiederum den Haarausfall verringert. Eine weitere Möglichkeit, Haarausfall vorzubeugen, ist der Schlaf. Ein gesunder Schlafrhythmus verringert den Haarausfall.

Tipp: Wenn Sie sich um Ihre allgemeine Gesundheit kümmern, tragen Sie viel dazu bei, die Gesundheit Ihrer Haare zu erhalten. Indem Sie sich Hobbys widmen, Sport treiben und ausreichend schlafen, beugen Sie Haarausfall vor.

Haarausfallvorbeugung: Haarpflege

Abgesehen von der richtigen Haarreinigung gibt es noch andere Möglichkeiten der Haarpflege, um Haarausfall vorzubeugen. Eine einfache Möglichkeit ist, darauf zu achten, dass man nasses Haar nicht kämmt. Wenn das Haar nass ist, ist es in einem schwachen Zustand und kann leicht brechen, was zu Haarausfall führt. Kämmen Sie also nicht durch nasses Haar, um Haarausfall zu vermeiden. Wenn Sie nasses Haar kämmen müssen, verwenden Sie einen grobzinkigen Kamm. Knoten im Haar lassen sich am besten mit den Fingern entwirren. Natürliches Trocknen der Haare ist der beste Weg, um Haarausfall vorzubeugen. Die Verwendung von Wärmegeräten ist nicht gut für die Gesundheit der Haare. Vermeiden Sie es also, das Haar zum Trocknen zu föhnen. Nehmen Sie ein Handtuch, um das gesamte Wasser und die überschüssige Feuchtigkeit aus dem Haar zu entfernen, und lassen Sie es an der Luft trocknen. Binden Sie das Haar nicht ständig zu einem engen Pferdeschwanz oder Dutt oder ähnlichen Frisuren zusammen. Ständiges Ziehen an den Haarwurzeln führt dazu, dass das Haar leicht abbricht, und eine Vorbeugung gegen Haarausfall ist in solchen Fällen nicht möglich. Entscheiden Sie sich stattdessen für Frisuren, die Haarausfall vorbeugen, wie lockere Duttfrisuren, Zöpfe oder Pferdeschwänze. Halten Sie Ihr Haar geschützt, wenn Sie nach draußen gehen. Tragen Sie einen Hut oder ein Halstuch, um es vor der Sonne, Staub und Schmutz zu schützen. Wenn Sie einen Helm tragen, sollten Sie ein Halstuch oder einen Schal über dem Haar und unter dem Helm tragen, um den Schweiß, der durch den geschlossenen Helm entsteht, aufzusaugen und Haarausfall zu verhindern. Viele entscheiden sich für Haarfarben und Haarbehandlungen, die viele Chemikalien verwenden. Prüfen Sie, ob sie zu Haarausfall führen, und versuchen Sie, solche zu vermeiden. Reduzieren Sie die Häufigkeit der Behandlungen, zumindest wenn sie unvermeidlich sind. Wenn Sie im Schlaf die Haare locker lassen, können sie sich verwickeln und zu Haarbruch und Haarausfall führen.

Tipp: Vermeiden Sie Haarbehandlungen mit Chemikalien, da sie zu Haarausfall führen. Wenn Sie sich für solche Behandlungen entscheiden müssen, gehen Sie sparsam damit um, um Haarausfall vorzubeugen.

Haarausfallvorbeugung: DIY

Es gibt einige Möglichkeiten, wie Sie Haarausfall mit Hilfe einiger DIY-Schönheitsbehandlungen vorbeugen können. Hier sind einige, die die Gesundheit der Haare fördern und so Haarausfall verhindern.

Ölmischung zur Vorbeugung von Haarausfall: Verschiedene Öle haben unterschiedliche Eigenschaften, die die Gesundheit der Haare unterstützen. Um sicherzustellen, dass Sie das Beste aus den Ölen herausholen, stellen Sie diese Mischung her und verwenden Sie sie, um Haarausfall zu verhindern. Sie können diese Mischung selbst herstellen und für den späteren Gebrauch aufbewahren. Nehmen Sie 40 ml Kokosnussöl, 40 ml Mandelöl, 10 ml Rizinusöl, 10 ml Lavendelöl und 3 Vitamin-E-Kapseln. Mischen Sie alles zusammen und bewahren Sie es auf. Verwenden Sie dies zweimal pro Woche für beste Ergebnisse.

Haarmaske für Haarwachstum: Nehmen Sie zwei Esslöffel frisch zubereiteten grünen Tee und ein Eigelb und mischen Sie es gut, bis es schaumig ist und eine cremige Konsistenz hat. Wenn sie zu dickflüssig ist, fügen Sie etwas mehr grünen Tee hinzu, um sie zu verdünnen. Tragen Sie diese Mischung von der Wurzel bis zu den Spitzen auf das ganze Haar auf. Bedecken Sie Ihren Kopf und alle Haare mit einer Duschhaube und lassen Sie sie 30 Minuten lang aufgesetzt. Spülen Sie es mit kaltem Wasser und einem milden Shampoo aus. Machen Sie dies zwei- bis dreimal pro Woche. Grüner Tee liefert die wichtigen Antioxidantien, die bei der Vorbeugung von Haarausfall helfen, und das Eigelb gibt einen Proteinschub, der für kräftiges Haar sorgt.

Tipp: Verwenden Sie die vorgeschlagenen DIY-Haarpflege-Rezepte für beste Ergebnisse, da sie natürlich sind und keine Chemikalien verwenden. Sie können auch nach anderen DIY-Rezepten suchen, die Ihrem speziellen Haartyp helfen.

Haarausfallprävention: FAQs

Ist es normal, täglich Haare zu verlieren?

Ja, das ist es. Normalerweise verliert man im Durchschnitt 25-50 Haarsträhnen. Manche verlieren an einem Tag mehr Strähnen.

Was sind die beiden häufigsten Ursachen für Haarausfall?

Bei vielen ist Haarausfall erblich bedingt. Ein weiterer Grund ist das Alter. Aber heutzutage ist Haarausfall eher stressbedingt, da die meisten ein hektisches Leben führen.

Ist Haarausfall dasselbe wie Kahlheit?

Nein. Kahlheit bedeutet, dass die Haarwurzeln verloren gehen und keine Haare mehr wachsen. Von Haarausfall spricht man, wenn man vorhandene Haare verliert, aber neue Haare wachsen.

Welche Behandlungen gibt es gegen Haarausfall?

Es gibt viele Behandlungen gegen Haarausfall, in der Allopathie, Homöopathie und Ayurveda. Entscheiden Sie sich für die Behandlung, die am besten zu Ihnen passt. Es gibt Behandlungen, die Ihnen helfen, den Haarausfall von innen heraus zu behandeln, und es gibt Behandlungen, die kosmetischer Natur sind.

Gibt es Nahrungsergänzungsmittel, die man zur Vorbeugung von Haarausfall einnehmen kann?

Sie können Vitaminpräparate, Eisenpräparate und andere Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um das Haarwachstum zu fördern und Haarausfall zu verhindern. Aber bevor Sie irgendeine Form von Nahrungsergänzung einnehmen, sollten Sie zuerst einen Arzt konsultieren.