Was verursacht alltägliches Sodbrennen ganz plötzlich? (Plus natürliche Heilmittel)
In diesem neuen Artikel besprechen wir, was alltägliches Sodbrennen verursacht und geben Ihnen einige sehr nützliche, natürliche Heilmittel, die Ihnen helfen werden, Ihre Beschwerden zu lindern.
Lassen Sie uns beginnen
Das Sodbrennen bedeutet, dass Ihr Herz brennt und Sie in ernsthaften Schwierigkeiten sind.
Ein Scherz 😊
Dieses unangenehme brennende Gefühl in der Brust kommt von der Magensäure, die in die Speiseröhre zurückfließt (ein Schlauch, der Mund und Magen miteinander verbindet).
Ein saurer oder bitterer Geschmack im Mund und ein trockener Reizhusten können ebenfalls auf Sodbrennen hinweisen.
Wenn Sie sich fragen, was alltägliches Sodbrennen verursacht, das ganz plötzlich auftritt – und Ihnen die Laune verdirbt – lesen Sie weiter!
Wir befassen uns mit Lebensmitteln, Gewohnheiten, Medikamenten und anderen Faktoren, die häufig Sodbrennen verursachen.
Sie werden auch erfahren, wie Sie es auf natürliche Weise verhindern und heilen können.
Säurereflux und saure Verdauungsstörungen beziehen sich auf die gleiche Sache, während die gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) diagnostiziert wird, wenn die Symptome 2 oder mehr Wochen lang anhalten.
In diesem Fall sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
Wussten Sie das? Das American College of Gastroenterology schätzt, dass etwa 15 Millionen Amerikaner ein Problem mit täglichem Sodbrennen haben.
Die Speiseröhre verträgt die starke Säure nicht, die Ihr Magen produziert, um die Nahrung zu verdauen.
Muskeln am Ende der Speiseröhre bilden den unteren Ösophagussphinkter (LES), der den Rückfluss des Mageninhalts, einschließlich der Säure, verhindert.
Dieser Schutzmechanismus kann versagen, wenn:
- Ihr LES zu locker ist.
- Der Magen steht unter Druck.
- Sie „trotzen der Schwerkraft“.
- Der Magen produziert zu viel Säure (nicht so oft wie angenommen)
- Der Magen produziert zu wenig Säure (lesen Sie weiter für die Erklärung)
Jeder mögliche Grund für Sodbrennen trägt zu einem oder mehreren dieser Faktoren bei und ermöglicht es so der Säure, Ihre Speiseröhre zu „verbrennen“.
HINWEIS: In seltenen Fällen kann ein Herzinfarkt Symptome verursachen, die Sodbrennen ähneln.
Wenn die plötzlichen Schmerzen in der Brust von Schweißausbrüchen, Kurzatmigkeit und Übelkeit begleitet werden, sollten Sie so schnell wie möglich einen Arzt aufsuchen. Diesmal meine ich es todernst.
Was verursacht alltägliches Sodbrennen auf einmal – die 11 häufigsten Ursachen
Alkohol und Tabak
Sodbrennen ist nur eines von unzähligen Gesundheitsrisiken, die mit Rauchen und Alkoholkonsum verbunden sind. Während Tabakrauchen langfristig das Risiko für Sodbrennen und GERD erhöht, können alkoholische Getränke plötzlich Sodbrennen auslösen.
Beide verringern den Tonus der LES und ermöglichen so den sauren Reflux. Rauchen beeinträchtigt auch die Sekretion von bikarbonatreichem Speichel, der die Speiseröhre schützen und reinigen soll. Alkohol macht alles noch schlimmer, weil er die natürliche Auskleidung der Speiseröhre schwächt.
Außerdem können Bier und Wein unabhängig von ihrem Alkoholgehalt die Säuresekretion übermäßig anregen.
Wenn Sie häufig unter Sodbrennen leiden, ist das ein weiterer guter Grund, auf Rauchen und Schnaps zu verzichten.
Kaffee
Kaffee kann eine weitere Ursache für Ihr tägliches Sodbrennen sein.
Eine in der Zeitschrift Gastroenterology veröffentlichte Studie bestätigte, dass Kaffeekonsum die LES entspannt, was zu saurem Aufstoßen führen kann.
Auch wenn koffeinfreier Kaffee eine mildere Wirkung zu haben scheint, ist Koffein nicht der Hauptverursacher dieser möglichen Nebenwirkung.
Die Forschung zu diesem Thema kommt zu keinem eindeutigen Ergebnis, da einige Studien keinen Zusammenhang zwischen Kaffeetrinken und Sodbrennen gefunden haben.
Aber Ihr Körper weiß es besser als alle Wissenschaftler, also hören Sie auf ihn. Wenn Sie den Verdacht haben, dass Kaffee Ihr Sodbrennen verursacht oder verschlimmert, lassen Sie ihn eine Woche lang weg und beobachten Sie die Auswirkungen. Zum Glück können Sie ihn durch wunderbare, energiereiche Tees ersetzen.
Schokolade kann Sodbrennen verursachen
Ihre Naschkatze wird das nicht mögen, aber auch Schokolade kann Sodbrennen auslösen.
Auch hier liegt das Problem in der LES-Entspannung und dem daraus resultierenden sauren Reflux.
Der Verzehr von Schokolade steigert den Serotoninspiegel, wodurch man sich glücklich und entspannt fühlt.
Dummerweise gilt das auch für Ihre LES, die verschiedene Arten von
Serotoninrezeptoren hat.
Und Sie wissen ja: entspanntes LES => saurer Reflux => Sodbrennen
Das in Schokolade enthaltene Robromin und Koffein können ebenfalls zur Entspannung des LES beitragen.
Säurehaltige Getränke
Alkoholische Getränke und Kaffee sind säurehaltig, und das ist einer der Gründe, warum sie die Speiseröhre reizen können.
Aus demselben Grund können auch alkoholfreie Getränke eine Sodbrennen-Attacke auslösen.
Was verursacht tägliches Sodbrennen? Plus einfache natürliche Abhilfen!Click To Tweet
Vollmilch
Durch das Fehlen des Enzyms Laktase vertragen viele Menschen Milch nicht gut und haben nach dem Genuss Verdauungsprobleme. Außerdem kann sie Sodbrennen auslösen oder verschlimmern.
Milch ist zwar auch säurehaltig, aber ihr Potenzial, sauren Reflux zu verursachen, scheint vom Fettgehalt auszugehen.
Nach einer Studie aus dem Jahr 2010 verursacht normale (Voll-)Milch im Vergleich zu fettarmer Milch mehr Sodbrennen.
Aus ernährungswissenschaftlicher Sicht ist fettarme Milch nicht die gesündeste Option, insbesondere wenn sie von Kühen aus Massentierhaltung stammt.
Wenn Milch bei Ihnen Sodbrennen und/oder Verdauungsprobleme verursacht, sollten Sie sie am besten ganz meiden und aus einer Vielzahl von pflanzlichen Alternativen wählen.
Scharfe Speisen
Gewürze bieten eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, aber Menschen mit alltäglichen Problemen mit Sodbrennen sollten mit Chili und anderen scharfen Gewürzen vorsichtig sein.
Der Verzehr von Chilischoten kann den sauren Reflux auslösen und Sodbrennen verursachen.
Zusätzlich zu diesem Effekt können scharfe Speisen die Speiseröhre direkt reizen und die Sodbrennen-Symptome verschlimmern.
Medikamente
Die Liste der Medikamente, die Sodbrennen-Symptome verursachen oder verschlimmern können, ist recht lang. Zu den häufigsten gehören:
- Antibiotika: Sie töten die probiotischen Darmbakterien ab, was zu Verdauungsstörungen und saurem Reflux führen kann.
- Orale Bisphosphonate (Fosamax, Boniva, Actonel…): Diese Osteoporosemedikamente haben eine direkte ätzende Wirkung auf die Speiseröhre und können daher Sodbrennen verursachen.
- Bestimmte Schmerzmittel (Aspirin, Advil, Motrin, Naprosyn…): Diese nicht-steroidalen entzündungshemmenden Medikamente (NSAIDs) können die Schleimhaut des Magen-Darm-Trakts reizen und die Synthese der schützenden Prostaglandine blockieren.
- Bestimmte Blutdruckmedikamente: Kalziumkanalblocker und Nitrate entspannen die glatte Muskulatur der Blutgefäße und bewirken deren Erweiterung. Sie entspannen jedoch auch den unteren Ösophagussphinkter und können zu saurem Reflux beitragen.
- Sedativa und Narkotika: aus dem gleichen Grund wie Blutdruckmedikamente. Zusätzlich verlangsamen sie den Verdauungsprozess und erhöhen den Druck auf den Magen.
Wenn Sie den Verdacht haben, dass eines der oben genannten Medikamente Ihr tägliches Sodbrennen verursacht, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Änderungen in Ihrer Behandlung.
Was verursacht tägliches Sodbrennen – Gebratene und verarbeitete fette Lebensmittel
Mit anderen Worten: Junk Food. Viele berichten von Sodbrennen nach dem Verzehr von Burgern und frittierten Lebensmitteln.
Der Mechanismus liegt höchstwahrscheinlich in einer LES-Entspannung, die durch eine Überproduktion von Cholecystokinin (CCK) vermittelt wird.
Nach Angaben von WebMD:
„Ein großer fettiger Burger und eine überdimensionale Portion Pommes frites kurz vor dem Schlafengehen sind ein guter Weg, um das Sodbrennen zu schüren.
Fettige Speisen, große Portionen und Mahlzeiten am späten Abend sind die drei wichtigsten Auslöser, die viele Menschen mit Sodbrennen betreffen.“
Die beiden anderen Auslöser erkläre ich in Kürze.
Rote Zwiebeln
Zwiebeln gehören zu den besten Lebensmitteln, um Schleim zu entfernen und die Entzündung zu beruhigen. Bei manchen Menschen mit empfindlichen Bäuchen kommt es jedoch nach dem Verzehr von rohen Zwiebeln zu Sodbrennen.
Eine im American Journal of Gastroenterology veröffentlichte Studie bestätigt, dass „Zwiebeln bei Sodbrennen ein starkes und lang anhaltendes Refluxmittel sein können“.
Die Ursache? Sie haben es erraten – ein reduzierter Tonus der LES! Zwiebeln enthalten auch bestimmte fermentierbare Ballaststoffe, die bei empfindlichen Menschen Verdauungsprobleme verursachen können.
Verursachen Zwiebeln oder ein anderes Lebensmittel oder Getränk Ihr tägliches Sodbrennen, ganz plötzlich?
Am besten finden Sie das heraus, indem Sie Ihre Mahlzeiten aufzeichnen, die verdächtigen Lebensmittel ein oder zwei Wochen lang weglassen und die Veränderungen beobachten.
Ich habe die häufigsten Auslöser aufgelistet, aber jeder Mensch hat einen anderen Körper und reagiert anders auf bestimmte Nahrungsmittel und Getränke.
Zustände und Gewohnheiten, die Druck auf die LES ausüben
In bestimmten Situationen stehen Ihr Magen und die LES unter Druck, so dass sich Säure in die Speiseröhre „einschleichen“ kann, was die unangenehmen Sodbrennensymptome verursacht. Zu den häufigsten Fällen gehören:
- Schwangerschaft: Wenn das Baby wächst, übt es starken Druck auf den Magen aus, und die LES kann die Säure oft nicht im Inneren halten. Deshalb leiden viele schwangere Frauen unter Sodbrennen.
- Große, späte Mahlzeiten: Große Portionen erhöhen den Druck auf Ihren Magen. Wenn Sie sich direkt nach einer Mahlzeit hinlegen (oder beugen, strecken, trainieren usw.), wirkt die Schwerkraft gegen Sie und erhöht den Druck noch mehr. Und Sie kennen die Folgen… Deshalb sind große Mahlzeiten am späten Abend, die mit Junkfood zubereitet wurden, die schlimmste Kombination für Sodbrennen. Das Gleiche gilt für Ihren Mittagsschlaf, also versuchen Sie, 1-2 Stunden nach dem Mittagessen zu warten.
- Hiatushernie: Dies bedeutet, dass der Magen verschoben ist, was oft Druck auf die LES ausübt und Sodbrennen verursacht.
- Fettleibigkeit: Erhöhtes Gewicht und Bauchfett können den Magen und die LES zusätzlichem Druck aussetzen und den sauren Reflux verstärken. Neben anderen erstaunlichen Vorteilen kann die Kontrolle des Körpergewichts Ihren Sodbrennen-Problemen ein Ende setzen (oder sie zumindest lindern).
Niedrige Magensäure
Wenn Sie über Sodbrennen berichten, ist es wahrscheinlich, dass Ihr Arzt die Magensäuresekretion dafür verantwortlich macht und Ihnen sogar Medikamente wie Protonenpumpeninhibitoren (PPI) verschreibt, um sie zu reduzieren.
In den meisten Fällen ist das Sodbrennen jedoch auf die Öffnung der LES und nicht auf die Säuresekretion selbst zurückzuführen. Eine medikamentöse Unterdrückung des Sodbrennens zielt daher möglicherweise nicht auf die eigentliche, zugrunde liegende Ursache ab. Erhöhte Säuresekretion ist nur ein weiteres Symptom, das eine Ursache hat, die erkannt und behandelt werden muss.
Außerdem hat die chronische Einnahme von PPIs Nebenwirkungen, vor denen jeder Patient gewarnt werden sollte.
Auch dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken und Sie sollten niemals ein Medikament ohne ärztliche Aufsicht einnehmen oder absetzen.
Es ist allgemeines medizinisches Wissen (auch wenn es heutzutage in Vergessenheit geraten ist), dass Sodbrennen auch auf einen Mangel an Magensäure oder Hypochlorhydrie hinweisen kann.
Wie ist das?
Ein unzureichender Gehalt an Magensäure (HCl) kann zu einer bakteriellen Überwucherung und einer gestörten Verdauung führen.
Beides erhöht den Magendruck und ermöglicht den Säurereflux.
Das Sodbrennen gehört jedoch zu den am wenigsten beunruhigenden Symptomen der Hypochlorhydrie. Es kann eine Reihe von Gesundheitsproblemen verursachen, weil der Körper die Nährstoffe nicht richtig verdauen und verwerten kann.
Apfelessig, Ingwer, Manuka-Honig und fermentierte Lebensmittel erhöhen auf natürliche Weise den Magensäurespiegel, verringern Entzündungen und bekämpfen pathogene Bakterien im Darm.
Natürliche Mittel gegen Sodbrennen
„Eine Unze Vorbeugung ist ein Pfund Heilung wert.“ – Benjamin Franklin
Wie bei jeder anderen Erkrankung auch, besteht der beste Ansatz zur Behandlung von Sodbrennen darin, die Ursache zu erkennen und zu beseitigen.
In diesem Sinne sollten Sie Folgendes tun, um Sodbrennen-Attacken vorzubeugen:
- Meiden Sie die auslösenden Nahrungsmittel und Getränke (die aus der obigen Liste, aber auch diejenigen, die Sie möglicherweise mit Sodbrennen-Attacken in Verbindung gebracht haben).
- Vermeiden Sie übermäßiges Essen und reduzieren Sie die Portionsgröße, insbesondere beim Abendessen.
- Legen Sie sich nicht hin, strecken Sie sich nicht und treiben Sie mindestens 1-2 Stunden nach einer Mahlzeit keinen Sport.
- Erhöhen Sie das Kopfende Ihres Bettes leicht, um den Brustkorb erhöht zu halten, wenn Sie nachts Sodbrennen haben (einfach mehr Kissen hinzuzufügen wird nicht helfen) und essen Sie 3 Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr.
- Halten Sie Ihr Gewicht in Schach.
- Behandeln Sie die primären Ursachen wie Zwerchfellbruch und Hypochlorhydrie, wenn sie die Symptome verursachen.
Antazida, PPIs und andere säuresenkende Medikamente können kurzfristig Linderung verschaffen, bieten aber keine dauerhafte Lösung.
Und Sie wollen bestimmt nicht für den Rest Ihres Lebens täglich Ihre Säuresekretion unterdrücken.
Aber hier ist eine Idee für eine schnelle Lösung, bis Sie alle notwendigen Änderungen in Ihrem Lebensstil vorgenommen haben.
Backpulver ist ein sicheres, billiges und natürliches Antisäuremittel, das bei den meisten Menschen gut wirkt.
Lösen Sie einfach 1/2 Teelöffel aluminiumfreies Backpulver in einem Glas Wasser auf und trinken Sie es langsam.
Hinweis 1: Es kann zu Aufstoßen kommen, weil CO2 freigesetzt wird, wenn Natron die Säure neutralisiert.
Hinweis 2: Natron und Zitronensaft sind eine gute Kombination, aber nicht bei Sodbrennen.
In dieser Mischung hat Natron bereits Vitamin C und Zitronensäure neutralisiert, so dass es die Magensäure nicht neutralisieren kann.
Was verursacht alltägliches Sodbrennen – Letzte Worte
Viele verschiedene Lebensmittel, Getränke, Bedingungen und Lebensgewohnheiten können alltägliches Sodbrennen verursachen.
Hoffentlich hilft Ihnen dieser Artikel, die Ursache Ihrer Beschwerden zu finden und zu beseitigen.
Bis dahin kann Backpulver eine einfache, natürliche Lösung für Sodbrennen-Attacken sein.
Jetzt sind Sie dran!
Haben Sie Probleme mit täglichem Sodbrennen?
Was ist eine häufige Ursache für Sodbrennen, die ich vergessen habe zu erwähnen?
Wie gehen Sie mit saurem Reflux um?
Lassen Sie es uns in den Kommentaren unten wissen.
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Vielen Dank fürs Lesen und bis bald im Kommentarbereich!
Grüße
Aleksa
Zusätzliche Ressourcen
Heartburn and Foods: Dos and Don’ts
Symptome von Sodbrennen (saurem Reflux), Medikamente zur Linderung und Heilung
GERD: Können bestimmte Medikamente den Schweregrad erhöhen?
Hindert zu wenig Magensäure Sie am Muskelaufbau?
Weitere Literatur
Wirkung von Cholecystokinin auf den Druck des unteren Ösophagussphinkters und die vorübergehende Entspannung des unteren Ösophagussphinkters beim Menschen.
Die Wirkung von rohen Zwiebeln auf Säurereflux und Refluxsymptome.
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Seine Hauptinteressen sind Ernährung, Kräutermedizin und eine gesunde, nachhaltige Lebensweise.
Er hat einen Weg gefunden, seine beiden größten Leidenschaften – das Schreiben und die Gesundheit – zu vereinen und sie für edle Zwecke zu nutzen.
Im Endeffekt ist es Aleksas Mission, die Leser zu inspirieren, ihr Wohlbefinden zu verbessern und ihr Leben in vollen Zügen zu genießen.
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