Was ist funktionelles Bodybuilding?

Die Konvergenz von Functional Training und Bodybuilding

Für viele Trainer und Functional-Fitness-Athleten mag der Begriff „Functional Bodybuilding“ wie ein Oxymoron erscheinen.

Aber seit wir damit begonnen haben, Bodybuilding-Konzepte zur Verbesserung der sportartspezifischen Leistung von Functional-Fitness-Athleten einzusetzen, haben wir festgestellt, dass diese Trainingsmethodik unglaublich effektiv ist. Wenn nicht sogar effektiver als viele andere Trainingsprogramme, um Athleten auf die Strapazen ihrer Wettkampfsaison vorzubereiten.

Um zu verstehen, wie diese Trainingsmethodik auf das wettkampforientierte Functional-Fitness-Training anwendbar ist, müssen wir zu den Wurzeln zurückgehen, als sie zum ersten Mal von dem Functional-Fitness-Athleten Marcus Filly und dem OPEX-Coach Mike Lee konzipiert und angewandt wurde.

„Was mir klar wurde, war, dass 6 Jahre CrossFit-Wettkämpfe schließlich ihre Spuren bei mir hinterlassen hatten. Mein Körper war müde, ich war verletzt. Und trotz meiner Erfolge bei CrossFit hatte ich keine Motivation mehr, mit dem Fitnesssport weiterzumachen.“

– Marcus Filly

Im August 2016 hatte Marcus gerade seine sechste Teilnahme an den CrossFit Games in Folge beendet. Anstatt sich auszuruhen und zu erholen, vertiefte Marcus sein Training, um sich auf den NPGL(GRID)-Wettbewerb vorzubereiten. Kurz nachdem er sich in sein Training vertieft hatte, ereignete sich eine Katastrophe, und Marcus erlitt eine schwere Ermüdung der Nebennieren, einen Energieverlust und eine schwere Verletzung in der Schulter. Die lebenslange sportliche Betätigung und Intensität hatte ihn schließlich eingeholt.

Marcus‘ Trainer Mike Lee erkannte, dass Marcus‘ Training einen grundlegenden Wandel erfahren musste. Mike musste Marcus, einen sehr fortgeschrittenen Trainierenden, nehmen und alles auf die Grundlagen der Bewegung zurückführen.

Dieser Fokus auf die Grundlagen von Bewegungsmustern ist der Ursprung der Trainingsmethodik, die als Functional Bodybuilding bekannt ist. Obwohl sie ursprünglich als Rehabilitationsmittel für Marcus Filly entwickelt wurde, ist sie zu einem festen Bestandteil der Trainingsprogramme aller unserer Athleten geworden.

(Tipp des Trainers: Bringen Sie Ihre Kunden mit Functional Bodybuilding zurück zu den Grundlagen der Bewegung.)

Functional Bodybuilding Defined

Functional Bodybuilding ist ein Trainingssystem, das die Qualität der Bewegung über die Intensität stellt. Bodybuilding und kontrollierte Bewegungsmethoden werden eingesetzt, um dem Sportler zu helfen, seine „Funktion“ zu erfüllen. Diese Methodik ist für Sportler von Vorteil, weil sie die Leistung steigern kann. Nicht-Sportlern hilft sie, gut auszusehen, sich gut zu bewegen und geistige Klarheit zu erlangen.

Die „Funktion“ eines Sportlers ist von Person zu Person unterschiedlich. Funktionelles Bodybuilding bietet die notwendige Grundlage für die Kraft, die es jedem Athleten, unabhängig von seinen Zielen, ermöglicht, diese „Funktion“ zu erfüllen. Fähigkeiten wie Schnelligkeit, Gleichgewicht, Beweglichkeit, Gymnastik, Agilität und Koordination werden in perfekter Harmonie in einem Functional Bodybuilding Programm angesprochen. Diese Fähigkeiten halten den Körper der Menschen im Gleichgewicht und helfen ihnen, ihre Ziele zu erreichen.

Drei Schritte zum Erfolg im Functional Bodybuilding

1. Die Qualität der Bewegung ist wichtiger als die Menge der angewandten Belastung (Gewicht) oder Intensität (Arbeit).

2. Sei präsent und bewusst. Du musst dem Tempo folgen, den gesamten Bewegungsumfang und die Wiederholungen und Sätze einhalten und die richtige Menge an Pausen beachten. Alles hat einen Sinn.

3. Der Lebensstil eines jeden, der am Functional Bodybuilding teilnimmt, muss ausgewogen sein. Alles, was außerhalb des Fitnessstudios geschieht, ist genauso wichtig für den Erfolg des Programms.

„Functional Bodybuilding ist Balance. Die Art und Weise, wie es konzipiert ist, bedeutet eine geringere Gesamtanforderung an die körperlichen Systeme. Der Vorteil ist, dass man mehr geistige und körperliche Energie hat, um innerhalb und außerhalb des Fitnessstudios mehr zu tun.“
– Mike Lee

Erfahren Sie mehr über die Theorie, Geschichte und praktische Anwendung des Trainingsprogramms, das Marcus Filly wieder aufgebaut hat, in unserem Functional Bodybuilding Leitfaden.

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