Ursachen für häufige Kopfschmerzen

Schmerzen zu vermeiden ist einfacher, wenn man weiß, wie man Kopfschmerzen vorbeugen kann

Es ist schwer, über die Ursachen von Kopfschmerzen nachzudenken, wenn man mit Schmerzen zu kämpfen hat. Wenn Sie sich wieder besser fühlen, kann es Ihnen helfen, herauszufinden, was zu den Qualen führt, um sie in Zukunft zu vermeiden. Dazu müssen Sie auf die Umgebung, die Essgewohnheiten und die Aktivitäten achten, die Kopfschmerzen auslösen.

Arten und Ursachen häufiger Kopfschmerzen

Die häufigsten Kopfschmerzarten sind Spannungs- und Migränekopfschmerzen. Spannungskopfschmerzen treten auf, wenn sich die Muskeln in Kopf und Nacken anspannen. Migräne tritt auf, wenn überempfindliche Nervenenden im Gehirn Schmerzen verursachen.

Warum aber spannen sich die Muskeln an, oder warum werden bestimmte Nervenenden im Gehirn so empfindlich? Das ist nicht so gut verstanden. Diese Ursachen für Kopfschmerzen können von Person zu Person unterschiedlich sein. Aber einige Auslöser sind weit verbreitet.

Spannungskopfschmerzen werden oft ausgelöst durch:

• Stress
• Schlafmangel
• Müdigkeit
• Hunger
• Koffeinentzug
• Absetzen von koffeinhaltigen Medikamenten, wie einige schmerzlindernde Medikamente wie Ibuprofen (Advil) oder Paracetamol (Tylenol)
• Wetterwechsel
• Nahrungsmittel und Getränke, wie Schokolade verarbeitete Lebensmittel, die Mononatriumglutamat (MSG) enthalten, oder Alkohol

Viele dieser Auslöser für Spannungskopfschmerzen – insbesondere Stress, Hunger, Müdigkeit und Schlafmangel – können auch Migränekopfschmerzen auslösen. Die Ursachen für Kopfschmerzen in der Kategorie Migräne sind jedoch etwas schwieriger zu bestimmen; die Kopfschmerzen können von vielen Faktoren oder einer Kombination von Faktoren herrühren. Die jeweilige Kombination ist von Person zu Person verschieden. Zu den möglichen Verursachern gehören

• der Aufenthalt in der Nähe von Rauch
• bestimmte Gerüche
• helles Licht, wie z. B. Sonnenlicht, oder blinkende Lichter
• Nahrungsmittel, wie z. B. gereifter Käse, Avocados, Bananen, Schokolade, Erbsen, Schweinefleisch, saure Sahne, Nüsse, Erdnussbutter oder Joghurt
• Alkohol
• Veränderungen des Östrogenspiegels bei Frauen
• die bestimmte verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, wie Nitroglycerin (Nitrostat), das wegen einer Herzerkrankung verschrieben wird; und Östrogen, das zur Geburtenkontrolle oder bei Wechseljahrsbeschwerden verschrieben wird
• Abbruch der Einnahme von koffeinhaltigen Medikamenten
• Abbruch der Einnahme von koffeinhaltigen Medikamenten wie Ibuprofen (Advil) oder Paracetamol (Tylenol)
• Nahrungsmittelzusatzstoffen wie Mononatriumglutamat (MSG) und Nitraten (in Wurstwaren).

Vorbeugung von Kopfschmerzen

Wenn man darüber nachdenkt, wie man Kopfschmerzen vorbeugen kann, ist die einfachste Antwort, zu versuchen, die Ursachen von Kopfschmerzen von vornherein zu vermeiden. Aber das erfordert eine sorgfältige Planung. Sie müssen zunächst Ihre Auslöser notieren und die Merkmale Ihrer Kopfschmerzen, einschließlich ihrer Häufigkeit, Dauer und Intensität, sowie die Umstände, die Ihre Kopfschmerzen umgeben, aufschreiben:

• Ihre Medikamente
• Ernährung
• Schlafgewohnheiten
• Aktivitäten
• Alkoholkonsum
• Menstruationszyklus, bei Frauen
• Umgebung
• Stresslevel
• physische Probleme.

Nachdem Sie diese Ursachen für Kopfschmerzen herausgefunden haben, werden Sie beginnen, ein Muster zu erkennen, und Sie werden eine bessere Vorstellung davon entwickeln, wie Sie Ihre Auslöser vermeiden und Kopfschmerzen vorbeugen können.

– Von Heidi Godman
Geschäftsführender Redakteurin, Harvard Health Letter

Bild: FG Trade/Getty Images

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