Unterstützungsdienste für das Wohlbefinden

Existenzangst – wenn die großen Fragen schwer wiegen

Einführung:

Es ist normal, über den Sinn des Lebens nachzudenken, sich zu fragen, warum wir hier sind, welchen Zweck wir haben, was der Sinn von allem ist. Wenn diese Gedanken jedoch übermäßig aufdringlich werden, sich hartnäckig halten oder sich negativ auf Ihr Funktionieren oder Ihr Wohlbefinden auswirken, leiden Sie möglicherweise unter Existenzangst. Obwohl sich das beängstigend anfühlen kann, sind Sie nicht allein und auch nicht anormal.

Woher kommt diese Angst?

Es gibt keinen einzigen Grund, warum Sie diese Angst erleben, aber sie kann von Ungewissheit, dem Unbekannten und dem Druck, Entscheidungen treffen zu müssen, herrühren. Sie kann im Laufe unseres Lebens kommen und gehen und sich verstärken, wenn wir mit anderen bedeutenden Belastungen konfrontiert sind.

Sie können Gedanken haben wie:

• Was bringt das?
• Ich bin unbedeutend
• Es hat alles keinen Sinn
• Ich verschwende mein Leben
• Es ist alles sinnlos
• Wer soll ich sein?
• Ich habe kein Ziel
• Woher weiß ich, dass irgendetwas davon real ist?
• Warum sind wir hier?

Du kannst auch merken, dass du fühlst:

• Überwältigt
• Gestresst
• Ein tiefes Gefühl der Angst
• Verwirrt
• Tief in der Stimmung
• Hoffnungslos
• Leer
• Gefühllos
• Panik
• Mangelnde Motivation
• Energiearm

Sie können auch Empfindungen in Ihrem Körper erleben, wie zum Beispiel:

• Krankheitsgefühl
• Herzrasen
• Zittrige oder kribbelnde Hände
• Kopfschmerzen
• Atemlosigkeit
• Schmerzen in der Brust

Ausstieg aus der Existenzangst

– Denken Sie daran, Obwohl wir alle einzigartig sind, ist das, was Sie erleben, sehr verbreitet
– Versuchen Sie, einige Zeit mit Aktivitäten zu verbringen, die Sie ruhig, zufrieden oder lebendig fühlen lassen, Je nachdem, wie Sie sich fühlen
– Arbeiten Sie daran, die Ungewissheit der Zukunft zu akzeptieren und die Verantwortung dafür zu übernehmen, was Sie daraus machen
– Versuchen Sie zu überlegen, was diese Angst Sie darüber lehren kann, was Ihnen wichtig ist, wie Sie Ihr Leben wirklich leben wollen, und arbeiten Sie daran, Ihren eigenen Sinn zu finden
– Bewerten Sie, was in Ihrem Leben am wichtigsten ist (das könnte die Familie sein, persönliche Moralvorstellungen usw.)
– Arbeite daran, zu akzeptieren, dass mit der Wahl anderer Möglichkeiten auch die Ablehnung anderer Möglichkeiten einhergeht – niemand kann alles tun, und das ist in Ordnung
– Sei dir des gesellschaftlichen Drucks und der Erwartungen bewusst, die dir nicht dienlich sind – manchmal können sich Bemühungen sinnlos anfühlen, wenn wir etwas tun, das für jemand anderen wichtig ist, aber nicht für uns
– Arbeite daran, Sinn und Zufriedenheit in den kleineren, alltäglichen Dingen zu finden, während du größeren Träumen nachjagst – wenn wir nur in etwas Fernem Sinn finden, Wenn wir den Sinn nur in etwas Fernem finden, können wir uns selbst ohne ihn finden
– Versuchen Sie, sich mehr auf die Gegenwart als auf die Zukunft oder die Vergangenheit zu konzentrieren – Achtsamkeit und Atemtechniken können dabei helfen
– Verbringen Sie Zeit mit anderen, deren Gesellschaft Sie genießen
– Vielleicht möchten Sie versuchen, ein Tagebuch zu führen, Es kann hilfreich sein, mit jemandem, dem Sie vertrauen, oder mit einem Fachmann, z. B. einem Berater, darüber zu sprechen, wie Sie sich fühlen

Unterstützung erhalten

Die Wellbeing Support Services stehen den Studenten der Universität Warwick zur Verfügung: https://warwick.ac.uk/services/wss/

Die UCS bietet auch eine Reihe von Workshops an, die hier zu finden sind

Der National Health Service steht ebenfalls für Unterstützung zur Verfügung, und zwar über den IAPT-Dienst. Die Telefonnummer für Coventry und Warwickshire lautet 024 76671090. Sie können auch deren Website besuchen:

www.covwarkpt.nhs.uk/iapt

Wenn Ihnen die Gedanken zu viel werden oder Ihre Stimmung sehr schlecht ist, können Sie auch die folgenden Beratungsstellen anrufen:

Hilfe für psychische Gesundheit & Advice Line (24 Stunden): 0800 616 171
Saneline (6pm-9pm): 0845 767 8000
Samaritans (24 Stunden): 024 76678678
NHS Direct (24 Stunden): 111

Sie können Ihren Hausarzt aufsuchen, der Ihnen auch Informationen über Unterstützung geben kann

Weitere Ressourcen

https://www.anxietyuk.org.uk/

http://www.patient.co.uk/health/Relaxation-Exercises.htm

https://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/mindfulness/

Gordon Marino PhD, Der Überlebensführer für Existenzialisten (Hörbuch)

https://www.philosophy-foundation.org/blog/existential-anxiety-is-contagious

Informationsblatt zur Sinnfindung im Leben

Die Glücksfalle