Taille Training Übungen zu Hause zu versuchen für eine Sanduhr Figur

Wollen Sie Taille Training Übungen zu Hause versuchen, aber nicht sicher, wo zu beginnen? Dann sind Sie hier genau richtig!

Während Cardio und gesunde Ernährung die Zahlen auf der Waage nach unten bringen, helfen Taillentraining-Übungen sehr dabei, den Mittelteil zu verschlanken, der für viele ein Problembereich ist. Vielleicht fragen Sie sich: „Macht Taillentraining Ihren Bauch flacher?“ oder „Funktioniert Taillentraining?“ Es gibt viele Möglichkeiten, die ideale Sanduhrtaille zu erreichen, sei es durch Taillentraining zu Hause, durch das tägliche Tragen eines Taillentrainers oder durch eine Kombination aus beidem. Ich bin hier mit einigen der besten Tipps und Tricks für das Taillentraining, um Ihre Körpermitte zu Hause mit einfachen Übungen und Taillentrainern zu trainieren. Lassen Sie uns beginnen.

Was ist Taillentraining?

Bevor wir in die Übungen für das Taillentraining eintauchen, wollen wir uns mit den Taillentrainern befassen und wie sie zu einem flacheren Bauch verhelfen können. Ein Taillentrainer ist ein Kleidungsstück, das einen hohen Druck ausübt und den Bauch formt. Er wird um den Bauch getragen und bewirkt eine sofortige Abflachung der Taille. Wenn ein Taillentrainer langfristig getragen wird, kann er die Taille zu einer perfekten Sanduhr formen, indem er die thermische Aktivität im Körperkern aktiviert. Da er ziemlich eng anliegt und buchstäblich das gesamte Fett einschließt, führt er unweigerlich dazu, dass man selbst bei einfachen Übungen mehr schwitzt. Vereinfacht ausgedrückt wird das tägliche Tragen eines Taillentrainers – zusammen mit einer gesunden Ernährung und Übungen, die sich auf die Mitte des Körpers konzentrieren – als „Taillentraining“ bezeichnet.

Vorteile von Taillentrainern

Wenn Sie einen Taillentrainer in der richtigen Größe und Form kaufen, der Ihnen gut passt, können Sie viele Vorteile genießen.

• Sofortiges Abnehmen

Wie ich oben schon erwähnt habe, wirkt ein Taillentrainer wie Magie, um den Bauch sofort abzuflachen und zu straffen, so dass Sie das Bodycon-Kleid ohne Bedenken tragen können! Alles, was du tun musst, ist, einen zu finden, der richtig passt und aus einem guten Material besteht, das sich auch nach mehrmaligem Tragen nicht dehnt.

Die makellose Sanduhrkurve hilft dir, den Muffin loszuwerden und gibt dir einen zusätzlichen Schub an Selbstvertrauen. Ein Taille Trainer nimmt bis zu 3-4 Zentimeter von Ihrem Bauch und verhindert, dass der Bauch aus abstehen. Ich möchte noch hinzufügen, dass der Taillentrainer für alle Körpertypen geeignet ist, da seine Hauptaufgabe darin besteht, Ihnen eine definierte Taille zu geben.

• Haltungskorrektur

Ich habe noch nie einen Erwachsenen getroffen, der keine Probleme mit seinem Rücken oder seiner Haltung hatte! Der Kampf mit Rückenschmerzen und müden Schultern ist real. Ein unerwarteter Vorteil des täglichen Tragens von Taillentrainern ist eine verbesserte Haltung. Es ist ein großartiges Produkt für Schreibtischjobs oder für Personen, die dazu neigen, die Schultern hängen zu lassen. Das Kompressionselement des Taillentrainers bringt den Körper dazu, aufrecht zu sitzen, was wiederum dazu führt, dass sich die Haltung mit der Zeit verbessert. Manche Menschen kaufen sich Taillentrainer, um ihre Rückenschmerzen loszuwerden.

• Langfristiges Taillentraining

Dies ist nicht nur eine kurzfristige Lösung, sondern auch ein dauerhafter und treuer Begleiter, den man lange Zeit bei sich hat. Er dient als Ergänzung für eine gute Gesundheit, eine perfekte Taille und einen definierten Körper. Je länger Sie einen Taillentrainer verwenden, desto bessere Ergebnisse werden Sie sehen.

Sie können Taillentrainer bis zu 8-12 Stunden täglich tragen, aber wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, können Sie in den ersten Wochen mit nur ein oder zwei Stunden beginnen. Beständigkeit ist der Schlüssel, wenn es um Taillentraining geht.

• Gewichtsverlust

Natürlich führt ein Hanteltrainer allein nicht zu Gewichtsverlust. Er ist jedoch ein perfekter Motivator, um Sie in Form zu bringen und einen gesünderen Lebensstil anzunehmen. Mit seinem sofortigen Bauchstraffungseffekt inspiriert er dazu, die Ziele der Gewichtsabnahme und des Taillentrainings einzuhalten, um einen schlankeren und flacheren Bauch zu bekommen. Da es wie ein Korsett wirkt und den Bauch einschränkt, verhindert es auch übermäßiges Essen.

Kann man mit einem Hüfttrainer zu Hause trainieren?

Das ist ein echter Knaller, Leute! Ich kann aus eigener Erfahrung sagen, dass selbst die besten Core-Übungen nach einiger Zeit nicht mehr funktionieren. Um die besten Ergebnisse mit Ihren Taillentrainingsübungen zu Hause zu erzielen, ist es wichtig, dass Sie Ihr Training intelligent gestalten. Hier stellt sich die Frage, ob man mit einem Hüfttrainer trainieren kann. Die Kombination Ihrer Übungen mit einem Taillentrainer ist in der Tat eine großartige Idee, da er die Wirkung beschleunigt und die Fettverbrennung beschleunigt, indem er die Körpermitte stärker zum Schwitzen bringt.

Durch das hochkomprimierende Material des Kleidungsstücks wird der Taillentrainer bei komplexen Bewegungen komprimiert, anstatt Hindernisse oder Unannehmlichkeiten zu verursachen. Er fördert die thermische Aktivität des Kerns, so dass die natürliche Wärme des Körpers zunimmt. Es wird Sie überraschen, dass die meisten Taillentrainer ausschließlich für das Training und nicht zum Tragen unter Kleidern verwendet werden. Mit einem Taillentrainer können Sie fast jedes Workout wie HIIT, Krafttraining, Aerobic, Cardio oder sogar Sport genießen.

Wie lange braucht man, um die Taille zu trainieren?

Auf diese Frage gibt es keine eindeutige Antwort. Es hängt alles von Ihrer Motivation, Ihren Bemühungen und Ihren Zielen ab. Während Taillentrainer einen sofortigen Schlankheitseffekt bewirken, erzielen Sie effektive Ergebnisse, wenn Sie Taillentrainingsübungen zu Hause mit einer guten Ernährung und dem stundenlangen Tragen von Taillentrainern kombinieren. Die Frage ist also, ob das Taillentraining den Bauch abflacht?

Der Schlüsselfaktor, der das Ergebnis und die Effizienz des Taillentrainings bestimmt, ist die Häufigkeit, mit der Sie den Taillentrainer tragen. Sie können ihn nur während des Trainings für ein oder zwei Stunden tragen und trotzdem Ergebnisse sehen. Aber für diejenigen, die schnelle Ergebnisse sehen wollen, empfehle ich, den Taillentrainer mindestens 10 Stunden pro Tag zu tragen. Am Anfang ist es vielleicht etwas unangenehm, aber der Körper gewöhnt sich schnell daran und gewöhnt sich an das Kompressionskleidungsstück. Es gibt Leute, die schon nach 8 Wochen Ergebnisse gesehen haben, aber das hängt auch stark von Ihrem Ausgangsgewicht und Ihrem Körpertyp ab.

Wird durch das Taillentraining Ihr Bauch flacher?

Persönlich habe ich gesehen, dass das Taillentraining Wunder bei der Verwandlung der Figur und der Abflachung des Bauches bewirkt, aber es erfordert Hingabe und das Einhalten eines strengen Regimes von Training und ausgewogener Ernährung. Durch das Tragen eines Taillentrainers für 10-12 Stunden am Tag, gepaart mit Taillentrainingsübungen zu Hause und gesunder Ernährung, werden Sie in der Lage sein, innerhalb weniger Wochen Ergebnisse zu sehen.

Welche Faktoren beeinflussen das Taillentraining?

Es gibt mehrere Faktoren, die von Person zu Person variieren und das Taillentraining beeinflussen können.

• Anfangsgewicht

Das Anfangsgewicht hat einen großen Einfluss auf das Taillentraining. Es bestimmt, wie schnell Sie die Ergebnisse Ihres Taillentrainings sehen können. Wenn Sie sich in einer guten körperlichen Verfassung und in einem gesunden Gewichtsbereich befinden, sind die ersten Ergebnisse nicht so ausgeprägt. In solchen Fällen dauert es länger, bis die Ziele des Taillentrainings erreicht sind, da es einen Muskelaufbau statt einer reinen Fettverbrennung erfordert. Da es beim Taillentraining jedoch darum geht, das Fett in der Mitte des Körpers anzuvisieren und zu verbrennen, können Personen mit einem dickeren Bauch schnellere Ergebnisse erwarten, da sich der Körper in einem effektiven Fettverbrennungsmodus befindet!

• Essgewohnheiten

Taillentraining ist nur eine Komponente eines gesunden Lebensstils. Bewegung, tägliche Routine, gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf tragen zu einem gesunden Körper bei. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung mit einem hohen Anteil an Gemüse und Obst, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Wie ich bereits erwähnt habe, wird durch das Tragen eines Taillentrainers während des Tages der Bauch zusammengedrückt, was unweigerlich ein übermäßiges Essen verhindert. Dies ist ideal für diejenigen, die sich tagsüber unbedachte Naschereien gönnen.

• Natürliche Form des Körpers

Die Körperform wird durch genetische Faktoren bestimmt, und Ihre natürliche Körperform spielt eine Rolle bei der Bestimmung der Auswirkungen des Taillentrainings. Bei einer kurvigen Figur neigt der Bauch dazu, schneller zu schrumpfen, und verleiht Ihnen eine schöne Sanduhrfigur. Bei Menschen mit einer schmaleren Figur oder einem zierlichen Körperbau sind die Ergebnisse nicht unbedingt so ausgeprägt. Aber alle Körpertypen profitieren ungemein vom Taillentraining!

Wie macht man einen Taillentrainer zu Hause?

Ich bin mir sicher, dass sich die meisten von euch jetzt fragen, wie man einen Taillentrainer zu Hause macht? Da qualitativ hochwertige Taillentrainer ziemlich teuer sein können, manche kosten bis zu 100 Dollar oder mehr, ist es schwer, einen guten zu bekommen. Obwohl ich empfehlen würde, in einen guten Hüfttrainer zu investieren, um monatelang die Früchte zu ernten, gibt es dank der Langlebigkeit und der hohen Leistung immer Alternativen, die den Geldbeutel schonen. Ich will nicht sagen, dass diese Alternativen genauso effektiv sind wie die echten, aber sie erfüllen ihren Zweck!

Während ein Taillentrainer in der Regel teuer ist, ist ein Taillenmieder/Korsett auf dem Markt recht preiswert. Dieses kann auch zum Taillentraining verwendet werden. Mit Korsetts können Sie zusätzliche Bedeckung haben, da es Ganzkörper-Korsetts gibt, und sie können auch zu Hause genäht werden, wenn Sie geschickt mit der Nähmaschine sind. Die besten Materialien für das Taillentraining sind Baumwolle, Polyester und Satin. Latex ist gut für eine gewisse Dehnung und Kompression.

Sie müssen nur ein Schnittmuster aussuchen, Ihre Größe abmessen und es durch Anzeichnen der Naht ausschneiden. Bei Bedarf kannst du es mit einem Stahldraht zusammennähen, um die Form zu verbessern. Das Verfahren ist zwar etwas kompliziert und erfordert etwas Übung, aber wenn man den Dreh erst einmal raus hat, wird es einfacher. Dies ist eine preisgünstige Alternative, mit der Sie zu Hause Taillentrainer herstellen können.

Was kann ich anstelle eines Taillentrainers verwenden?

Was kann man anstelle eines Taillentrainers verwenden, um zu Hause den gleichen Effekt zu erzielen? Die Antwort ist nicht nur kostengünstig, sondern auch von Kylie Jenner genehmigt! Mit Frischhaltefolie und zwei weiteren Zutaten können Sie einen einfachen Taillentrainer ohne ausgefallene Materialien herstellen. Allerdings ist dieser nur für den einmaligen Gebrauch gedacht und die gleichen Schritte müssen für das Taillentraining jedes Mal wiederholt werden.

Für diesen Taillentrainer brauchst du neben der Frischhaltefolie auch Vitamin E-Öl und Meersalz. Im ersten Schritt massieren Sie den Mittelteil großzügig mit Vitamin E-Öl ein, so dass der Bauch vollständig mit Öl bedeckt ist. Dann wickeln Sie den Bauch mit Frischhaltefolie ein. Es ist etwas schwierig, dies allein zu tun, und wenn du Hilfe von einem Familienmitglied oder einem Freund bekommst, wäre das großartig. Denn die Folie soll eng anliegen und den Bauch zusammendrücken, ähnlich wie bei einem Hüfttrainer. Diese Plastikfolie kann den ganzen Tag über verwendet werden.

Wenn du sie abnehmen willst, musst du dich auf ein bisschen Aufräumen einstellen, denn es wird etwas unordentlich. Die Folie wird mit Vitamin E-Öl getränkt sein, daher empfehle ich, sie unter der Dusche abzunehmen. Verwenden Sie zu diesem Zeitpunkt Meersalz als Peeling, um die Durchblutung nach stundenlangem Pressen zu fördern. Sie können auch groben Kaffeesatz oder ein Zuckerpeeling verwenden. So bleibt die Haut geschmeidig, und die Muskeln werden gestrafft und gefestigt. Wiederholen Sie diesen Vorgang täglich, um konstant gute Ergebnisse zu erzielen.

Taillentrainingstipps für Anfänger

Taillentraining ist für viele ein neues Konzept. Man sieht viele Prominente, die Taillentrainer befürworten und sich für deren Wirkung auf einen flachen Bauch verbürgen. Allerdings können Taillentrainer anfangs unangenehm sein. Anstatt gleich vom ersten Tag an voll einzusteigen, sollten Sie Ihren Körper Schritt für Schritt an die Umstellung gewöhnen.

Kleine Schritte sind besser als ein Burn-out, wenn Sie sich zu früh zu sehr anstrengen. Außerdem können Taillentrainer allein nur vorübergehende Ergebnisse bringen. Um das Beste aus Ihrem Taillentrainer herauszuholen, sollten Sie einige Anfängerübungen für das Taillentraining zu Hause ausprobieren – wie die unten aufgeführten – und bei Ihrer Ernährung auf gesunde Alternativen umsteigen. Bleiben Sie aktiv und gut hydriert, und übertreiben Sie keinen Schritt!

Taillentrainingsübungen für zu Hause

In diesem Video gibt Laura ihre besten Tipps, wie man mit einem Taillentrainer zu Hause trainiert, und zeigt dann einige tolle Übungen (ab 5:30). Viel Spaß!

Welches ist die beste Übung, um eine schmalere Taille zu bekommen?

Um die besten Ergebnisse mit einem Taillentrainer zu erzielen, kombinieren Sie ihn mit einem guten Training für die Taille. Diese Workouts sind ideal für alle, die sich nicht mit einem selbstgebauten Taillentrainer herumschlagen wollen. Mit einfachen Workouts, die sich auf die Körpermitte konzentrieren, wird der Mittelteil für eine effiziente Fettverbrennung und Muskelstraffung trainiert. Das einfache Workout zeigt schnelle Ergebnisse, ohne dass für jeden Schritt eine Ausrüstung benötigt wird! Mit Modifikationen für Anfänger können Sie diese großartigen Taille-Training-Übungen zu Hause genießen und sehen brillante Ergebnisse nur innerhalb weniger Wochen.

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