Wellbeing Support Services

Existentiell ångest – när de större frågorna väger tungt

Introduktion:

Det är vanligt att man funderar över meningen med livet, att man ifrågasätter varför vi är här, vårt syfte, poängen med allt detta. Men om dessa tankar blir alltför påträngande, ihållande eller har en negativ inverkan på din funktion eller ditt välbefinnande kan du uppleva en viss existentiell ångest. Även om detta kan kännas skrämmande är du inte ensam eller onormal.

Varifrån kommer detta?

Det finns inte en enda anledning till att du kanske upplever detta, men sådan ångest kan komma från osäkerhet, det okända och från pressen att behöva göra val. Den kan komma och gå under hela livet och kan öka när vi står inför andra betydande påfrestningar.

Du kanske upplever tankar som:

• Vad är poängen?
• Jag är obetydlig
• Det finns ingen mening med någonting
• Jag slösar bort mitt liv
• Det är helt meningslöst
• Vem är det meningen att jag ska vara?
• Jag har inget syfte
• Hur vet jag att något av det här är verkligt?
• Varför är vi här?

Du kanske också märker att du känner:

• Överväldigad
• Stressad
• En djup känsla av ångest
• Förvirrad
• Lågt humör
• Hopplöst
• Tomma
• Numma
• Panik
• Misslyckad motivation
• Låg energi

Du kan också uppleva känslor i din kropp, som till exempel:

• Känsla av illamående
• Hjärtslag
• Skakiga eller pirrande händer
• Huvudvärk
• A andfåddhet
• Smärtor i bröstet

Förflyttning ut ur existentiell ångest

– Kom ihåg att, även om vi alla är unika är det du upplever mycket vanligt
– Försök att ägna lite tid åt aktiviteter som får dig att känna dig lugn, nöjd eller levande, beroende på hur du känner dig
– Arbeta för att acceptera att framtiden är osäker och ta ansvar för vad du kan göra med den
– Försök att fundera över vad denna ångest kan lära dig om vad som betyder något för dig, hur du verkligen vill leva ditt liv, och arbeta för att hitta din egen mening
– Utvärdera vad som är viktigast i ditt liv (detta kan vara familj, personlig moral osv.)
– Arbeta för att acceptera att med val kommer ett förkastande av andra möjligheter – ingen kan göra allt, och det är okej
– Var medveten om sociala påtryckningar och förväntningar som inte tjänar dig – ibland kan strävanden kännas meningslösa om vi gör något som är viktigt för någon annan, men inte för oss
– Arbeta för att hitta mening och tillfredsställelse i de mindre, vardagliga sakerna samtidigt som vi jagar eventuella större drömmar – om vi bara hittar mening i något avlägset, kan vi bli utan det
– Försök att fokusera mer på nuet än på framtiden eller det förflutna – mindfulness och andningstekniker kan hjälpa till med detta
– Tillbringa tid med andra vars sällskap du tycker om
– Du kanske vill prova att skriva dagbok, där du tar kontakt med och reflekterar över dina känslor
– Det kan vara bra att prata om hur du känner dig med någon du litar på, eller med en professionell person, t.ex. en rådgivare

Få stöd

The Wellbeing Support Services är tillgängliga för studenter vid University of Warwick: https://warwick.ac.uk/services/wss/

UCS erbjuder också ett antal workshops, som du hittar här

The National Health Service är också tillgänglig för stöd genom IAPT-tjänsten. Deras telefonnummer för Coventry och Warwickshire är 024 76671090. Du kan också besöka deras webbplats på:

www.covwarkpt.nhs.uk/iapt

Om dina tankar någonsin blir för mycket eller ditt humör mycket lågt kan du också ringa följande hjälptelefoner:

Mental Health Help & Advice Line (dygnet runt): 0800 616 171
Saneline (18.00-21.00): 0845 767 8000
Samaritans (dygnet runt): 024 76678678
NHS Direct (dygnet runt): 111

Du kanske vill besöka din husläkare, som också kan erbjuda information om stöd

Andra resurser

https://www.anxietyuk.org.uk/

http://www.patient.co.uk/health/Relaxation-Exercises.htm

https://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/mindfulness/

Gordon Marino PhD, The Existentialist’s Survival Guide (Audiobook)

https://www.philosophy-foundation.org/blog/existential-anxiety-is-contagious

Finding Meaning in Life informationsblad

The Happiness Trap