Vad är skillnaden mellan sprains och strains?

Det är en vanlig missuppfattning att ”sprains” och ”strains” är utbytbara termer. I verkligheten finns det några viktiga skillnader mellan de två. För att förstå hur de skiljer sig åt är det viktigt att först förstå vad ligament och senor är.

Ligament förbinder ben med ben i en led, medan senor förbinder ben med muskler. När du drabbas av en stukning sliter eller översträcker du ett ligament. Omvänt, när du drabbas av en överbelastning sliter eller översträcker du en sena.

Om du nyligen har drabbats av en stukning eller överbelastning, eller om du tror att du kan ha drabbats av en stukning eller översträckning, tveka inte att kontakta Peach Physiotherapy för att rådgöra med en sjukgymnast. Vi kommer att fastställa den bästa behandlingen för dina behov och få dig att börja på vägen mot återhämtning!

Behandling av stukningar och försträckningar:

Mild stukningar och försträckningar behandlas ofta med RICE-tekniken: Vila, is, kompression och upphöjning. Men när RICE-tekniken inte fungerar, eller om smärtan är outhärdlig och/eller konstant, ligger det i ditt intresse att besöka en läkare. Läkaren kan ta en röntgenbild för att se om det finns några brott i benet. Om inga brott hittas är diagnosen vanligtvis en försträckning eller stukning.

Fysioterapi är en effektiv metod för att behandla stukningar och försträckningar. Oavsett hur du ådragit dig din skada kan våra engagerade sjukgymnaster spela en viktig roll för din comeback. En av våra licensierade fysioterapeuter kommer att använda en blandning av passiva och aktiva behandlingar för att minska smärta, förbättra styrka och öka koordinationen. Passiva behandlingar kan omfatta massage, is- och värmebehandlingar, elektrisk stimulering eller ultraljud. Aktiva behandlingar omfattar riktade sträckningar och övningar.

En mycket vanlig typ av ledbandsförsträckning är en korsbandsbristning, som fysioterapi har visat sig vara framgångsrik vid behandling. Den har också visat sig vara framgångsrik vid behandling av olika andra typer av revor, till exempel i akillessenan eller hamstringen.

Gemensamma orsaker till stukningar och överansträngningar:

Symtomen på en stukning och en överansträngning är mycket lika, på grund av att skadorna är mycket likartade till sin natur. Du kan uppleva svullnad, muskelspasmer, svårigheter med rörelseomfång, begränsad flexibilitet eller smärta runt den drabbade leden. Det finns dock en viktig skillnad i symtomen: vid en stukning uppvisar du vanligtvis blåmärken runt den drabbade leden, medan detta inte alltid är fallet vid en stukning. Några av de vanligaste orsakerna till att man drabbas av en stukning eller försträckning är:

• Långvariga repetitiva rörelser.
• Överansträngning.
• Höjning av tunga föremål.
• Glidning och fall.
• Atletiska aktiviteter.

Det finns också vissa riskfaktorer som kan öka dina chanser att drabbas av en stukning eller överansträngning, t.ex. att du struntar i att värma upp dig innan du tränar, att du använder olämplig utrustning, att du utövar felaktiga tekniker, att du är ur form eller att du är allmänt trött.

Finn lindring för din stukning eller sträckning idag!

WebMD skriver: ”Ankelskador kan drabba vem som helst i alla åldrar. Män mellan 15 och 24 år har dock högre frekvens av ankelförsträckning, jämfört med kvinnor äldre än 30 år som har högre frekvens än män. Hälften av alla fotledsförstukningar inträffar under en idrottsaktivitet. Varje dag i USA stukar 25 000 personer fotleden. Och mer än 1 miljon människor besöker akutmottagningen varje år på grund av fotledsskador. De vanligaste ankelskadorna är stukningar och frakturer, som berör ligament och ben i fotleden. Men du kan också slita eller överanstränga en sena.”

Begränsar din stukning eller överansträngning ditt dagliga liv? Hitta lindring med Peach Physiotherapy. Vår licensierade sjukgymnast kommer att göra en omfattande bedömning för att avgöra vilken behandling som är bäst för dig. Säg adjö till din smärta idag med fysioterapi!

Tags: Fysioterapi, Fysioterapeut, Hälsa och välbefinnande, överansträngning, stukning, smärtlindring