Vad är blodgruppsdieten och fungerar den?

Blodgruppsdieten bygger på teorin att kroppen interagerar med livsmedel på olika sätt beroende på blodgrupp.

Naturopaten Peter D’Adamo skapade dieten i mitten av 1990-talet, då han hävdade att många livsmedel har sockerbindande proteiner som kallas lektiner.

Om dessa är oförenliga med din blodgrupp kan blodkroppar klumpa ihop sig och orsaka kaos i olika delar av kroppen.

Blodtypsdieten hävdar att dessa ”interaktioner” kan orsaka matsmältningsproblem, viktuppgång, trötthet och störa kroppens immunförsvar.

Det hävdas också att om du äter mat som stämmer överens med din blodgrupp kommer du att tappa de extra kilona, förebygga sjukdomar och må bra.

Kilojoule-räkning anses vara onödigt, och det hävdas att så länge du äter rätt mat för dig bör viktnedgången komma naturligt.

Påstådda livsmedel för olika blodgrupper

Typ O: Påstås vara människans uråldriga blodgrupp och de som har typ O ska följa en kost i Paleo-stil med kött, fisk, fjäderfä och grönsaker. De flesta spannmål och baljväxter samt mejeriprodukter, potatis, majs, kål, blomkål och kaffe är uteslutna.

Typ A: Det påstås att denna blodgrupp utvecklades när människan antog en jordbrukslivstil, och typ A får en fettsnål vegetarisk kost med ekologiskt odlade grönsaker, frukter, nötter, frön, baljväxter och sojabaserade produkter. Inga mejeriprodukter eller bananer är tillåtna.

Typ B: Typ B påstås härstamma från nomadiska stammar och ska äta en del kött (men inte fjäderfä), plus ägg, grönsaker och mejeriprodukter. Majs, linser, vete, tomater, jordnötter, sesamfrön och kaffe är inte tillåtna.

Typ AB: Dessa relativt sällsynta individer – som påstås representera den senaste blodgruppen – kan äta en allätande kost med bland annat tofu, fisk och skaldjur, mejeriprodukter, vissa sädesslag, frukt och gröna grönsaker. De bör undvika koffein, alkohol och rökt eller konserverat kött.

Expertutlåtande om blodgruppsdieten

Peter D’Adamo skapade ett märke med dyra kosttillskott kring sin specialkost.

Men eftersom vetenskapliga bevis inte stöder påståendena om denna diet är det troligt att du slösar bort dina pengar.

Det finns inga studier som stödjer det påstådda sambandet mellan vikt och blodgrupp och ingen forskning som visar att lektiner reagerar på olika sätt med olika blodgrupper.

Det finns inte heller några kliniska prövningar – studier där människor delas in i grupper i syfte att testa kostens effekt.

En studie har rapporterat att en kost som liknar den som rekommenderas för blodgrupp A ledde till lägre vikt och minskade även flera riskfaktorer för hjärtsjukdomar – dessa fördelar inträffade dock oavsett personens blodgrupp.

En positiv aspekt av denna diet är att den rekommenderar regelbunden motion.

De matrestriktioner som åläggs för de vanligaste blodgrupperna (A, B och O) är också troliga att minska det totala kilojouleintaget och kan därmed leda till viktnedgång.

De många maträtter som är begränsade i denna diet innebär dock att om du följer den är det troligt att du kommer att sakna viktiga näringsämnen.

Det finns billigare, säkrare och mer evidensbaserade sätt att ändra din kost för att gå ner i vikt och förbättra hälsan.

Tänk på att rådgöra med din läkare innan du börjar med en ny kostplan om du har ett underliggande hälsotillstånd eller en historia av en ätstörning.

Det här är endast allmän information. För detaljerade personliga råd bör du träffa en kvalificerad läkare som känner till din sjukdomshistoria.

Denna berättelse, som ursprungligen skrevs av Pamela Wilson och publicerades av ABC Health and Wellbeing, har granskats av Dr Rosemary Stanton OAM, nutritionist och gästforskare, School of Medical Sciences, University of NSW, och uppdaterats under 2019.