Top 20 hälsofördelar med fiskolja

Fiskolja, som en del av kosten eller som tillskott, är ett av de viktigaste näringsämnena som rekommenderas av dietister. Fylld med omega 3-fettsyror är den absolut nödvändig för en god hälsa. WHO rekommenderar också att den ingår i kosten eftersom den är extremt fördelaktig för att bekämpa olika sjukdomar.

Här är några fler fördelar och användningsområden för fiskolja som du bör känna till.
Förbättrar hudens och hårets hälsa
Omega-3-fettsyran ökar kollagenproduktionen i vår kropp och ger oss ett ungdomligt utseende. Den hjälper cellerna att behålla sin naturliga fukt och håller huden väl återfuktad under hela dagen. Regelbunden konsumtion av fiskolja eller dess tillskott håller akneproblem i schack och säkerställer en fläckfri hud.
Förebygger cancer
Rik på omega-3-fettsyror som docosahexaensyra (DHA) och eicosapentaensyra (EPA), vitaminer, mineraler, proteiner och andra mycket viktiga näringsämnen, ger fiskolja en mängd hälsofördelar, varav en är att förebygga cancer. Omega 3 bidrar till att cellerna fungerar korrekt så att de inte muterar till cancertumörer för att begränsa oönskad celltillväxt.
Kontrollerar kolesterolnivåerna
Fiskolja fungerar som ett antiinflammatoriskt medel på grund av dess rika innehåll av omega-3-fettsyror. Detta förhindrar inflammation i våra fettvävnader eller fettceller som kan leda till diabetes typ II genom att orsaka insulinresistens i vår kropp.
Håller ögonhälsan
Fiskolja är rik på omega-3-fettsyror som är bra näring för våra ögon. Den skyddar oss från ögonsjukdomar och hjälper även till att undvika makuladegeneration.
Hjälper vid psykiska störningar
Regelbunden konsumtion av fiskolja minskar risken för depression. Inte bara det, det minskar också aggressioner. De omega-3-fettsyror som finns i fiskolja ser till att hjärnan fungerar bra, vilket gör den skicklig att hantera alla typer av mentala problem. Fiskolja sägs förbättra koncentrationen, förbättra minnet och förbättra hjärnans kognitiva funktion. Den kan också bota Alzheimers sjukdom.
Behandling av ADHD
ADHD eller Attention Deficit Hyperactivity Disorder är ett problem som är vanligt förekommande hos människor i alla åldrar. Några av dess symptom är hyperaktivitet, dyslexi, känslomässig instabilitet och nyckfullhet, bristande koordination, dålig uppmärksamhet, koncentrationsproblem och svagt minne. Studier har visat att fiskolja hjälper till att behandla dessa störningar.
Reducerar högt blodtryck
Med omega-3 kan fiskolja hålla blodtrycket under kontroll. Eikosapentaensyra (EPA) och dokosahexaensyra (DHA) i omega 3-fettsyror spelar en viktig roll för att utvidga blodkärlen. De gör plats för ett smidigt blodflöde genom artärerna och sänker trycket. Omega-3-fettsyror har också antiinflammatoriska och antikoagulerande egenskaper som i sin tur håller högt blodtryck i schack.
Driver bort depression
Omega 3-fettsyror lindrar oss från känslan av sorg, ångest, mental trötthet, stress och depression. Fiskolja stabiliserar humöret och gör att man känner sig lugn och samlad.
Hälsosamma och starka ben
Fiskolja kan effektivt behandla osteoporos eller svaga ben, ett problem som vanligtvis förekommer hos äldre vuxna. Den hjälper till att öka bentätheten. Omega 3-fettsyran i fiskolja kontrollerar antalet mineraler som finns i benen och deras intilliggande vävnader och gör dem därmed betydligt starkare. Den kan också behandla akut smärta och morgonstyvhet i samband med artrit.
Skyddar mot typ 2-diabetes
Triglycerider är en särskild typ av fett som finns i vårt blodomlopp. När dess nivå överstiger mer än det normala gör det kroppen sårbar för olika metaboliska syndrom, inklusive diabetes och hjärtsjukdomar. Fiskoljekapslar minskar triglyceridnivån som flödar i blodet.
Ger en glad graviditet
Fiskolja är extremt fördelaktigt vid graviditet på grund av dess DHA-förening, som hjälper till att utveckla ögonen och hjärnan. De omega-3-fettsyror som finns i fiskolja innehåller dokosahexaensyra eller DHA, som är en av de viktigaste strukturella komponenterna i vår hjärna, hud och näthinna. Den kan stimulera den allmänna utvecklingen och tillväxten hos fostret i livmodern.
Tip: Innan du konsumerar något tillskott, se till att kontakta din läkare.
Antiinflammatoriska egenskaper
Fiskolja minskar lätt inflammation i vårt blod och våra vävnader. Fiskolja, på grund av omega 3-fettsyrorna, behandlar effektivt gastrointestinala störningar, korttarmsyndrom och kroniska inflammatoriska sjukdomar!