På en snabb kurs:

Fastan har varit en integrerad del av många kulturer och traditioner genom tiderna. Många religioner har införlivat fasta som en del av olika traditionella festivaler och metoder. Anledningen till dessa traditionella metoder är att ge ett sätt att rena kroppen och stärka sinnet.

Den mänskliga kroppen har en fantastisk förmåga att motstå berövande av mat. Den kan dock inte hantera sömnbrist!

Kan du överleva utan mat?

Det är inte bara så att du kan överleva, utan du kan faktiskt också läka. Anpassad svält under fasta skapar fysiologiska förändringar i kroppen som hjälper dig att dra nytta av fastan efteråt.

Vad händer egentligen i kroppen när du fastar?

• Glukos är ett näringsämne som hjärnan, nervsystemet och blodcellerna behöver. När du fastar frigörs glukagon. Det stimulerar nedbrytning av glykogen och frisättning av muskelprotein för glukoneogenes, vilket är produktion av socker från inga kolhydrater.

Avsevärt glukos krävs det under fastan en pålitlig energikälla. Den bästa källan är fett, som lagras i fettvävnaden. Fettförbrukningen kräver att insulinnivåerna hålls mycket låga, vilket sker under fastan.

• Anpassning till svält, gör att kroppen kan producera ketoner. Hjärnan och nervsystemet börjar använda ketoner som bränsle. Ketoner produceras i levern.

Fastan gör att tarmslemhinnan kan läka sig själv när den inte utsätts för mat, sekretion av matsmältningsenzymer och matsmältningsprocessen. Hela slemhinnan har en möjlighet att läka sig själv av eventuell komprometterad integritet.

• Skadade celler äts upp i kroppens medfödda intelligens att välja skadade celler framför friska. När man anpassar sig till medveten svält blir proteinförlusten minimal. Faktum är att du kan få bättre nytta av protein när du återgår till en matningscykel.

Följ inte modekoster

Ovanligtvis, om du följer en fasta som en del av en tradition eller ibland, är den sällan tillräckligt lång för att orsaka dig några problem.

Om du bestämmer dig för att prova torrfasta, som är fasta utan vätska, kan cellvätskeretentionerna frigöras plötsligt. Detta kan visserligen göra att du förlorar din vattenretention, men det kan också leda till plötslig förlust av elektrolyter och sänkt blodtryck. Om du är nybörjare på fasta bör du se till att du går långsamt fram.

Många traditionella fastebeteenden innebär att man bara äter frukt. Vanligtvis är jag försiktig med att förespråka en fruktfasta, eftersom detta kan utlösa kraftiga blodsockersvängningar hos de flesta människor. Du kan komma att känna dig trött, få huvudvärk, kämpa med humörsvängningar och känna dig svimfärdig. De flesta reagerar bättre på fasta eller med lite vatten.

En gång upptäckte jag en ayurvedisk praxis där man dricker kokosnötsvatten hela dagen som elektrolyter. Men jag fann samma blodsockersvängningar hos många som gjorde det. Även om det fyller på elektrolyter är det också rikt på socker. Att dricka något salt som vattenhaltig kärnmjölk är bättre.

Gör rätt val

Från att ha praktiserat fasta och rådgivit många klienter att pröva olika former av fasta också, märkte jag att de flesta människor till en början kämpar för att inkludera fastan. Detta beror på övergripande blodsockersvängningar och glykogenlagring.

Sanningen är att ju mer du kämpar i början, ju mer ditt blodsocker fluktuerar, desto mer kan fastan faktiskt gynna dig. Det viktiga är dock att du rör dig genom anpassning till medveten svält mycket långsamt. Se till att du ökar tiden långsamt, liksom frekvensen.

Se alltid på din dag när du planerar att fasta. Självklart ska de första gångerna du planerar att fasta inte vara när du har din mens eller en mycket lång hektisk dag eller när du kämpar med stressiga situationer.

När du är mer avslappnad kan du börja med att fasta en eller två gånger i veckan. Jag gillar att introducera människor till fasta först efter att ha avklarat andra hälsosymptom och problem.

(Bilder: )

(Ansvarsfriskrivning: De åsikter och åsikter som uttrycks i den här artikeln är författarens och återspeglar inte nödvändigtvis YourStorys åsikter.)