Metro US

Du dricker det på morgonen, du dricker det på eftermiddagen. Du dricker det tillsammans med vänner och ensam vid ditt skrivbord. Faktum är att du sällan ses utan den. Och även om den dryck vi borde prata om här är vatten, är det i själva verket kaffe som du inte verkar kunna få nog av. Vi är säkra på att du har undrat vad det ständiga koffeinintaget gör med din sömn, men hur är det med ditt midjemått? Har kaffe kalorier?

Det är en berättigad oro med tanke på hur mycket många av oss som stoppar i oss varje dag. Mellan erbjudanden om gratis kaffe på 7-Eleven, donut-utdelningar på Dunkin (är det meningen att du inte ska ta en kaffe om du ändå är där?!) och Starbucks Happy Hour är det lätt att låta kaffedrickandet sträcka sig in på eftermiddagen och kvällen. Så hur mycket är varje kopp, eller 8 ounces, som sätter dig tillbaka när det gäller din kost? Vi tar reda på kalorierna i kaffe och vad du behöver veta om dem.

Har kaffe kalorier? Har svart kaffe kalorier?

När du undrar om kaffe har kalorier, menar du egentligen att svart kaffe har kalorier? Liksom i princip allt annat på jorden förutom vatten, ja, kaffe har kalorier. Men om de är värda att oroa sig för är en helt annan fråga. Kaffe tillverkas av rostade kaffebönor, som i själva verket är frön från kaffeplantan och inte riktiga bönor. Men som du kanske vet om du är en ivrig kaloriräknare har frön kalorier – och en ganska stor mängd.

Det är bara naturligt att kaffe innehåller en del kalorier i varje kopp. Men eftersom du faktiskt inte tar in så mycket av kaffegräset är det minimalt. En 8-ounce kopp svart kaffe – med betoning på den svarta delen – kostar dig bara 5 kalorier av din dagliga kaloribudget.

Men har ditt kaffe kalorier?

Det är en helt annan fråga. Hur tar du ditt kaffe? Det är där du måste börja. Om du inte dricker svart kaffe – eller kaffe med endast ett icke-nutritivt sötningsmedel (artificiellt sötningsmedel) som stevia eller Equal – kan den siffran vara mycket högre.

Gillar du mjölk men inte socker? Beroende på vilken mjölk du väljer kostar en 16-ounce latte mellan 100 (mandelmjölk) och 230 kalorier (helmjölk). En cappuccino, som använder något mindre mjölk, kostar dig mellan 80 kalorier (fettfri mjölk) och 140 kalorier (helmjölk eller kokosmjölk). Och det är innan du pratar om att tillsätta något sötningsmedel. Om du lägger till smakämnen eller sirap kommer du att se antalet kalorier stiga. En 16-ounce fettfri mocha kostar dig fortfarande 250 kalorier, och smaksatta lattes ligger bara en bråkdel efter med 220 kalorier.

Så även om kalorierna i vanligt kaffe finns där men inte riktigt är värda att räkna, bör du hålla koll på de tillsatser du gör till din kopp om du räknar kalorier eller försöker gå ner i vikt. Om du inte kan ge upp mjölken eller sötningsmedlet ännu, se till att du byter från mjölk med högre fetthalt till alternativ med lägre fetthalt och från vanligt socker eller sirap till sockerfria versioner. Båda bytena hjälper dig att spara några kalorier från din morgonmugg medan du vänjer dig vid att dricka starkare kaffe.