Medicinsk definition av värmeutmattning

Värmeutmattning: En varning om att kroppen blir för varm. Personen kan vara törstig, yr, svag, okoordinerad, illamående och svettas kraftigt. Kroppstemperaturen är vanligtvis normal och pulsen är normal eller förhöjd. Huden är kall och kladdig. Även om värmeutmattning ofta orsakas av kroppens förlust av vatten och salt bör salttillskott endast tas med råd från en läkare.

Hettautmattning är kroppens svar på en överdriven förlust av vatten och salt som finns i svetten. De som är mest benägna att drabbas av värmeutmattning är äldre personer, personer med högt blodtryck och personer som arbetar eller tränar i en varm miljö.Varningstecken för värmeutmattning är bl.a:

• stark svettning
• blekhet
• muskelkramper
• trötthet
• svaghet
• svaghet
• . yrsel
• huvudvärk
• illamående eller kräkningar
• svimning

Huden kan vara kall och fuktig. Offrets puls kommer att vara snabb och svag och andningen kommer att vara snabb och ytlig. Om värmeutmattning inte behandlas kan den utvecklas till värmeslag. Sök omedelbart läkarvård om:

• symptomen är allvarliga, eller
• offret har hjärtproblem eller högt blodtryck.

Hjälp annars den drabbade att svalka sig och sök läkarvård om symtomen förvärras eller varar längre än en timme. Kylningsåtgärder som kan vara effektiva är bland annat följande:

• kylda, alkoholfria drycker, enligt läkarens anvisningar
• vila
• kylda dusch, bad, eller svampbad
• en luftkonditionerad miljö
• lätta kläder

BILDSPLATSER

Bilder på de 7 mest effektiva övningarna som du kan göra på gymmet eller hemma (och tips för att förbättra formen) Se bildspel