Mat och dryck att undvika

Det finns vissa livsmedel som du bör undvika eller vara försiktig med när du är gravid eftersom de kan göra dig sjuk eller skada ditt barn.

Dessa inkluderar:

• Opasteuriserade mejeriprodukter (mjölk och ost) – pastörisering dödar bakterier i mjölk genom upphettning
• ostar som brie och camembert
• blåostar som dansk blåost, Gorgonzola och Roquefort
• pâté
• livsmedel som görs med råa eller otillräckligt kokta ägg, t.ex. hemgjord majonnäs
• rått eller otillräckligt kokt kött
• kalla charkuterier som salami och parmaskinka, chorizo och pepperoni
• lever – inklusive leverkorv, haggis och paté som innehåller lever
• haj, svärdfisk, och marlin
• begränsa tonfisk till en 150 g kokt vikt färsk tonfiskbiff eller två 240 g burkar – 140 g urlakad vikt – per vecka
• rå fisk
• mjukglass

Livsmedelsprodukter som inte pastöriserats eller som är mögelmogna kan innehålla bakterier som är farliga för ditt barn, till exempel listeria.

Matförgiftning under graviditeten

Matförgiftning kan vara farligt när du är gravid.

För att undvika matförgiftning:

• tvätta händerna före, under och efter matlagning
• använd olika knivar, skärbrädor och redskap för rå och tillagad mat
• placera maten i kylskåpet så snabbt som möjligt
• håll rått och tillagat kött åtskilda
• tvätta all frukt, grönsaker och färdigförpackade sallader innan du äter dem
• ät rester inom två till tre dagar
• ät inte livsmedel som passerat bäst-före-datumet
• säkerställ att allt kött, fjäderfä, fisk och skaldjur samt ägg är ordentligt tillagade

Alkohol

Det finns ingen säker tidpunkt att dricka alkohol när du är gravid.

Relaterat ämne

Alkohol under graviditeten

Koffein

Begränsar mängden koffein till 200 milligram (mg) per dag. Detta är ungefär lika mycket som 2 muggar snabbkaffe. För mycket koffein kan öka risken för missfall. Det kan också öka risken för att ditt barn blir litet eller växer långsamt.

Relaterat ämne

Koffein under graviditeten

Kraftbaserade teer och kosttillskott

Ingefärade är säkert att dricka under graviditeten och kan hjälpa till att minska morgonsjuka. Du bör undvika alla andra växtbaserade kosttillskott och teer.

Under graviditeten bör du undvika växtbaserade kosttillskott och teer eftersom:

• det inte finns något sätt att veta hur starka de är
• de kan reagera med andra mediciner – vilket orsakar hälsoproblem
• effekterna av växtbaserade läkemedel på gravida kvinnor och ofödda barn är okända

.