Konsekvens är nyckeln till framgång: 6 enkla tips för att utveckla konsekvens

Introduktion

Många av oss kan sätta upp mål och skapa en handlingsplan för att uppnå dem. En del av oss börjar också vidta åtgärder utifrån handlingsplanens blåkopia. De flesta av oss slutar dock efter ett tag.

Familjär historia, eller hur?

Till exempel bestämmer jag mig för att gå ner i vikt. Jag väljer att gå upp tidigt, ta en promenad varje morgon, motionera och börja äta hälsosamt. Jag kanske till och med börjar dessa aktiviteter men sedan händer något och jag kan inte fortsätta. Kanske blir jag upptagen, något viktigt dyker upp eller så tappar jag helt enkelt intresset. Jag kanske börjar med hela cykeln igen, tills jag återigen kommer ihåg att göra det, men det finns verkligen ingen konsekvens.

Konsistens är nyckeln

Detta får en att inse att konsekvens verkligen är viktigt.

För att uppnå önskad vikt måste jag träna regelbundet och inte bara en gång i månaden! Detta gäller för nästan alla andra mål eller resultat som du vill uppnå. Att göra något konsekvent och inte bara när du känner dig inspirerad och motiverad att göra det är oerhört viktigt.

Vad är konsekvens?

Konsistens innebär att man fokuserar på uppgiften i nuet i det aktuella ögonblicket samtidigt som man behåller en långsiktig vision.

När vi gör något regelbundet får vi feedback. Denna återkoppling hjälper oss att ändra kurs när det behövs.

Konsistens handlar alltså med andra ord om upprepning. Det handlar om att upprepa samma handlingar (vanor och ritualer) om och om igen; att få återkoppling från dessa handlingar och justera dem i enlighet med detta för att hjälpa oss att hålla oss på rätt spår när vi arbetar mot vårt mål.

Vad gör konsekvens svårt?

Vi är alla medvetna om att det är en väsentlig sak att upprätthålla konsekvens, men alla kämpar vi vid något tillfälle för att vara konsekventa i det vi gör. Eller med andra ord, även om konceptet att vara konsekvent verkar väldigt enkelt på ytan, kämpar de flesta människor med denna idé.

De tycker att det är svårt att vara konsekventa eftersom det bara finns för många distraktioner. Människor är helt enkelt inte tillräckligt fokuserade, engagerade eller disciplinerade för att hålla fast vid något på kort sikt för att få långsiktiga resultat.

I dag letar vi efter omedelbar tillfredsställelse och i vår strävan efter detta misslyckas vi med att erkänna att vissa saker tar tid. När vi inte får omedelbara resultat ser vi inte poängen med att fortsätta dessa handlingar på lång sikt. Men konsekvens handlar inte om att få snabba resultat, utan snarare om att upprätthålla stegvisa framsteg under en tidsperiod.

Principer som konsekvens bygger på

Tanken om konsekvens bygger på tre underliggande principer.

1. Tålamod: Vi måste vara tålmodiga och fokusera våra ansträngningar flitigt i en riktning för att få fram kvalitativa, varaktiga och påtagliga resultat.En av de främsta anledningarna till att människor inte håller fast vid det de gör, oavsett vad det är, är helt enkelt otålighet. Ett bra exempel på detta är i kostvärlden. Människor provar något i en vecka eller två och, otåliga på resultat, springer genast vidare till nästa intressanta sak som de ser i en annons eller på en webbplats.
2. Tron: På samma sätt kommer misslyckandet med att tro på det du gör definitivt att döda din konsekvens i att göra det. Eller, för att se det på ett annat sätt, göra dig mycket mer konsekvent i att INTE göra det.Din konsekvens, eller brist på konsekvens, i det du gör är en bra indikation på din sanna övertygelse om det.
3. Värde: Det upplevda värdet för en viss sak, som är resultatet av den åtgärd du måste vidta, bör tas i beaktande. Allt vi gör motiveras i allmänhet av en av två saker: rädsla och önskan. i båda fallen handlar du utifrån det upplevda värdet: att springa från en björn har värdet av att rädda ditt liv, medan springa som en form av löpning har värdet av att bevara din hälsa. Det är en naturlig tendens att om vi misslyckas med att se någon form av avkastning från det vi gör, blir vi automatiskt demotiverade och som ett resultat lider vår konsekvens.

Nu uppstår frågan om hur vi ska vara konsekventa, här är några sätt att inskärpa konsekvens i saker vi gör.

Enkla tips för att utveckla konsekvens och nå framgång

1. Reminder

   Ibland är det lätt att glömma mål, vanor, åtaganden, särskilt när vi gör dessa till oss själva. För att påminna dig själv under hela dagen hjälper det mycket att sätta meddelanden till dig själv på synliga områden som runt hemmet, arbetsplatsen och omgivningen.

   Placera påminnelser på en viss plats som spegel, dator, bilens instrumentbräda och planerare. Du kan också sätta en påminnelse på din telefon, att använda en påminnelseapp kan också vara till hjälp.

2. Belöna dig själv när du får även en liten uppgift gjord

   Evan små mål förtjänar belöningar det kan vara vad som helst som gör dig glad och inte nödvändigtvis en stor sak. Att belöna sig själv fungerar som en slags förstärkning. Ett beteende som belönas har stor chans att upprepas.

   Varför?

   För att du erkänner och uppskattar dig själv vilket får dig att må bra, och för att må bra fortsätter du att upprepa beteendet.

   Till exempel, om du har lyckats slutföra ditt arbete senast klockan 18.00 varje dag under en wee, kan du ta ledigt på kvällen, gå på bio eller unna dig själv en speciell middag.

3. Misslyckanden innebär att korrigera dem

   Ibland, trots vår bästa planering, begår vi på grund av yttre faktorer misstag. På ett sätt ger misstag oss feedback om hur vi kan förbättra det vi gör. Men vi tar misstag som ett budskap om att avbryta det hela halvvägs och börja något helt nytt.

   Du ska inte slå dig själv om du gör ett misstag på vägen. Konsekvens är inte lika med perfektion, om du i händelse av att du missar en dag på gymmet eller unnar dig att äta en efterrätt uppmuntra dig själv att börja om igen redan nästa dag.

4. Använd motivationsverktyg för att hålla igång

   När man är stressad eller trött kan det vara väldigt lätt att bara låta målen glida iväg för en dag, men dessa handlingar kan snabbt få dig att hamna ur spåren. Och när du känner dig på ett liknande sätt eller är lite lat för att fortsätta, försök att hitta nya motivationskällor.

   Det kan vara att påminna dig själv om vikten av långsiktiga mål. Om du till exempel vill äta hälsosamt mer konsekvent men inte har tid att laga mat, ta en sallad i stället för snabbmat. Spacera upp saker och ta små pauser så att du inte känner dig uttråkad.

5. Giv dig själv tid att se förändringar

   När du försöker göra något förstår du att du att det kan ta tid. Istället för att försöka göra det bara en eller två gånger gör det varje dag.

   Upprepning är nyckeln här, när vi gör det om och om igen börjar vi få resultat.

6. Besök en coach eller terapeut

   Coacher och terapeuter är utbildade proffs som förstår att konsekvens är nyckeln till framgång. Om du är en en individ som inte kan utveckla konsekvens kan det vara mycket fördelaktigt att besöka en coach. Med det sagt är det ibland svårt att vara konsekvent på grund av vissa underliggande djupare problem. I sådana fall rekommenderas det att arbeta med en utbildad terapeut istället för en coach.

   Känn dig fri att ringa +91-8080-2084-73 för att komma i kontakt med en av våra certifierade coacher eller utbildade terapeuter, du kan hjälpa dig att skapa balansen mellan arbete och privatliv mer systematiskt och naturligt.