Hur mycket melatonin ska du ta?

Melatonin, ett hormon som produceras naturligt i människokroppen, spelar en roll för att hjälpa till att reglera din sömn/vakencykel. Dina nivåer av melatonin är lägst på morgonen och börjar byggas upp under dagen. Högsta produktionen sker runt klockan tre på morgonen och minskar sedan kraftigt innan solen går upp.

När den här processen fungerar felfritt känner du dig vaken och pigg på dagen och sömnig och avslappnad vid sänggåendet. Det finns dock ett antal faktorer som kan bidra till otillräckliga melatoninnivåer på natten, vilket resulterar i sömnproblem. ”Stress, rökning, exponering för för mycket ljus på natten (inklusive blått ljus), för lite naturligt ljus på dagen, skiftarbete och åldrande påverkar alla melatoninproduktionen. ”1

Om du upplever sömnsvårigheter kan det hjälpa dig att reglera kroppens naturliga rytm genom att ta ett melatonintillskott med kontrollerad dosering 90 minuter före sänggåendet för sömn. Hur mycket melatonin ska du ta? Svaret på denna fråga varierar och kräver lite experimenterande för att hitta det antal mg per dag som fungerar bäst för dig.

Widget finns inte i några sidofält

Du gör dig själv

Finnandet av rätt dosering av melatonin beror på många faktorer: det specifika problemet som du försöker behandla, din ålder och vikt. Den allmänna rekommendationen är att börja smått och öka dosen efter behov för att hitta en effektiv dosering.

När man använder melatonin mot god gammal insomni kan ett tillskott som Vibrant Nutraceutical 5 mg melatonin gummies göra susen: ”För problem med att somna vid en konventionell sänggåendetakt (fördröjd sömnfas syndrom): 0.3 mg till 5 mg melatonin dagligen i upp till 9 månader har använts. ”2

Vid behandling av specifika medicinska tillstånd med melatonin, inklusive jetlag, endometrios, sömnstörningar orsakade av blodtrycksmedicinering och blindhet, kan den nödvändiga dosen vara annorlunda. För personer som vill behandla ett av dessa problem kan ett intervall på 1 mg till 10 mg vara lämpligt.

Widget finns inte i några sidofält

Låt oss hjälpa till

Finnandet av rätt mängd melatonin för sömn kan skilja sig från person till person; därför kan det ta lite tid och experimenterande för att hitta den perfekta dosen. Den goda nyheten är att vår produkt är säker att ta och är tillverkad av ingredienser av högsta kvalitet. Som en bonus smakar Vibrant Nutraceutical melatonin gummies utsökt!

Om du tycker att du har svårt att sova dessa dagar, kan du istället för att vända dig till receptbelagda sömnmediciner prova naturliga melatonin gummies.

Widget finns inte i några sidofält