Hur man sitter i trav utan att studsa

Q: Jag är en dressyrryttare som försöker lära mig att sitta i trav. Det känns som om jag studsar runt mycket och kan inte komma på hur jag ska sluta. Hur kan jag lära mig att sitta i trav bättre?

JANA WAGNER

A: Att lära sig sitta i trav är en utmaning för alla. Det är särskilt svårt för vuxna som inte ridit, åkt skidor eller gjort gymnastik som barn och därför inte utvecklat det nödvändiga muskelminnet och balansen. Oavsett vilken bakgrund du har är det enda sättet att förbättra din sittande travbana att sitta i trav om och om igen. Det är frestande att skjuta upp det, till exempel om du är en dressyrryttare på träningsnivå som inte behöver sitta i trav på tävling förrän på andra nivån. Men att utveckla denna färdighet kan ta sex månader eller mer av hårt arbete så ju tidigare du börjar träna desto bättre.

Som Amazon-partner kan Practical Horseman få en affilierad provision när du handlar via länkar på vår webbplats. Produktlänkar väljs ut av Practical Horsemans redaktörer.

Det hjälper att förstå vad dina muskler måste göra för att följa hästens rörelse. För att uppnå en bra sittande trav kan du inte hålla din kropp stilla och tyst. Musklerna i din hästs rygg rör sig medan den travar. För att hålla kontakten med honom måste musklerna i din kropp – särskilt i ländryggen, magen och höfterna – också röra sig. För att få en uppfattning om hur detta känns kan du prova dessa två övningar utan häst:

1. Svingövning. Hitta en lokal lekplats med en gungställning. Sätt dig på gungan och lyft båda fötterna från marken. Försök sedan att få gungan att röra sig bara med kroppen utan att pumpa med benen. Samma muskler som du använder för att få den att svänga framåt och bakåt är de muskler som du måste engagera för att sitta i trav. (Om du känner dig dum att göra detta offentligt kan du gå till lekplatsen efter mörkrets inbrott.)

2. Stolsövning. Sitt på kanten av en fyrbent stol med fötterna platt på marken och spridda på samma bredd som dina höfter. Pressa sedan höfterna framåt för att få stolen att tippa på sina framben. På så sätt engagerar du dina sätes-trotsmuskler.

När du har lärt dig hur dina muskler känns i dessa övningar kan du försöka återskapa känslan i sadeln. Börja på longe utan tyglar eller stigbyglar på en pålitlig häst med en mycket regelbunden och jämn trav, vilket gör det lättare att hitta din rytm när balansen glider. Undvik att börja på en häst med stora, studsiga rörelser. Undvik också att lägga in traven precis innan du sätter dig. Sitt i stället kvar i sadeln under övergången från gång till trav så att du känner rytmen redan i de första stegen.

Be din longeringsperson hålla hästens trav mycket långsamt så att du lättare kan följa hästens rörelse. För att röra dina höfter på samma sätt som du gjorde i övningarna utan häst, föreställ dig att du skjuter sadeln framåt på din hästs skänkel. Experimentera genom att röra olika delar av din kropp tills det känns som om du verkligen är i synk med honom.

Var inte rädd för att studsa lite medan du funderar på detta. De flesta hästar tolererar lite studsande. Om sadeln passar din häst bra kommer den att fördela din vikt över hans rygg och minimera obehaget. (Jag tror att ryggsmärtor oftare orsakas av problem med hocken eller dåligt passande sadlar än av hoppande ryttare.)

Om du har svårt att hålla balansen till en början kan du haka ett lillfinger lätt runt sadelpallen på sadeln eller runt bockremmen, om det finns en sådan på din sadel. Använd detta bara för att hjälpa till med balansen, inte för att dra dig djupare ner i sadeln. Förlita dig på dina ben för att hålla kroppen på plats, på samma sätt som sadelgjorden håller sadeln på plats. Linda dem ner runt din hästs fat och stäng dem mot hästens sidor utan att greppa hårt.

Försök att sitta i en hel cirkel på longe linjen. Ställ sedan in till trav och be om en mer framskjuten trav. Efter en cirkel eller så, kom tillbaka till skritt och upprepa övningen tills du börjar bli trött. Gör dessa longepass så ofta du kan och bygg gradvis upp till att sitta i fem cirklar, sedan sex och så vidare. Småningom kommer du att känna att du verkligen rör dig tillsammans med hästen, om så bara för ett enda steg. Så småningom kommer du att känna det under två eller tre steg i rad. En dag kommer du plötsligt att ”få det” i fem steg i rad och du kommer att veta att du rörde dig med hästen. Men sedan kan du förlora den och kämpa för att återfå känslan i ytterligare fyra eller fem dagar. Det kan vara en mycket frustrerande process. Ge inte upp!

När du sitter ganska bra i traven på longe linjen kan du prova det under dina vanliga ridturer. Kom ihåg att sakta ner hästens trav när du sitter, och sedan flytta honom framåt igen när du postar. Som en extra fördel kommer övning av dessa olika tempon inom gångarten att förbättra hans ridbarhet och smidighet. När du går över till svårare rörelser, som att sitta till medeltrav, behöver du inte oroa dig om du studsar lite. Och skäms inte för att byta till en sadel med tjockare knävecken om det får dig att känna dig säkrare. Istället för att sträva efter perfektion bör du sträva efter stadiga framsteg. Att sitta i trav blir lättare med mycket övning.

Jana Wagner är född och uppvuxen i Tyskland och red upp till 15 unga hingstar om dagen i ett träningsstall i Todenbuettel och arbetade för att få sin examen som professionell tränare, eller bereiter, innan hon bestämde sig för att ta en paus för att segla runt jorden. Hon träffade sin kaliforniska make när hon var utomlands och bosatte sig så småningom i USA. Efter skilsmässan grundade Jana Wally Woo Farm i La Cygne, Kansas, där hon föder upp amerikanska varmblodar och undervisar i dressyr med hjälp av sina fyra barn.

Den amerikanska dressyrförbundets brons-, silver- och guldmedaljör, ”L”-examinerad med utmärkelse och USDF-certifierad instruktör till och med fjärde nivån, tävlar hon för närvarande på Grand Prix-nivå. En av hennes döttrar, Emily Miles, och gårdens egenuppfödda hingst, WakeUp (som presenterades i vårt septembernummer 2015), var 2015 års Grand Prix-mästare vid Markel/U.S. Equestrian Federation Young and Developing Dressage National Championships.

Denna artikel publicerades ursprungligen i januarinumret 2016 av Practical Horseman.