Hur man får hårdare erektioner som varar

Ibland är det bara svårt att förbli hård. Det är ett enkelt faktum för vissa män. Erektioner är en komplex biologisk funktion som inte alltid vill ta sig an uppgiften, så att säga.

Om du har problem med att bli hård och stanna där, oroa dig inte, för det finns många steg du kan ta.

Tänk på att enligt Massachusetts Male Aging Study, som gjordes av ett expertfält, hade 52 procent av de studerade männen upplevt någon form av erektil dysfunktion eller impotens.

Så om detta har hänt dig, eller inträffar regelbundet, är du inte ensam. Det finns betydande hjälp tillgänglig för dig att dra nytta av.

Här finns några detaljer kring hur man får en erektion, varför det händer och hur du kan se till att du gör allt du kan för att uppleva stenhårda erektioner.

Förstå vetenskapen om en erektion

Du kanske har en grundläggande förståelse för hur en erektion fungerar. Det finns faktiskt en fantastisk biologisk vetenskap bakom processen som inte bara är fysisk utan även mental.

Den fysiska delen av en erektion fungerar så här enligt Cleveland Clinic. Penisen reagerar på ”sensorisk och mental stimulering”. Under upphetsningsprocessen börjar nervmeddelanden kommunicera med könsorganens område.

Den fibrösa beklädnaden av erektionskropparna som kallas corpus cavernosa börjar slappna av. En erektion inleds genom att de glatta musklerna i väggarna i de små artärerna till penis slappnar av vilket möjliggör ett ökat blodflöde.

Penis anses inte vara en muskel, utan penis består snarare av svampliknande vävnad och blodkärl.

Män upplever också flera nattliga erektioner som sker under sömnen. Man uppskattar att var och en av dessa erektioner varar i minst 25 minuter. Du vaknar förmodligen också upp med ”morning wood” varje dag, om du har tur. Det är ett tecken på att allt fungerar som det ska i det området.

När vi åldras och våra kroppar förändras dock. Det manliga testosteronet börjar minska runt 30 års ålder varje år med cirka 1 % och är vanligtvis den största boven i dramat för låg libido och eller erektil dysfunktion.

Vad är erektil dysfunktion?

När män åldras är det vanligare att uppleva sexuell dysfunktion, men det är inte alltid så. Alla i alla åldrar kan ha problem med att hålla en stark erektion.

Erektil dysfunktion drabbar alla åldersgrupper och klassificeras som när en man inte kan få eller hålla sig tillräckligt hård för ett korrekt samlag. Att bli ”mjuk” under akten, antingen ensam eller med en partner, kan vara mycket frustrerande att hantera.

Rsakerna till erektil dysfunktion kan vara psykiska eller fysiska. Ibland är det en kombination av båda. Några av orsakerna till att det kan hända dig är följande:

• Stress
• Härtsjukdom
• Tilltäppta blodkärl
• Diabetes
• Högt blodtryck
• Fetma
• Sömnstörningar

.

• Lågt testosteron

Sök alltid läkare för att utesluta något allvarligt

Miljontals män upplever detta problem antingen kroniskt eller någon gång i livet.

Om du har problem med att få och behålla en erektion är det viktigt att först träffa din läkare för att se till att det inte finns något underliggande hälsoproblem som måste behandlas medicinskt.

Efter det är det en bra idé att försöka göra några livsstilsförändringar som kan hjälpa till att rätta till problemet. Vi kommer att visa dig dessa förändringar och 5 sätt att bibehålla en hårdare erektion under sex.

Livstilsförändringar som kan hjälpa den sexuella hälsan

Genom att använda några av dessa livsstilsförändringar kan du kanske sluta googla, hur man får hård erektion utan Viagra.

Vad skulle inte det vara trevligt?

Det är alltid bra att prova naturliga behandlingar innan du använder mediciner som Cialis eller Viagra. Du kan bli beroende av dem för att nå ett starkt stånd, att behöva ett piller varje gång du vill ha sex är inte roligt eller spontant.

Prova dessa livsstilsförändringar för att få en stor inverkan på ditt sexliv.

1. Drick mindre alkohol

Om du slänger öl efter öl varje dag kan det påverka kvaliteten på dina erektioner.

Alkohol anses vara ett depressivt medel som kan minska din lust till sex. När du dricker för mycket kanske du inte får den stenhårda erektion du vill ha.

Prova att sluta dricka för mycket för att se om det gör skillnad i kvaliteten på dina orgasmer.

2. Sluta röka

Rökning är en stor faktor för erektil dysfunktion.

När du röker skadar det blodcirkulationen, vilket är den process som krävs för att få en ordentlig hård erektion. Helst vill man att dessa blodkärl ska vara så friska som möjligt för att kunna göra sitt jobb på rätt sätt.

Det är definitivt inte lätt att sluta röka, men när du väl gör det kommer du att korrigera din hälsa på flera sätt, inklusive din sexuella hälsa.

Finn ett system för att sluta röka som fungerar för dig. Det kan vara nikotintuggummi, plåster eller att träffa en rökavvänjningsterapeut.

3. Motion

När du får blodet och hjärtat att pumpa kommer det att hjälpa din allmänna hälsa.

Träning minskar stress, får dig att må bra och kan hjälpa dig att tappa några överflödiga kilon. Att gå ner i vikt är till hjälp om du lider av erektil dysfunktion.

På grund av regelbunden konditions- och styrketräning kommer det dessutom att förbättra din cirkulation. Den ökade cirkulationen kommer att hjälpa till med blodflödet till din dyrbara medlem.

4. Ät en hälsosam matplan

En dålig matplan med ohälsosamma matval kan leda till att du går upp i vikt, täpper till artärerna och kan leda till högt blodtryck och kolesterol.

Alla är faktorer som kan bidra till en mjukare, mindre potent erektion.

Försök att eliminera resor till snabbmatens drive-throughs, stekt mat och sötsaker. Genom att göra dessa enkla förändringar i din kostplan kan du åtminstone börja på rätt spår med hälsosam kost.

5. Ta hand om din psykiska hälsa

Stress, depression eller ångest kan ha en betydande inverkan på din sexuella hälsa. Se till att du tar hand om din mentala, såväl som din fysiska hälsa.

Du kan behöva träffa en terapeut eller läkare för att hjälpa dig att hantera vissa problem i ditt liv. Genom att göra detta kommer det att mentalt få dig att må bättre vilket naturligtvis kommer att hjälpa andra aspekter av ditt sexliv.

Ibland kan mediciner som du tar för depression ha en inverkan på din erektion.

Prata med din läkare om att byta medicin om din sexuella hälsa tar stryk på grund av biverkningarna av dessa mediciner.

6. Ta ett tillskott

Vi erbjuder ett tillskott på Promescent som heter VitaFLUX. Detta är en tredubbelt kraftfull formel av aminosyror som när den tas dagligen kan öka energi, vitalitet och blodflöde.

Primära fördelar med VitaFLUX:

• Öka Libido
• Ökad cirkulation
• Förbättra den sexuella hälsan
• Snabbare återhämtning &Stabiliserad energi
• Triple-Power Formula
• Shoppa VitaFLUX

Alla dessa saker tillsammans kan hjälpa dig att få en starkare erektion och högre sexlust.

Plus, det är inte bara för män. Kvinnor kan njuta av ökad cirkulation vilket kan hjälpa dem att förbättra sin libido och bli mer naturligt smörjda under sex. Så det är ett win-win-tillägg för män och kvinnor sexuellt.

7. Sluta titta på porr

Du kanske inte vill höra det här, men porr är en allvarlig orsak till att man inte kan hålla sig hård under sex.

Har du hört talas om pornoinducerad erektionsstörning?

Din hjärna vänjer sig vid de blinkande hardcore-bilderna av orealistiska saker som den ser under porr. Så du kanske inte kan bli hård och hålla dig hård under vanligt sex med din partner.

Du är så van vid att se offbeat-, fetisch- eller andra bilder som inte har med din riktiga romantiska partner att göra. Det kan göra dig mindre känslig för sexuell beröring eftersom din hjärna förlitar sig på porrens omedelbara belöningsprocess.

Tänk på att minska mängden porr du tittar på eller gör dig helt av med den. Så småningom kommer du att se fram emot dina sexuella möten i det verkliga livet mer.

Håll i minnet att det kan ta ett tag att avgifta sig från en omfattande porrvana, men när du väl gör det kan du märka att du är hårdare och mer engagerad under sexuell aktivitet.

8. Få tillräckligt med sömn

Om du inte får rätt mängd sömn kan det allvarligt påverka din livskvalitet, inklusive sexuell funktion.

Försök att få minst åtta till nio timmar varje natt.

Hålla ett regelbundet schema där du går till sängs vid samma tid och vaknar på morgonen varje dag kan hjälpa till att reglera ditt sömnmönster.

Om du har svårt att somna varje kväll kan det hjälpa att stänga av all elektronik ett par timmar före sänggåendet för att låta hjärnan veta att det är dags att varva ner.

5 sätt att bibehålla en hårdare erektion under sex

Här är 5 sätt på hur man får hårdare erektion under sex som kan hjälpa till med den allmänna sexuella njutningen.

Tip #1: Prova nya positioner

Om du använder samma sexuella position om och om igen kanske du bara är uttråkad av den. Försök att skaka om lite genom att använda några olika positioner, istället för den grundläggande missionärsställningen.

Få henne ovanpå, gör en omvänd cowgirl, ställ dig upp för doggy style, eller ta en bok som visar dig några positioner som du kanske aldrig har hört talas om tidigare.

För mer saftigt innehåll kan du läsa vår populära artikel 12 sexpositioner för att hålla längre

En av dessa kan kanske göra susen för att det ska bli lättare att hålla sig hård. Variation bidrar till att göra saker och ting mer intressanta och kan hålla dig på en förhöjd nivå av sexuell stimulans.

Tip #2: Berätta för din partner vad som känns bäst

Din partners teknik kanske inte får jobbet gjort på rätt sätt. Kommunikation är mycket viktigt.

Känn dig fri att vara öppen om vad du vill ha i sovrummet.

Om din partner gör något som inte känns rätt och inte är medveten om det för att du inte säger något… säg ifrån! Berätta vad du gillar eller visa dem till och med när de inte riktigt gör det som du vill.

Tip #3: Använd sexleksaker

Det kan finnas en leksak som stimulerar din prostata vid anala nöjen som kan hjälpa till att öka din lust och hålla dig hårdare längre.

Se bara till att du använder rätt glidmedel för att göra det så lustfyllt som möjligt. Prova vår Promescent Water Lube för den silkeslena känslan som gör anala lekar och alla typer av sex mycket bättre. Den fungerar perfekt för leksaker gjorda av silikon.

Det finns också kukringar, vibratorer och andra sexleksaker inriktade på män som kan förbättra kvaliteten på din erektion. Experimentera med några olika stilar för att ta reda på vad som gör underverk för dig i sovrummet.

Tip #4: Stressa inte i stunden

När du befinner dig i ögonblicket av sexuell aktivitet kan det kännas väldigt överväldigande om du hela tiden är orolig för att hålla dig hård. Stress ökar den sympatiska eller adrenergiska tonen vilket resulterar i sammandragning av dessa blodkärl.

Denna ångest kan leda till prestationsproblem.

Så om du förlorar din erektion under sex, gå vidare till något annat för en liten stund. Fokusera på din partners njutning, ta en paus på fem minuter, ta ett glas vatten och försök igen.

Du behöver inte vara helt hård under varje ögonblick av sexuell aktivitet för att njuta av den. Njut av hur bra det känns att bli berörd oavsett om du är helt hård eller inte.

Tip #5: Använd en bättre kondom

Använder du samma enkla kondomer som du har köpt sedan college?

Det är dags att prova en förbättrad kondom som känns bättre. Våra Promescent Premium Ultra-Thin kondomer är ett stort steg uppåt jämfört med de du köper på apoteket. De är tillverkade av latex av högsta kvalitet och gör att du kan känna saker mer naturligt under sex.

Kondomens smörjning och tunnare känsla kan bidra till att öka känsligheten vilket gör att du rockar hårdare. Det kan definitivt hjälpa att använda Promescent-kondomer om fel kondomtyp gör att du tappar ditt stånd under samlag.

Takeaway

Det kan kännas som en oändlig kamp att upprätthålla den typ av erektion som är stenhård och lätt. Bli framför allt inte frustrerad för med dessa tips och problemlösare kommer det att göra skillnad i ditt liv.

Finn den kombination som fungerar för din kropp i hur man får stenhård erektion. När du gör några av dessa förändringar kan det sätta dig på rätt väg till ett mer givande sexliv med en penis som samarbetar exakt när du vill att erektionen ska hålla varje gång.